Com aprendre a posar-se al dia al bar ràpidament?

Cada nen o l'home ha de tenir una bella figura i cos d'inflat. Però, per desgràcia, no tots són adequats per a aquest estàndard. Alguns poden fins i tot no ser un temps per posar-se al dia al bar. És per aquestes persones a escriure aquest article. Per tant, aprendre a posar-se al dia al bar?

Per començar a practicar, per tant, es necessita una barra horitzontal en si. És desitjable que es troba al carrer, que li permetrà enfortir la seva salut encara més, mentre que a l'aire lliure. També necessiten una bona motivació, que li donarà suport en els moments difícils.

Abans de contestar la pregunta, Com aprendre a posar-se al dia al bar, és important saber que hi ha diversos tipus de pull-ups, el que significa que els equips de tot el món diferent. Bàsicament, s'està tirant cap endavant i adherència invers. També hi ha exercicis estàtics a la barra horitzontal, millorades i simples. Cal assenyalar que una agafada de tracció directa implica un grup molt diferent dels músculs, i no al revés.

Com aprendre a posar-se al dia al bar?

Per tant, abans de pujar a la barra horitzontal, cal escalfar a fons. Per a això, el millor és córrer un parell de voltes al voltant del parc infantil (es pot instal·lar i altres punts d'interès). A continuació, preparar els músculs per a la càrrega millorada - perquè els tiri. Ara ja està llest i pot començar tirant cap amunt.

Per als principiants en aquest negoci és bastant difícil, alguns no seran capaços de posar-se al dia i una vegada. Si vostè és un d'ells, començar amb un simple Vis a la barra. Intenta mantenir el major temps possible, i després organitzar un breu descans i pujar a la barra de nou. Amb el temps, a guanyar força, i ja serà capaç de fer els exercicis a la barra horitzontal per a novells.

Penjar a la barra i causa de totes les forces tracten de tirar del seu cos. A partir de llavors fixar en aquesta posició durant 1-2 segons, la barbeta ha d'estar clarament per sobre de la barra. Seguit baixa lentament i repetir. És important que l'enduriment porta a terme a un ritme lent, l'única manera de progressar.

Cal assenyalar que és necessari organitzar la formació de forma regular, sense espais buits. En cas contrari, no es va a aconseguir cap resultat. Trobar un programa especial a Internet, com ara "Com aprendre a posar-se al dia a la barra de 50 vegades en sis mesos o alguna cosa per l'estil. L'adhesió a la mateixa, es comença a progressar molt més ràpid que fer-ho sense el programa. També pot crear i propi diari, que registrarà els resultats i establir nous estàndards.

Una vegada que vostè pot fàcilment posar-se al dia amb més de 10 vegades, pot continuar a exercir el poder. El més popular d'ells són: l'accés a una (dues), l'Exèrcit a terme, agulla, desmuntar i molts altres. Val la pena assenyalar que tots els exercicis són molt doloroses, i que serà difícil de dominar. Hi ha formes més complexes d'exercici, com el sol. Però seran capaços de realitzar només va experimentar una barra horitzontal-Men.

Sovint, les persones sense experiència estan fent la pregunta - la barra horitzontal fregar-se els ulls de poll, la manera de ser? La resposta és simple: n'hi ha prou per comprar guants especials en una botiga d'esports o emboliqui les mans amb una bena elàstica.

La clau de l'èxit - és la formació constant. Si comença a trobar raons per estar absent de la formació, sinó de pensar en com augmentar el seu nivell, la pregunta és com aprendre a posar-se al dia al bar, desapareixerà per si mateix. Així mateix, no us oblideu de la motivació.