Pranayama per a principiants - la pràctica del control de la respiració

Pranayama és l'arrel de la paraula "prana", que significa "energia vital", "aire vital". I la paraula "pou" del sànscrit significa "control" o "control". És a dir Pranayama Ioga ajuda a controlar la energia vital. Aquest control de la respiració, el que contribueix a la unificació de la ment i el cos.

Pranayama - Exerceix basat en la respiració adequada per a dominar l'energia vital inherent a tot ésser viu. No obstant això, és molt més que un sistema que li permet controlar el procés de la respiració, ja que aquesta pràctica afecta el cos material bast i subtil, que actua en els cossos de sensible i secret amagat.

L'impacte de la pràctica en la salut humana

Pranayama, així com qualsevol pràctica de ioga inclou exercicis de respiració. Pranayama per a novells quan es fa correctament, fa que la respiració poc profunda i escàs: en un minut - no més de sis respiracions amb una reducció addicional de fins un a tres. Proporciona la normalització dels quatre principals sistemes del cos: respiratori, cardiovascular, metabòlica i el sistema nerviós.

A causa de canviar la respiració de ioga lent pot viure a la dieta baixa en proteïnes, pel fet que el diòxid de carboni entra al cos de la concentració normal que permet la síntesi de proteïnes i aminoàcids. A més, el pranayama per a principiants proporciona un suau massatge dels òrgans interns, per tant normaliziruya seu treball es desenvolupa diversos grups de músculs que intervenen en el procés de respiració, enforteix el sistema nerviós, el que fa que estigui més relaxat.

Consells sobre l'ús d'exercicis

Aquest tipus de ioga, com Pranayama - exercicis de respiració - requereix d'un mestre experimentat. Com a regla general, tots els complexos respiratoris es mantenen en la posició de lotus. Cal dur a terme les classes en una àrea ben ventilada. No recomanem començar qualsevol exercici immediatament després de dinar. Es prendrà com a mínim quatre - cinc hores després d'un menjar. Es pot menjar només trenta minuts després de l'acabament del mateix. El menjar ha de ser fàcil.

La pràctica de pranayama per a novells no requereix la tensió muscular. Cara, el coll, les espatlles, els músculs del cos i els malucs han d'estar en un estat relaxat. Particular, s'ha de prestar atenció als braços i cuixes, ja que aquests músculs durant l'exercici inconscientment tensa. Iniciar les classes aquest tipus de ioga és millor a la primavera o la tardor. Tots els exercicis que es realitzen amb els ulls tancats. En les malalties de les orelles o els ulls Pranayama ha de ser completat sense respiració demora.

L'exercici de respiració bàsica

Pranayama arrencada inclou exercici bàsic - 1: 4: 2. 1 - el moment de la inhalació; 4 - el temps de retard de la respiració d'inspiració; 2 - durant l'exhalació. l'aire no es queda a la exhalació. Treballant en el ritme respiratori de 1: 4: 2 solament ioga augmentar l'interval de temps i provat tres tipus de Pranayama: 00:48:24; 24:96:48 i 36: 144: 72 (baixa, mitja i vista superior).

El resultat del ritme respiratori en forma de Pranayama inferior es torna molta suor i l'eliminació d'impureses del cos. Mitjans de causa tremolors corporals greus passin a l'energia fort. tipus més elevat de la pràctica permet que una persona es senti la levitació cos i la marea de la dita Suprema.

Pranayama per a principiants - que és la forma més assequible per fer front a la ira, la desesperació, l'estrès, la mandra, insomni i molts altres problemes psicològics.