Esports i Activitat FísicaLa pèrdua de pes

Assecar el cos - què és? Metodologia per a culturistes

Encara en la recerca d'una "píndola màgica" que permetrà un mínim d'esforç per construir un cos de somnis? Per tant, el que és - una píndola amarga, nauseabunds i inadequada per a la majoria de la gent. Assecar el cos - què és? En teoria, és desfer-se de la major quantitat de greix, mentre que el manteniment de la massa muscular. La tècnica està dissenyada per a culturistes i culturistes. Noies de Victoria Secret no el practiquen.

Precaució!

Si vostè és un home i tenir els músculs a granel, l'assecat pot ajudar a dibuixar el terreny. Però aquest joc està a punt: la salut pot destruir sense aconseguir el resultat que es desitja tenir. Quin és el problema? No és la mateixa situació que en la pèrdua de pes: és necessari per cremar greix. I quants errors admetre aprimar! No repetir-los. Per tant, el cos d'assecat - què és?

el mètode

La primera cosa que cal assecar - una forta reducció de calories i una reducció gradual en la quantitat de carbohidrats en la dieta. En segon lloc - sessió d'exercicis aeròbics. Les dues primeres setmanes d'hidrats de carboni només una mica - 50 grams al dia, unes poques setmanes després el seu nombre es redueix al mínim (per exemple, alguns d'ells tenen en productes lactis i proteïna en pols). Això inicia el procés de crema de greix. Però és perillós. El fet és que a partir dels productes de descomposició incompleta de greix comença cetosi - un estat d'augment de l'acidesa en la sang quan els "surar" substàncies com acetona. En segon lloc - sessió d'exercicis aeròbics.

sense acidificació

És possible canviar la composició del cos sense una forta expressió de la cetosi? Sí, el greix pot més plenament "no" múscul sense descompondre a cossos cetònics. No obstant això, perquè els seus músculs necessiten estar preparats. Després de 2-3 mesos d'entrenament per a la resistència en els músculs augmenta la circulació sanguínia i el nombre de mitocòndries, millorant així la capacitat del múscul per menjar greix.

Sucre com un tabú

El desavantatge del procés: dipòsits de glucogen músculs es fan més petits, els hidrats de carboni de manera més simples es processen en el greix. El cos s'acostuma a ella com el metabòlit principal. el metabolisme de la persona formada amb un predomini de 'zhiroyadnyh "canvis musculars. Pes s'inicia un canvi ràpid en les dues direccions que la persona no entrenada els músculs són clarament prefereixen sucre.

Esquirol tant? Això no és saludable

En els mateixos que s'assequen i es va basar únicament en una dieta, els ronyons comencen a patir. Això és a causa de les peculiaritats de l'energia. Les dietes per a l'assecat del cos impliquen l'ús de molt grans quantitats de proteïna en un intent de mantenir la massa muscular. subtils mecanismes que dirigeixen la substància per reparar els músculs, en lloc de la producció d'energia, o viceversa, no s'han estudiat en absolut.

Per tant no s'ha de confiar en la ciència que descriu el fenomen del "cos d'assecat." Què vol dir? El fet que el seu cos va a reaccionar amb el programa de Campions en el seu propi camí, i el més probable és que no t'agrada aquesta reacció. Assecar el cos - que es veu obligat a cremar greix. I depèn de les dades d'entrada i el nivell de forma física.

Si vostè no és un atleta, que es prepara per competir en culturisme, limitar la pèrdua de pes a llarg entrenament aeròbic, a excepció dels hidrats de carboni simples i entrenament de força per tonificar. No cal un assecador de cos. Què és, ja saps. L'entrenament regular a llarg termini farà que el seu metabolisme dels greixos més actiu.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ca.birmiss.com. Theme powered by WordPress.