Com accelerar el metabolisme

Metabolisme en el cos humà - tot el procés de transformació de substàncies químiques que són necessàries per al creixement, el desenvolupament i l'activitat. Si s'alenteix, s'alenteix el procés de crema de greix.

Per tal de quedar bé, cal portar el cos a un estat d'equilibri òptim dels músculs, el greix i el component aquós. La massa més múscul en comparació amb el greix, més ràpid serà gastat entrar a les calories del cos (aproximadament 20 vegades).

Accelerar el metabolisme del cos pot ser, si el consum estrictament dosificada d'alimentació, evitant menjar massa d'una sola vegada. marc acceptable és fàcil de creuar, de manera que la tendència a menjar la seva dieta ha de ser planificada.

També negativament com menjar en excés, els processos metabòlics poden afectar la forta reducció de calories. Per tant, saltar els àpats no condueix a la pèrdua desitjada de quilos de més, i per el metabolisme més lent. El cos tracta de conservar energia, consumint a poc a poc. Això també condueix a la pèrdua de massa muscular. Quan s'intenta baixar de pes dràsticament hi ha un desequilibri de l'enzim lipoproteïna lipasa (un enzim zhirosohranyayuschy), que condueix al que en realitat la pèrdua de pes es torna impossible.

Cal menjar àpats petites sovint suficient per mantenir el metabolisme del cos en un nivell estable, i per mantenir els nivells normals de sucre en la sang. En aquest enfocament, els processos de crema de greix prendran un temps més llarg. El mateix nivell de sucre evita la hipoglucèmia, el que resulta en fatiga i pesadesa. L'interval òptim entre els àpats - 4 hores, amb l'última abans de l'hora d'anar a dormir - 2-3 Ches. Durant un parell d'hores abans d'anar a dormir és bo beure un got de quefir.

La dieta ha de ser més proteïnes que hidrats de carboni i greixos. Els aliments rics en proteïnes, accelerar el metabolisme en un 30%, mantenint la seva alta velocitat fins i tot més de dotze hores després de dinar.

Mai se salti el menjar del matí. Que l'esmorzar és la més important en la dieta diària. Amb ell s'inicia la posada en marxa del metabolisme durant tot el dia. Baixa en greix, l'esmorzar ric en proteïnes aporta a l'organisme l'energia necessària per a un dia gairebé. Si s'oblida que, a continuació, després d'un període de son, quan el menjar no va actuar, el cos va a estar en un estat de fam i comencen a traduir-se en un estat d'estalvi d'energia reduint la velocitat de tots els processos que tenen lloc en ell, incloent metabòlica.

El metabolisme del cos determina la forma, les diferents característiques físiques. En reduir la intensitat del metabolisme estan començant a aparèixer en greix, hi ha estats de depressió i apatia, disminució de la immunitat, hi ha una ruptura, un desenvolupament més ràpid de diverses malalties.

Quins aliments accelerar el metabolisme? Es carbohidrats rics en fibra, calci, iode. I evitar l'estrès, que, com cap altra cosa pot arruïnar una bona figura.

El metabolisme del cos també accelera el son reparador normal. En el període de son, l'hormona del creixement, que determina els processos metabòlics.

És important menjar durant el dia, molta aigua. Està implicat directament en els processos metabòlics, com és el seu fonament. En el dia cal beure dos litres (mínim).

Durant l'estiu, cal preveure la possibilitat de ser capaç de romandre al sol, ja que produeix la vitamina D, el que accelera el metabolisme sota els seus rajos. El cos també requereix oxigen, el que facilita la ràpida crema de greix.

Per a aquells que es pregunten com millorar el metabolisme en el cos, cal centrar l'atenció en el fet que tant com sigui possible per estimular els processos metabòlics són capaços d'exercici aeròbic. Participar en l'escalfament físic ha de ser sistemàtica.