Com aprendre a caminar sobre les seves mans

Caminant sobre les seves mans en conjunció amb altres moviments s'utilitza sovint en Parkour o el breakdance. Al web es pot veure una gran quantitat de vídeos sobre el tema. Però en aquests clips de vídeo es mostren en general ja excel·lent rendiment del truc, sense cap en absolut matisos tècnics.

Descripció general i advertències

No hi ha manera única i universal, parlant del que aprendre a caminar sobre les mans. Aquí, el paper més important exercit pel grau de aptitud física persona. Depenent del seu entrenament equip específic seleccionat. És important tenir en compte que per a un estudiant principiant pot trigar un parell de setmanes llargs, o fins i tot mesos. Mentre que les persones que ja tenen un cert nivell d'habilitats físiques, regularment participen en algun tipus d'esport, es pot entendre la forma d'aprendre a caminar sobre les seves mans, només un parell de dies. Però en tots dos casos, per descomptat, necessitarà paciència i esforços per aconseguir l'objectiu.

A més dels esforços que haurà de fer, hi ha altres punts importants. Persones desitjoses d'aprendre a aprendre a caminar sobre les seves mans, vostè ha de recordar és a l'aguait de riscos per a la salut. Això és especialment cert pròpies mans. Amb aquest suport, que, en particular, la mà i el canell, estan experimentant la major càrrega. Això últim es deu al fet que les mans en aquesta posició manté gairebé per complet el nostre pes corporal. Per tant, quan els exercicis massa durs o incorrectes poden causar torçades, esquinços i fractures de les extremitats superiors.

Cal no oblidar que una prova de càrrega considerable esquena, baixa de l'esquena, espatlles i articulacions del colze. Si vostè té dolor durant l'exercici, i tenen malalties cròniques o altres problemes amb aquestes àrees del cos, llavors vostè necessita per pensar. Pot ser més prudent abandonar aquesta perillosa aventura, la forma d'aprendre a caminar sobre les seves mans, en favor d'una mica menys traumàtic. La sang corre al capdavant, no pot convertir-se en un problema menor. Si s'excedeixi, el innòcua "estrella" i enfosquiment dels ulls poden ser substituïts fàcilment pels desmais. No obstant això, els mals de cap i marejos lleus en un primer moment permissible.

Com aprendre a caminar sobre les seves mans: Consells pràctics

Hi ha algunes pautes generals per a aquells que tenen la intenció d'iniciar l'entrenament. En primer lloc, abans d'haver d'estar segur de fer escalfament, escalfar els músculs. Aquesta regla s'aplica a totes exercici seriós, i li estalvia de risc innecessari de lesió. En prou calenta com per passar uns deu minuts, durant els quals es pot fer estiraments, estirar el coll i les espatlles.

La segona cosa que cal recordar - aquest és un equip de seguretat. Al principi de l'entrenament, la majoria de la gent té alguns problemes d'equilibri. Així que per entrenar millor trobar un lloc on no li farà mal a caure, per avançat o no posar alguna cosa suau. Encara millor, quan no està present una persona disposada a assegurar, per exemple, per mantenir els peus en un principi. També necessitarà una paret de suport.

Relativament baixes que inevitablement esperen als principiants, també hi ha una sèrie de recomanacions. Ells són molt simples, però seran capaços de suavitzar l'aterratge. Si vostè es cau sobre la seva esquena, intenteu doblegar immediatament les cames cap enrere més fort. Cal posar-se dret en lloc de caure en el pont: que serà fàcil d'escalar. I quan el risc de falla a terra en el seu estómac, doblegar l'esquena i recollir la cama per a ell. A partir d'aquest estat és fàcil de fer rodar cap enrere.

Descripció de la formació

Per tant, se suposa que hi ha una paret adequada, i al costat d'un company de llit de cobertura. Per on començar? Partit de cara a la paret i es posi sobre les seves potes del darrere, i després tractar d'obtenir a les mans. Han de ser d'aproximadament 30 polzades de la paret. Ara es pot llançar una cama cap enrere i estirar-los. En aquesta posició, estem a favor d'un temps, després torna a baixar. El més important és que el cos s'ha sentit la posició correcta, i ja no s'experimenta marejos. Per aconseguir això només serà possible amb el temps. També es pot tractar de fer flexions de braços en aquesta posició, el que ajudarà a entrenar a les seves mans.

Recordeu que el palmell s'ha de col·locar a l'ample d'espatlles i dits dels peus - mirar cap endavant. En un primer moment, si l'exercici provoca dificultats a les teves mans una mica més ampla per a més estabilitat. També pot doblegar els genolls per baixar el centre de gravetat. Quan la primera etapa de l'exercici es durà a terme sense el seu treball, és el moment de passar a aprendre més a peu. És part particularment important de la segona persona, ja que el primer de trencar la paret és esfereïdora. Si vostè té un ajudant, llavors ell manté els seus peus durant aquests primers passos. Pot fer l'exercici pel seu compte, mirant breument de la paret i tractant de trobar un punt d'equilibri, i després tornar.

Per a moltes persones, a peu se li dóna molta més facilitat que la retenció d'equilibri estàtic. Per tant, és permissible per començar a practicar abans d'aprendre molt de temps en un punt. Especialment serà per cert, si no es dóna aquest últim. Bé, si era capaç de formar un sentit d'equilibri, després caminar més problemes ocorreran. Potser el més important en aquesta tècnica - que no tingui por de caure i està constantment tractant.