A causa d'algunes obres en els músculs humans funciona?

els màxims resultats en l'augment de la massa muscular només es poden obtenir sota la condició que tots els exercicis, dieta i règim seran correctes, i tal es basa en un coneixement cert. Per tant, cal entendre, a causa d'algunes obres de treball dels músculs humans, i aplicar aquest coneixement a la pràctica.

Per què fer-ho?

Ara, molts es fan la pregunta de per què és necessari conèixer els músculs treballen a causa d'un treball. És suficient per fer els exercicis correctament, entrenar bé i el resultat serà. Així com diuen molts entrenadors i atletes, hi ha una bona formació no pot pesar més que la desnutrició en l'equilibri. Vols aconseguir un bon resultat - bé i menjar bé. Per tant conèixer, a causa del que treballar els músculs cal.

Si un atleta té una comprensió no només de l'exactitud de l'execució de determinats exercicis, però també treballen els seus músculs, llavors serà més probabilitats d'aconseguir un resultat positiu i reduir el percentatge de probabilitat de diverses lesions durant l'entrenament. En base a això, una persona pot crear el seu propi pla d'entrenament, nutrició i descans, la qual cosa és un gran avantatge.

ATP - la font d'energia per a les contraccions musculars

Una de la font més important d'energia per a la contracció muscular del cos humà no és altra que el trifosfat d'adenosina (compost de fòsfor). Escurçar - trifosfat d'adenosina, però el nom més estès - ATP.

Quan es produeix ATP d'escissió, la formació es porta a ADP (difosfat d'adenosina), i s'allibera energia, al voltant d'un 20-30 per cent dels quals va a la puntuació treball muscular. La majoria (50-60 per cent) es converteix en calor, i la resta de l'energia es gasta en el metabolisme en el cos de l'home. Per tant, treballar el múscul humà (contracció muscular) es porta a terme utilitzant fòsfor.

Les accions i recuperació d'ATP en el cos

botigues directes d'ATP en les fibres musculars són més petites i per tant requereix una recuperació constant de trifosfat d'adenosina. Per a tals usos fonts trifosfat d'adenosina de "combustible", com fosfat de creatina (PCr), glucosa, greixos i hidrats de carboni en forma de glucogen.

Val la pena parar atenció al fet que el CRF és la font més important d'energia al principi del treball muscular. L'escissió del fosfat de creatina es produeix sense la participació d'oxigen, de manera que reacciona més ràpid que les altres substàncies.

On es pot utilitzar els avantatges d'aquest material? En l'esport, que requereixen un treball ràpid aguda dels músculs. Aquestes activitats inclouen la majoria dels tipus de aixecament de peses i altres.

sistema glucolític

Si els músculs realitzen un treball a llarg termini, un assistent per a l'obtenció d'energia és el sistema glucolític. En aquest cas, el treball dels músculs humans és el resultat de la descomposició dels hidrats de carboni, és a dir, glucosa i glucogen. El cos emmagatzema aquestes substàncies directament al fetge i en les fibres musculars.

Una quantitat suficient de glucogen promou alta atleta de resistència. Aquesta característica és un factor clau en, per exemple, carreres de llarga distància, ciclisme, natació i altres esports similars.

Per obtenir els millors resultats, la majoria dels atletes d'unes poques hores abans de l'inici mengen aliments que contenen un alt percentatge d'hidrats de carboni. Aquest aliment és la principal font del material necessari, en forma de glucogen - un hidrat de carboni.

La desnutrició - mal a un atleta

Val la pena parar atenció al fet que moltes persones que comencen a participar en activitats esportives, creuen que durant l'exercici no pot menjar molt, ja que pot conduir a excés de pes. Ells volen una bona figura, prestant gran atenció a l'exercici físic, però l'ús de porcions més petites o menjar aliments d'origen vegetal. Només tal combinació dóna resultats pobres. Un cop més, ha de tornar a la qüestió de si, a costa d'alguns dels treballs que es realitzin el treball dels músculs humans i de tot el cos funciona com un tot.

Juntament amb les reaccions esmentades anteriorment tindrà lloc en els processos del cos humà que són necessaris per a la vida. Aquestes reaccions inclouen la síntesi de greix, proteïna, hidrats de carboni i altres teixits i cèl·lules. En la ciència, aquesta totalitat es diu anabolisme.

Durant les activitats esportives no només augmenta el cost de l'activitat muscular, sinó també en tots els processos en general. Si el cos humà no té els elements necessaris, la localitat d'iniciar el desdoblament de les proteïnes musculars. En altres paraules, el cos comença a alimentar-se dels músculs humans, el que condueix a resultats no desitjats. Per tant, per tal de no fer front a aquest problema, cal una bona nutrició.

Una bona dieta atleta

Per tant, a costa d'alguns dels treballs que es realitzin el treball dels músculs humans s'han discutit anteriorment. També presta atenció al consum directe de productes alimentaris. Com ha quedat clar, excel lent menjar - la clau de l'èxit en les disciplines esportives.

Alguns consells:

• Més carn. La principal i inesgotable font de substàncies essencials - carn. Que el seu més millor.

• Ajuda de visió. Per exemple, dos plats de farinetes seran difícils de menjar, però si poses aquestes peces en una tassa gran, llavors les possibilitats augmentaran immediatament. En aquest cas, hi ha una mena d'engany del cos. Una tassa, però les porcions més grans.
• Dinar després de l'entrenament. No cal endarrerir un dinar després d'un bon entrenament, ja que les fibres musculars del que és necessari recuperar i "créixer", i els nutrients en el cos no hi és present.
• La combinació de proteïna amb la dieta normal. Fins ara, la majoria dels suplements de proteïna van guanyar popularitat. Aquests són només unes poques persones pensen sobre el seu ús correcte. Es diu que un resultat positiu només és possible amb una combinació d'additius amb les fonts naturals de proteïnes, greixos i hidrats de carboni.

resultat

Si bé abordar el tema de la costa d'alguns dels treballs que es realitzin el treball dels músculs humans, i a una font d'alimentació directa, el resultat serà propera breu. També pot prestar atenció al que els músculs estan treballant sota certs exercicis i una substància necessària per al seu funcionament normal, però és una història diferent.