"Proteïna" Bar Bar: la composició, les propietats

Una nutrició adequada és necessària per a un atleta professional. Sense això, és impossible proporcionar al cos tots els nutrients necessaris per al bon funcionament dels músculs i reposar energia. I un component indispensable de qualsevol dieta atlètica són les barres de proteïna. És la millor font de proteïnes, hidrats de carboni digeribles i altres substàncies que ajuden a l'atleta per recuperar-se ràpidament. Una de les millors vistes d'aquest poder es considera "Protein Bar" - bar, que conté diversos tipus de proteïnes, col·lagen i suplements de culturisme beneficiosos.

Quines són les barres de proteïna

Tal nutrició esportiva dissenyat específicament per als atletes que tenen a veure amb la construcció de múscul i obligats a dieta. Barres de proteïna es fan servir com un entrepà en lloc de dolços, així com per a la recuperació muscular i força després de l'entrenament. Aquest tipus d'aliment es basa en una proteïna fàcilment digerible especial. A part d'ell, als bars incloure diversos additius, el més útil per a les persones amb alts costos d'energia.

Molts atletes saben que dóna la proteïna en la dieta. Aquesta proteïna - el principal dels que participen en la construcció de les cèl·lules humanes. Els atletes que consumeixen una gran quantitat d'energia per als músculs, neobodimo un dia a menjar com a mínim 2-4 grams de proteïna per kg de pes corporal. En una típica dieta, especialment si una persona manté a una dieta o prendre aliments de forma irregular, aquesta quantitat no és suficient. Per tant, es pren més.

El que dóna una proteïna de la nutrició esportiva? La va trobar en una forma concentrada i es digereix fàcilment. Això ajuda a l'atleta a obtenir ràpidament tots els materials necessaris per construir el múscul i reposar energia. Especialment aquelles substàncies absorbides fàcilment en 20-30 minuts després de l'entrenament. En aquest moment, totes les proteïnes a la vegada anar a la recuperació de les cèl·lules del múscul i la construcció d'altres nous.

Tipus de barres d'esports

Els atletes és molt important menjar adequadament, però no sempre ha de passar aquest cop, perquè no és recomanable, a més de 3 hores abans de la sessió d'exercicis. Per tant, el millor aperitiu, proporcionant a l'atleta amb l'energia i tots els nutrients essencials - són barres especials. A diferència de xocolata normal, contenen components valuosos, de fàcil digestió, però molt nutritius. Tots els bars esportius es divideixen en diversos grups:

• proteïna amb un alt contingut d'aminoàcids i proteïnes;
• zhiroszhigayuschie que conté L-carnitina i altres substàncies que acceleren el metabolisme;
• energia gens ni mica diferent de les xocolates habituals i estan dissenyats simplement per reposar l'energia.

La nutrició esportiva "Protein Bar"

Bars d'aquesta empresa considerada amb la proteïna, ja que contenen diversos tipus de proteïnes. Molt sovint es tracta d'una proteïna de sèrum de llet que es subministra ràpidament als músculs, alimentant-los i regenerar danyat. A més, la proteïna caseïna de la llet té les propietats de les cèl·lules lentes i prolongades Hora del menjar. Un altre tipus de proteïna en aquestes barres - 01:00 aïllat de proteïna de soja. Conté tot el necessari per a la reparació i el creixement dels aminoàcids del múscul.

En alguns tipus de barres inclou ovoalbúmina, que és biològicament proteïna valuosa, proporcionant tots els nutrients musculars necessaris. A més, de vegades afegit proteïnes vegetals com ara blat o de pèsol.

bars fabricant "Protein Bar" de 2000 és la major companyia del món Nestlé. Recentment, aquesta marca va ser comprada pel pal d'aliments. Però la qualitat i composició d'ells encara romanen en la part superior.

Tipus de barres "Protein Bar"

Hi ha diversos tipus de nutrició esportiva fabricats sota aquesta marca. Ells tenen diferents propietats, de manera que necessita saber quin és el millor per a usar sota certes condicions.

• Per a tot tipus de formació adequada bars Regener Bar. Contenen antioxidants, proteïnes de sèrum i altres substàncies necessàries per a la reparació del múscul.
• Excel·lent Protein B ar té una composició equilibrada i conté diverses proteïnes diferents. És necessària quan l'atleta està exposat a càrregues elevades o la necessitat de construir activament la massa muscular. Aquesta barra de proteïna és additiu diferent, de manera que pot triar una varietat del seu grat.
• Bar Muscle Protein Bar - és la millor menjar després d'un entrenament. Conté 22% de proteïna, 10 vitamines i cereals. I si ho menges en un parell d'hores abans de la classe, se li donarà força addicional.
• "Barra de Proteïna" (bar) XXL poder es refereix a l'energia. Ell, a més de 18% de proteïnes, conté una gran quantitat d'hidrats de carboni, de manera que ràpidament reposa les pèrdues d'energia.

Els avantatges d'aquest poder

Bars "òptim Protein Bar nutrishn" contenen aminoàcids complets necessaris perquè els músculs a la seva recuperació i el creixement. A més, tenen diversos avantatges:

• tenen fibra per al correcte funcionament del sistema digestiu;
• molt poc de sucre i una altra d'hidrats de carboni;
• saturen ràpidament;
• posseir alta gust;
• Són compactes i molt convenient per a un berenar.

Suplements: Composició

En general, contenen diferents tipus de proteïnes. En la majoria dels casos - són proteïnes de sèrum de llet, llet de soja i proteïnes. de vegades Fins i tot inclouen ou albúmina. També estan enriquits amb vitamines. En alguns tipus de barres inclou col·lagen, que ajuda a protegir les articulacions i els lligaments dels danys. Per millorar el sabor i la qualitat de l'energia en ells el fabricant ha afegit coco, mantega de cacau, oli vegetal, melassa, les nous picades. En lloc de barres de proteïna de sucre inclouen sorbitol, extracte de stevia i altres podstlastiteli. De vegades poden contenir peces de fruita, nous picades, els cereals.

Propietats útils del menjar

Suplements bar - això no és només un deliciós aperitiu o una llaminadura. La seva composició ha estat dissenyat específicament per als atletes. Molt sovint són un component important del programa de formació. Aquestes barres tenen moltes propietats útils:

• Proporciona el cos per construir proteïnes musculars;
• una font de vitamines B, C i E;
• energitzat abans del seu entrenament i recuperar-se després d'ella;
• que conté hidrolitzat de col·lagen, la qual cosa ajudarà els lligaments i articulacions podderzhivat en ordre;
• promoure augment de la massa muscular;
• enfortir el sistema immunològic;
• augmentar la resistència;
• l'estat d'ànim i el rendiment.

Notes d'aplicació

"Protein Bar" - bar amb una composició equilibrada. Pot tenir com una font de proteïnes i nutrients essencials per al dia. No obstant això, es recomana que els atletes consumeixen aquest aliment en una manera determinada. Per tal d'obtenir la força i energia a la formació, així com la proteïna per construir múscul, necessita menjar una barra durant 1-2 hores abans de la classe. També pot compensar la pèrdua d'energia i accelerar la recuperació muscular després de l'exercici, si vostè menja una barra d'una mitja hora després d'ella.

experts en nutrició esportiva recomanen menjar una barra de xocolata en un dues vegades al dia. El millor és menjar-les en el matí abans de l'esmorzar i després de l'entrenament. Això ajudarà a prevenir l'augment de pes, però s'ha d'assegurar el creixement dels músculs. En alguns casos el nombre pot augmentar. Especialment l'ús de barres de proteïna ha de culturistes professionals, culturisme, aixecadors de peses i altres atletes que volen augmentar la massa muscular. Els atletes professionals han de considerar seriosament l'elecció dels aliments, de manera que les barres de proteïna per a ells - la millor opció.

Comentaris sobre l'aplicació

Molts atletes consumeixen barres de proteïna. D'acord amb els comentaris, "Protein Bar" és la millor de totes les varietats de la nutrició esportiva. Els atletes diuen que satisfacin ràpidament la fam i ajudar a construir múscul més ràpid. A més, les barres són saborosos i tenen una àmplia varietat d'opcions de sabors. I per aquells que no poden menjar dolços, a causa del risc de recuperar, és molt important tenir a mà una mica de llaminadures útils i assequibles. A continuació, en qualsevol moment es pot menjar i proporcionar al seu cos amb energia i tots els nutrients essencials.