Què és una sessió de cardio? La millor manera de perdre pes!

Cardio ... L'arrel vol dir que ens centrarem en el cor. Què és una sessió de cardio? Aquest exercici d'intensitat moderada, la qual cosa permet augmentar la possibilitat que el sistema cardiovascular. Per regla general, l'exercici cardiovascular es refereix a l' exercici aeròbic: ballar, caminar, córrer intensitat mitjana i inferior de la màquina de rem, la natació.

reserves longevitat activa

Quin és l'exercici cardiovascular i per què ha de ser aeròbic? Per al sistema cardiovascular va incrementar les seves reserves, que necessita càrrega uniforme contínua. càrrega de potència en un grup muscular pot no durar prou per a la formació del sistema d'òrgans. cardio adequada - és una excel·lent prevenció de la malaltia cardíaca, una malaltia que està matant a un gran nombre de persones, i és comparable al nombre de víctimes de càncer. Per tant, començar a entrenar ara, s'agrega a si mateix 10-15 anys de vida, no només la vida, i un estat saludable, vigorosa i activa.

Eludir barrera insulina

Cardio també redueix la probabilitat de la diabetis del segon tipus. El fet que les cèl·lules musculars són capaços de prendre el sucre de la sang directament, sense passar pel sistema de la insulina. Per tant, unes càrregues de baixa intensitat són molt útils per a aquells que pateixen de intolerància a la glucosa. Hi ha casos en què es troba totalment restaurada, i la persona es converteix en medicaments innecessaris per al tractament de la diabetis tipus II. Però la segona, l'atenció! Diabetis primer tipus - és una malaltia diferent, i amb ell són completament diferents recomanacions.

12 hores abans de la sessió d'exercicis

Cardio per la pèrdua de pes és particularment eficaç en un estómac buit. Bé, si es limita la quantitat de carbohidrats que es consumeixen en un dia. El major efecte s'aconsegueix després d'un dejuni de 12 hores. És a dir, si vostè no menja després de les 18.00 a les 6.00 i executar, llavors aquesta sessió de cardio per cremar greix és molt eficaç.

- Greixos al forn

Quin és l'exercici cardiovascular en el sentit de la ingesta de nutrients del cos? Subjecte a la limitació dels hidrats de carboni que el cos ha canviar gairebé del tot al greix com a font d'energia. L'entrenament de força en aquesta situació no serà eficaç a causa de la gran tensió muscular necessita hidrats de carboni. Cardio crema el greix amb èxit, llevat que menjar dolços abans de l'entrenament.

El ritme de l'alegria

Cardio per baixar de pes El dejuni també ajuda a millorar el son i ritme circadià es torna més permanent. És a dir, si una persona s'acostuma a córrer al matí, a continuació, després de 1-2 setmanes que no tindrà problemes per tal d'aixecar al matí. I a la nit que s'adorm dins de 10-15 minuts. Molt bona cura per l'insomni. I si s'afegeix fins i tot una petita (20-30 minuts) d'exercici a la tarda, se sentirà agradablement cansat i agafar el son, gairebé no va tocar el coixí.

Què és una sessió de cardio? Aquesta és una oportunitat per viure una vida llarga i activa, mantenir-se saludable durant molts anys. És probable que això reduirà la necessitat de medicaments per a la diabetis. Aquest és el camí cap al benestar a pas lleuger i excel·lent capacitat d'aixecar al matí. Per tant, triar a si mateix una bona roba, les sabates - i cap endavant per l'aire fresc! Els canvis no es farà esperar.