Lliure de carbohidrats dieta - l'eficàcia 'assassí'

El més famós i popular en la dieta de Rússia és l'anomenat "Kremlevka". Aquesta massa d'alimentació del sistema de partidaris i molts oponents. Entre els primers, per descomptat, els que han aconseguit perdre uns quants quilos amb facilitat. Però la posició "contra el" fermament ocupar dietistes. Han estat sobrenomenada la dieta baixa en carbohidrats la ruta més curta fins a la mort. Observem, no estem parlant d'una hipoglucèmia relativament inofensiu - un company constant de les dietes baixes en carbohidrats. Els experts no estan sense raó, creuen que els aliments amb un alt contingut de proteïnes i greixos és un cop dur per al sistema cardiovascular, el fetge i els ronyons.

Només cal recordar com composta dieta lliure d'hidrats de carboni per veure el que el menjar és la gent només molt saludables adequats, i per un curt període. No obstant això, els autors de "hospital de Kremlin" ens asseguren que aconseguir 70-80 grams de carbohidrats per dia pot ser tota una vida. Per què, llavors, lliure de carbohidrats de la dieta revisió de la pèrdua de pes és la més favorable? És molt fàcil d'explicar - aquesta dieta dóna una ràpida i notable resultats. En aquest cas, la sensació de fam hi ha dubte - una proteïna molt de temps per pair i dóna una sensació de sacietat. Quan l'absència d'hidrats de carboni, l'excés de líquid del cos desapareix molt ràpidament, i és, una vegada més, centímetres i quilograms.

dieta lliure d'hidrats de carboni implica la restricció de la ingesta calòrica. Directament no diu, però la comparació del valor energètic de proteïnes i carbohidrats, és fàcil de calcular.

Deixem de banda les disputes i giri a l'experiència de les persones per a qui aquesta dieta - És un estil de vida. El concepte de dieta lliure de carbohidrats, culturisme i fitness en el concepte d'home del carrer estan inextricablement unides. Erròniament es creu que la base de la dieta dels atletes que participen en l'entrenament amb peses, són proteïnes. Diuen, és per això que tenen mínim de greix corporal i alleujament, muscular tridimensional.

Això és cert fins i tot mig com a dieta de culturisme es compon de proteïnes, 40% de carbohidrats, però va posar complet 50% dels comptes de greix per només 10%.

dieta lliure de carbohidrats - part de la preparació pre-competitiva que els esportistes diuen assecat. La durada d'aquest període, com a regla general, no més d'un mes. En els altres casos la quantitat de carbohidrats en la dieta dels atletes varia de 200 a 450 grams. Recordeu que s'emmagatzema aquest límit en la quantitat de greix. Per tant, reemplaçar l'arròs i el blat sarraí pastissos i xocolata no funcionarà. Si bé, vaig a explicar un secret, fins i tot els campions de culturisme i fitness poden permetre llaminadures, encara que no sovint.

Sense cap dubte, per a la persona mitjana, que no juga l'esport intensament, 450 grams d'hidrats de carboni seran superflus. No obstant això, segons els nutricionistes, que no ha de ser inferior a 150 grams per dia. És la quantitat de "combustible" per mantenir un metabolisme actiu. Els metges hi ha una dita "greixos es cremen al forn d'hidrats de carboni." En cas d'inclinació cap al mecanisme activat proteïnes que alenteix el metabolisme.

Per descomptat, els hidrats de carboni - és una arma de doble tall. Després de tot, ells són responsables de la insulina del cos, una hormona que transforma el sucre en greix. Es basa en això una idea generalitzada que els hidrats de carboni engreixen. No obstant això, els carbohidrats són carbohidrats contesa, i no tots ells són igualment dolentes. Perillosa per a la figura només aquells productes que eleven ràpidament els nivells de sucre en la sang. Provoquen l'alliberament d'insulina, el que implica el bloqueig de la producció dels enzims responsables de la descomposició dels greixos, i s'apaga mecanisme de reciclatge de nutrients en excés. A més, amb l'augment de quantitats d'insulina i l'augment de gana. Es va formar un veritable cercle viciós - els més hidrats de carboni simples, més gran és la necessitat d'ells.
Els carbohidrats amb un baix índex glucèmic produeixen l'efecte contrari, i és en ells, el nostre cos es deriva energia per portar una vida activa.

Tal dieta lliure de carbohidrats té dret a existir, però només quan s'usa amb prudència. Igual que tots els altres sistema alimentari "artificial" "Kremlevka" requereix supervisió mèdica. Per tant, s'equivoca. Potser seria més prudent per canviar els conceptes bàsics de nutrició i entrenament?