Consells sobre com executar, per eliminar el greix del ventre i baixar de pes

Qualsevol que hagi pensat en perdre pes, interessat en la forma de córrer, de eliminar el greix del ventre. Com sabem, aquesta part del cos per a molts és l'àrea del problema, que és molt difícil de netejar. Qualsevol expert li dirà que no hi ha una dieta que sigui capaç de competir amb el rendiment de carrera. Estem d'acord amb això i moltes dones que han donat a mi mateix d'aquesta manera de baixar de pes. La bellesa de córrer és que ajuda a portar a la forma de l'abdomen i les cames, i també porta a tonificar tot el cos. Per tant, si vostè vol agafar d' una premsa perfecta i no li importa el treball físic dur, només cal aprendre a córrer, per eliminar el greix del ventre.

temps d'execució

El més important en aquest cas - per a saber com tractar adequadament. En aquest cas es necessita una càrrega addicional, però ¿i què serà capaç de fer que el seu cos. En primer lloc, aquestes classes han de començar a poc a poc, per evitar lesions i problemes de salut. Abans d'aprendre a córrer, per eliminar el greix del ventre, cal entendre quant de temps s'ha de donar a aquest tipus d'estrès. Començar amb 2 o 3 vegades a la setmana durant 10 minuts. Si li resulta difícil, llavors el temps es pot reduir per 2 vegades. Després de dues setmanes, es pot augmentar en un 20 per cent cada setmana. El temps vindrà i se li donarà la cursa ja durant 40 o 60 minuts, el més important - veure per la seva pròpia salut. No es sorprengui si vostè no està acostumat en la seva primera sentir dolor en els músculs. Aquesta condició és normal. A més, és important triar el lloc més òptim per a la formació. El millor és triar gimnàs amb aire fresc i escollir una zona deserta.

Com executar, per eliminar el greix del ventre

Immediatament abans de les càrregues a si mateixos és molt important prestar atenció a escalfar. El fet és que funciona sense exercicis preliminars menys eficaços, perquè tot el procés estarà ocupat simplement l'escalfament dels músculs. És per això que cal fer algunes esquat o estocades. També saltar la corda - això és el que necessita per eliminar l'estómac. Si vostè porta una vida sedentària i estàs lluny de l'exercici, és important començar lentament. A la primera fase de major importància va accelerar caminar, barrejant suaument en un curt termini. Els experts recomanen de forma permanent un seguiment del seu estat de salut i per a triar la més adequada per a vostè a la manera d'execució. Que l'energia no es malgasta, el millor és relaxar les mans, i baixi el peu fins al taló. Sabates molt importants. Si vostè tria sabates incòmodes, es cansarà amb més rapidesa i la sobrecàrrega de la columna vertebral i les articulacions, el que, per descomptat, inacceptable. La roba també juga un paper important a l'aula. Ha de ser fàcil i convenient, en ella s'ha de sentir còmode. Molts fan servir diverses jaquetes i embolicat en paper film per tal d'augmentar la sudoració. No obstant això, aquests mètodes poden ser perjudicials per a la salut. Durant tot el recorregut del procés de seguiment de la seva malaltia. Si es punxa al costat, o dificultat per respirar fa mal, és millor retardar o fins i tot anar en un llançament lent. A més, no es pot córrer amb l'estómac ple.

Seguint aquestes regles, vostè serà capaç d'entendre com executar, per eliminar el greix del ventre. El més important és recordar per aconseguir el resultat desitjat tan aviat com sigui possible, és necessari no només és difícil de fer, però també per menjar bé.