Curses de velocitat: tècnica i tàctica

Atletisme inclouen creuada (cross-country) i funcionament suau a les pistes a l'estadi. Bon funcionament es divideix en tipus depenent de la longitud: en la distància llarga i mitja.

Estadi disciplina requereix un atleta de qualitats com ara resistència, alta velocitat de reacció i el pensament tàctic.

Curses de velocitat (3-10 km) es porta a terme a les zones amb dificultats naturals de la Creu. Convencionalment distingir les següents etapes del procés en execució: iniciar i posada en marxa d'acceleració, situada a una distància i acabat. tàctiques per córrer una llarga distància, així com els aparells, són regles que s'han mantingut pràcticament sense canvis durant segles. No obstant això, cada atleta pot ser la tècnica individual per ajudar a guanyar la competència.

una tècnica de pas s'executa segueix sent la mateixa en totes les seccions a distància, durant proporció canviant només la longitud i la freqüència de pas i les seves característiques dinàmiques. Els canvis són individuals, depenent de les característiques fisiològiques de cada atleta.

Curses de velocitat en la realització de la tècnica apropiada depèn principalment de la capacitat i l'eficiència dels moviments esforços atleta. Amb aquest fi, un corredor no només ha de tenir un entrenament de la força sòlida, sinó també per poder utilitzar eficientment l'energia. Com més llarga sigui la distància, més resistent i capaç d'un funcionament continu ha de ser un atleta.

Curses de velocitat s'inicia des del principi. començament correcte determina l'èxit de la competència. posició de partida per a un avantatge: una cama (jogging) es troba a la línia de sortida, i l'altre (centrífuga) - Fa dues parades. El tronc es dobla en 45 graus cap endavant, les cames doblegades pels genolls. Braços doblegats pels colzes i posar oposada a les cames.

L'atleta comença a córrer en una posició inclinada, i en el procés de rectificat gradualment. A partir de l'acceleració segueix els primers cent metres (depenent de la longitud de la distància). En aquest lloc l'atleta té una velocitat màxima, que és fins i tot major velocitat d'acabat.

La majoria dels segments de l'atleta corre la distància a una velocitat moderada, amb el seu cos lleugerament inclinat cap endavant, espatlles relaxats, i les fulles redueix lleugerament cap enrere. Llom és una petita sag natural, i el cap es manté recta i sense tensió. És molt important quan s'executa no tensar els músculs del cap i el coll, per evitar el consum innecessari d'energia. Les mans no han agitar fortament que el cos no s'inclini cap a aquest afectar la velocitat de l'atleta. L'amplitud de les oscil·lacions de la espatlla està definit per una altura d'elevació de l'articulació del colze.

Durant els canvis de carreres de velocitat en la tecnologia d'acabat: els corredors fan la longitud tir de 200 m (longitud depèn de les capacitats físiques de l'atleta).

tronc cap endavant augmenta la corba, moviments de les mans es tornen més actives per augmentar la velocitat. Sota la influència de la fatiga, la tècnica de carrera pot ser una mica molest: la coordinació i la velocitat de descens, la repulsió eficiència, un major suport temps.