Què tan ràpid fer la cintura prima: alguns exercicis eficaços

figura prima - el somni de moltes nenes. Especialment atractiva és considerat una silueta elegant, que recorda a un rellotge de sorra, amb la cintura tensa, els malucs i el pit expressiva. Com fer ràpidament una cintura prima, per aconseguir una figura tan? En primer lloc, recorda que la pèrdua de greix local no passi, i aprima tot el cos de manera uniforme. Pel que una dieta per perdre polzades addicionals des del ventre no funcionaran. Però aquí per ajudar a exercir per si bastant possible. Si vostè està constantment pensant en com fer una cintura prima, de forma ràpida i eficaç, escolliu els següents diverses maneres. Particularment impressionants resultats es van obtenir en combinació amb una nutrició adequada.

Què tan ràpid la cintura prima amb l'ajuda de Pilates?

Un conjunt d'exercicis coneguts com Pilates, uns músculs ben de treball de tot el cos. Gairebé tots els exercicis impliquen la premsa, però un d'ells és especialment eficaç. repetició regular necessàriament a reduir la cintura per uns pocs centímetres. Prendre la posició de partida a terra, estirat sobre la seva esquena amb una tensa l'abdomen i l'esquena baixa enganxada a terra. Els genolls doblegats, els peus pressionats a abandonar la matalàs. A la exhalació, llevant la part superior del cos, deixant l'esquena recta. Comptar fins a cinc, aixecar les mans i baixar les mans sobre el matalàs. Repetir l'exercici tant com pugui. L'opció ideals considera cent repeticions. Amb l'ajuda de Pilates pot ser tan ràpid per fer una cintura prima i enfortir els músculs abdominals. En aquest cas, no es necessita una gran quantitat d'espai o equip especial, de manera que l'exercici pot ser fàcilment a casa.

Com fer una cintura prima: exercici sobre la plataforma de balanceig

L'exercici més fàcil per a l'elaboració de tots els músculs de l'abdomen és un fràgil hemisferi fusta o cautxú. Ni tan sols ha d'aprendre a treballar-hi - només ha de tractar de mantenir l'equilibri. A causa d'aquests esforços, els propis músculs s'inclouen en el treball actiu. L'única condició - no s'ha de fer després d'un àpat, immediatament després o abans d'anar-se'n al llit. Amb l'exercici regular, pot crear la seva postura, entrenar als seus natges i la cintura.

Què tan ràpid cintura prima per un mico aleta?

mètode de navegació, en el qual les cames es combinen aletes d'àudio, convertint en una sirena nedador tipus, augmenta la càrrega a la premsa i l'esquena. Realització d'ondulacions cos, estenent les mans, pot desenvolupar perfectament els músculs de l'esquena i la cintura, així com per gastar una quantitat considerable de calories. Les classes a la piscina en general excel·lent ajuda per desfer-se del excés de pes, però això segueix sent una forma original i no deixaran que t'avorreixis durant els entrenaments.

Què tan ràpid fer girs de cintura primes?

Prova aquest exercici bàsic. Assegut a terra, aixecar la cama estirada i la part superior del cos sense forçar el seu coll. A l'ascensor inhalar les cames i el cap, exhala retorn a la posició de partida. Fer que el nombre màxim de repeticions, que es manté sense baixar les cames i el cos a terra. L'avantatge d'aquest exercici és l'impacte en els músculs de les cuixes.