Principis de la dieta Dukan

Per Dyukan creu que el cos humà té un cert nombre de cèl·lules que s'acumulen greix. Aquelles persones que tenen una gran quantitat, amb tendència a l'obesitat com les cèl·lules. Després d'aquestes substàncies per la divisió de la formació de teixit gras creix exponencialment. Per això és important per evitar la ingesta de "material de construcció" per a aquests teixits.

La reducció de calories, límit en la quantitat ingerida i el mico-dieta - recepció inútil!

Ducane opinió que menjar aliments baixos en calories, no de l'excés de quilograms zastrahueshsya. Aquest mètode dóna un resultat temporal. L'excés de pes abans o després de tornar de nou.

I la, en la seva opinió, mono-dieta més ineficaç. L'ús de productes similars durant molt de temps enfonsar el cos en un estat d'estrès profund. Limitar la quantitat d'aliments consumits en el mateix menjar, o estrictament en un horari específic està en l'agressió de l'home.

D'acord amb la nutricionista francès, que cal tenir tot el que vol i quan vol. Només un conjunt de productes que han de ser degudament igualada. Per tant, abans d'anar en una dieta de Duke ha de ser eliminat de tota la casa que contribueix a la saturació de les cèl·lules de greix.

Visca el segó i l'activitat física!

Per Dyukan creu que sense el segó no ha de fer un dia. Després de tot, són higroscòpics i per tant absorbeixen la humitat en grans quantitats. Un cop a l'estómac, onatge salvat i donar una sensació de sacietat. El pas per l'intestí, es freguen entre els dipòsits d'aliments no digerits. És per aquestes raons, en el segó Dieta Dukan remoguts posició dominant.

A l'aconseguir el nivell de "quilograms incombustibles" nutricionista francès recomana sovint caminar en l'aire fresc, posar-se de cames i fer exercicis per enfortir els músculs abdominals.

Etapes dieta Ducane

Els primers cinc dies són activament "atac" contra l'excés de pes. A més, d'aquí a uns pocs mesos de la reducció de pes es continua fins que el resultat desitjat. Després d'aquest èxit assegurat. La durada d'aquesta fase és individual. La fixació abans de cada quilogram llançat assignat 10 dies. Finalment, el resultat assolit s'estabilitza, és a dir, S'està convertint en la norma.

Per descomptat, en cada etapa se li permet utilitzar només certs aliments. Per exemple, durant el "atac" només es pot menjar aliments rics en proteïnes: ous, formatge, llet, peix, gambetes, musclos. L'estructura d'aquest aliment és complex, ja que la seva digestió, el cos necessita una gran quantitat de força. Els pot obtenir solament per la crema de les reserves de greix acumulades.

En la segona etapa Ducane dieta suplementada amb verdures. Les excepcions són el blat de moro, faves, patates. Les proteïnes han de ser alternat amb hidrats de carboni, és a dir, 3-5 dies per menjar carn, peix i productes similars, i després de 3-5 dies - plats de verdures.

En la tercera etapa se li permet entrar a la dieta de pasta, patates, pa, arròs, fruites, oli vegetal, mel. Es fa una excepció per el raïm i plàtans. En l'últim pas, es pot menjar gairebé qualsevol cosa. No obstant això, un cop a la setmana ha de recordar els "dies de proteïnes" i al mateix temps que utilitzen activament el segó, caminar més.

Ducane dieta avaluada positivament per moltes persones i nutricionistes. Ja que dóna a la pèrdua de pes real. És cert que requereix coherència i paciència en el pacient.

Font: ladymeet.ru