Quines són les regulacions sobre la premsa s'estén

pressió sobre banc com gairebé tot, sense excepció. Si vostè és un principiant o un atleta experimentat, press de banca serà un exercici important, sense el qual no vas a aconseguir un bon resultat. És poc probable que vostè té una altra persona estaria interessat en els indicadors de pes mort oa la gatzoneta, però la norma personal en la premsa de banc està obligat a ser afectats en la seva conversa. Ell és un tipus de targeta de trucada per a cada atleta. A més, un bon indicador de la premsa de banc, el respecte i l'atenció a la seva persona.

Bench Press ha normes aixecament de peses. No fa molt de temps, fa uns deu anys, files i files en l'esport van ser assignats d'acord al nombre total dels enfocaments més reeixits en tres exercicis: press de banca barra de mentida, pes mort i esquat. No era tan important com vostè sacsejat per separat, assegut o estirat, que no és cert en el present, quan moltes de les federacions esportives de tals tècniques no s'adhereixen. Introdueixen les regulacions sobre l'aixecament de banca.

Reguladora de pressió sobre banc és directament proporcional a dependre del seu pes, sexe i categoria. Tant per a homes com a dones categories es divideixen en nens i nenes (18 anys), joves (de 18 a 23 anys), obert (24 a 39) i adults majors (més de 40 subgrups, 50 +, 60+, 70+). Però el pes de les molt diferents, si les normes de descàrrega per pressió sobre banc o la lluita pel títol. Per exemple, els homes en la categoria de 83 kg de pes per a l'execució del mestre de l'esport del candidat que sigui necessari per esprémer 177 kg, la qual cosa no és cert per a les dones, que en la categoria de 84 kg necessitaran 115 kg. La gran atenció es presta atletes, aixecadors de la tecnologia.

Si culturisme per bombar el banc dels músculs del pit produïda per moviments aïllats, quan l'aixecament de peses d'elevació es centra en un completament diferents grups musculars. Per obtenir els millors resultats, cal doblar tant com sigui possible i fer l'arrencada moviment de l'exercici, utilitzant no només el pit i tríceps, deltoide i, per descomptat, els músculs de l'esquena. Que tipus de tiri cap enrere, fent un gran avanç. Una altra condició important - la respiració, la freqüència i l'exactitud dels resultats que depèn estàndards.

Abans de realitzar l'aixecament de banca estàndard és necessària la forma de recuperar l'alè, perquè davant de vostè espera d'una càrrega pesada com els músculs del cos, i la majoria dels seus òrgans. Després es pren una respiració profunda i contenir la respiració. Després d'haver pres la posició apropiada al banc a fer una reducció, en què per aire per respirar lentament. Aquests elements s'han de tenir en compte sempre el seu entrenament, ja que sense ells, fins i tot sota la influència de qualsevol formació drogues no seria tan eficaç. És poc probable que el seu acompliment en el curt termini pujarà almenys un parell de quilos. Si ho fas esport o no, premi Més mal a ningú! Per contra, et fa més fort i més bella. Aquest anomenat "base de totes les bases" en la construcció d'un fort músculs desenvolupats, i en l'assoliment dels títols esportius. Així que prengui el lloc, veure el que és la norma perquè la premsa de banc, i l'exercici sobre la salut.