ABCC: com i per què prendre a la dreta?

Les persones seriosament involucrades en l'esport, sovint presten atenció a la nutrició esportiva, perquè sàpiguen com i per què prendre ABCC. De fet, entre la varietat d'esports suplements nutricionals, aquest és el més popular. Està envoltat d'una gran quantitat de rumors i especulacions, però no tothom sap el que és. L'article dóna respostes clares a preguntes sobre com i per què portar ABCC, quin és el benefici per als atletes i quins efectes secundaris poden ocórrer.

propietats

BCCA - és un aminoàcid, que es caracteritza per la presència de cadenes laterals ramificades. Abans d'aprendre com i per què prendre ABCC, vostè ha d'entendre les propietats d'aquest producte. El punt és que en una ampolla connectada tres àcids: valina, leucina i isoleucina. Tots ells són essencials. Aquests aminoàcids són presents en la dieta en una quantitat mínima, però depèn d'ells i la taxa d'intensitat de la síntesi de proteïnes.

Considerat l'aminoàcid leucina més important. El seu principal avantatge és que:

• que com una poderosa energia dóna suport al treball muscular alhora que limita la recepció de la glucosa;
• del mateix cos pot sintetitzar glutamina suport immunitat contra un fons d'entrenament d'alta intensitat;
• sense leucina no serà la síntesi de proteïnes, i per tant, no creixerà múscul.

Molta gent es pregunta com i per què prendre ABCC, dels quals consisteix a leucina, com en forma pura, aquest aminoàcid s'absorbeix malament a causa de la relativament baixa biodisponibilitat. Però si es combina amb leucina, isoleucina i valina, el percentatge s'incrementa notablement la digestibilitat.

Per què no només professionals, sinó també els nouvinguts a aquest esport volen aprendre com i per què prendre ABCC (foto donada baix)? De fet, la cadena lateral d'aminoàcid ramificat té una altra propietat important - els efectes beneficiosos sobre el fetge. esgotador entrenament, molt menjar i dieta alta en proteïnes tenen un efecte advers en el cos principal de la desintoxicació humana. Si pren dosis més altes d'aminoàcids en relació a la dieta diària, el resultat pot restaurar les cèl·lules del fetge, i en aquest cas serà molt més eficaç que l'actual gepatoprotektorov costós.

emissió

Per entendre com i per què prendre nena o un nen de ABCC, han de saber sobre les formes existents de la versió del producte. Tots ells es prenen i es combina amb altres medicaments de diferents maneres. Amb una varietat de cada atleta serà capaç de trobar per si mateixos l'opció més adequada. S'ha de recordar que a partir de la forma farmacèutica depèn del període de l'assimilació i l'inici de l'efecte desitjat.

tauletes

La forma més desfavorable són comprimits. De fet, aquest és el producte comprimit habitual. La quantitat de substància activa en ells, no se sap, però la qualitat de les impureses és una gran pregunta. L'únic avantatge és que les pastilles de baix cost, que s'adapti als principiants.

Segon relativa "plus" pot ser considerat com una llarga comprimits d'alliberament temps de substància activa. Prenent el producte en forma de l'hora d'anar a dormir farmacològica, les persones poden protegir d'una nit catabolisme pronunciat.

Per entendre com i per què prendre ABCC noia, assegureu-vos de llegir les instruccions en el producte i la composició de cada pastilla, i només després d'això per determinar la dosi. Que és millor deixar als professionals, si el medicament s'utilitza per primera vegada.

càpsules

Bastant bona forma farmacològica - ABCC càpsula. Com i per què portar correctament, es descriurà a continuació, i el primer s'ha d'ocupar dels seus beneficis. biodisponibilitat diferent Principalment càpsula i la presència del recobriment entèric ideal. No són capaços d'augmentar l'acidesa del suc gàstric, s'absorbeix ràpidament en el torrent sanguini i comença a tenir efecte en menys de mitja hora després de l'administració. Arran d'això, el temps òptim de recepció - 30 minuts abans de l'entrenament.

Pel que fa a com i amb què portar ABCC, la instrucció és bastant simple. Nombre de producte rebut depèn de la quantitat continguda en cada càpsula d'ingredient actiu. Juntament amb això, ha de conèixer el seu propi pes, ja que afecta a com s'han de prendre moltes càpsules alhora. Per exemple, si en una càpsula conté 500 mg de leucina, l'atleta amb un pes de 90 kg es requereixen per consumir 6 càpsules exactament en un sol pas, ja que la quantitat òptima es considera que és 36 mg de producte per 1 kg de pes corporal. Tots aquests fabricants de peces prescrites en les instruccions.

líquid

Aquest defensor de la taxa d'assimilació i inici d'acció - forma líquida. Se sap que qualsevol líquid comença a ser absorbida en el moment quan només es posa en la cavitat oral. Per això, el moment de la recepció dels aminoàcids en el torrent sanguini és igual a uns pocs minuts.

La forma líquida d'farmacològiques molt agradable per a la gent, la realització d'exercicis d'alta intensitat amb la dieta de restricció calòrica que es requereix per a la competició o s'associa amb un desig d'anar a una categoria inferior. En aquests casos, els aminoàcids amb cadena lateral ramificada es prenen en forma líquida durant l'exercici i immediatament després d'ella. Això fa que sigui possible per evitar una pèrdua considerable de massa muscular que es produeix com a resultat del catabolisme. L'únic desavantatge del producte és el seu alt cost.

pols

La forma en pols dels aminoàcids utilitzats per a l'elaboració d'un còctel d'aminoàcids. Digerir tan ràpidament com líquid. BCAA en pols es divideixen en dos tipus: amb sabors i aromatitzants tota possible sense ells. Els devots d'un estil de vida saludable només volen comprar una segona opció, però els experts recomanen encaridament que no ho fes. pols natural sense additius molt amargs, i la seva olor i sabor són tan específics que, independentment que el líquid en què es dissolen, la beguda serà només espatllat.

En rebre la pols ha de tenir en compte un matís més. Moltes persones creuen que en la preparació de còctels a la superfície necessàriament ha de formar-escuma. Aquest és un gran error ja que els aliments moderns es dissolen molt ràpidament en el líquid, i l'aparició d'escuma, per contra, diu que la mala qualitat de les matèries primeres o la presència en la composició de la creatina.

Si s'utilitzen els aminoàcids, sense olor, que l'aigua, es poden diluir més i suc. Calcula recepció ha de ser el mateix que en càpsules: 1kg necessaris per prendre 36 mg de producte.

pastilles masticables

Juntament amb les principals formes farmacològiques d'esmentar la forma específica de l'additiu. Els aminoàcids en la forma de comprimits masticables posseeixen una sèrie d'avantatges, les principals són d'acció ràpida d'inici i biodisponibilitat. Aquesta forma de realització es considera un producte dietètic, un alt contingut d'àcids essencials per a l'organisme.

La masticació ajuda als aminoàcids més llarga i la dieta més neta, proporcionant un alleujament psicològic. Això és gràcies a ells es pot menjar alguna cosa dolça, sense perjudicar el progrés de la pèrdua de greix.

Sovint els comprimits masticables es poden trobar amb l'addició de glutamina. Ells són els preferits per la raó que quan es rep leucina ser utilitzat per a la síntesi de la emaciació proteïna muscular no està en la síntesi de glucosa i glutamina.

Com i per què portar ABCC: dosi i la freqüència d'ús

El consell principal per a l'ús d'aminoàcids és que abans de prendre necessàriament han d'estudiar i tenir en compte totes les recomanacions sobre el paquet pel fabricant. S'establiran per tal de motivar una persona a fer servir la droga amb més rapidesa i comprar el següent paquet. El problema del consumidor en aquest cas - per veure el contingut en una porció i per calcular la quantitat correcta d'aminoàcids en relació amb ella, en el futur l'ús d'aquesta dosi particular.

Unida a la primera va comprar el producte no ha de ser. El millor és familiaritzar-se amb diversos fabricants i triar el producte que millor es percep el cos.

El règim de dosificació

A mesura que la quantitat del medicament depèn del programa d'entrenament. En dies sense entrenament, els experts aconsellen prendre 10 g un cop al dia i en dies ocupats que necessita per prendre la medicació abans i després de l'entrenament. Quan la dosi es determina individualment per a cada persona. Depèn de l'objectiu perseguit, així com el pes de l'atleta. En alguns casos, es va permetre que el tercer reben un dia d'entrenament - durant la classe real, però no abans de la mitja hora després de l'inici de la formació.

el que combini

tenint els aminoàcids poden ser i s'ha d'utilitzar quan una proteïna o guanyador. Aquesta idea és bastant bona, perquè la combinació d'aquests productes, podem assegurar que el procés del creixement del múscul amb aminoàcids addicionals, que són susceptibles de ser utilitzats és el teixit muscular i la síntesi de proteïnes.

El moment més important en productes de combinació - hi ha diferent composició d'aminoàcids dels preparats i barreja de proteïnes. En el cas de les proteïnes, s'ha de recordar que hi ha proteïnes de soja, així com proteïnes que es sintetitzen a partir de blat ( "nutrició esportiva vegetarians"). Qualsevol proteïnes vegetals no estan complets, i per tant, hi ha una gamma completa d'aminoàcids essencials en ells. Ells no poden proporcionar una síntesi de proteïna corporal total. Capaç de compensar el dèficit només aminoàcids BCAA, que ha d'augmentar la dosi a la meitat per obtenir un bon resultat, compensant la manca de la necessària valina, leucina i isoleucina.

Propietats reben aminoàcids líquids

A primera vista sembla que no hauria de ser massa moltes preguntes sobre com i per què portar ABCC. Característiques de la recepció de la reclamació d'una altra manera. aminoàcids líquid embotellat es consideren com a suplement esportiu únic que s'utilitza sovint com una alternativa de proteïnes. En aquest cas, no es tracta d'esports, còctels, i un solucions de gelatina concentrades. Això, per descomptat, un gran producte, però té un defecte important: com la matriu reemplaça gelatina, es forma el perfil d'aminoàcids de manera que l'arginina i la histidina en una sola porció conté abundants, i àcids essencials, hi ha un clar desavantatge. Després d'això, la combinació de BCAA amb aminoàcids líquids pot conduir a beneficis en termes d'accelerar el procés de recuperació després d'un conjunt d'entrenament i la massa muscular magra.

efectes secundaris

Els principiants sovint es pregunta sobre si els efectes secundaris BCCA. Com i per què cal prendre aquest medicament per evitar-ho, es descriu a continuació.

La principal causa d'efectes negatius és la droga en un estómac buit. Obligats a treballar digestió àcida, seguit de la motilitat intestinal millorat i l'alliberament de suc. Els compostos orgànics s'absorbeixen molt ràpidament, augmenta la concentració de sucs digestius. La conseqüència d'això podria ser:

• rots;
• diarrea;
• acidesa estomacal.

Això ajudarà a evitar un acurat estudi de les instruccions, així com una apel·lació a un especialista abans d'utilitzar.