Ioga a casa per a principiants

Ioga a casa s'està convertint cada vegada més popular: els exercicis són considerats com una part important d'un estil de vida saludable. Ioga - aquesta és una oportunitat ideal per unir el cos, la ment i l'esperit, però per tal d'aconseguir un estat harmònic, ha de ser capaç de crear l'atmosfera adequada.

Inici ioga és molt possible, però no ha de negar-se a ajudar a un entrenador o un mestre. Especialment és útil quan es realitza postures complexes. Cal tenir en compte la importància de l'exercici regular. La formació ha de ser diària.

Contraindicacions exercicis a casa

En primer lloc vostè ha de comprovar com el seu cos reacciona a la formació. Si té problemes amb les articulacions, el sistema cardiovascular, o qualsevol altra malaltia, cal primer consultar al seu metge i esbrinar si el ioga resolt. Ioga a casa ha de ser abolida, si vostè té un refredat, si té dolors musculars i febre. El ioga està contraindicat per a les dones en els primers dies de la menstruació. L'elecció d'un temps per practicar, buscar un moment en què no vol menjar, dormir o quan s'està molt cansat.

Preparació per a l'entrenament

Ioga a casa s'ha de fer amb roba còmoda, no ajustar-se al cos i no dificulta el moviment. L'habitació en la qual s'entrena ha de ser brillant, net, espaiós i ben ventilat. Recordeu, res ha de distreure, perquè cal estar molt concentrats en els seus sentiments. Possible enfocar utilitzar una música relaxant especial, agradable i suau, sense transicions brusques. Es pot seleccionar qualsevol tipus de música que t'agrada, però recorda - no es distregui!

Ioga per a principiants. llar Esports

Quan estigui llest per a realitzar els exercicis, començar amb algunes asanes simples. La primera sessió d'entrenament es durà una mica de temps, un màxim de mitja hora. Quan dominat els exercicis bàsics, tractar d'incloure a la classe de ioga a casa postures més desafiants.

Practicar, prestar atenció no només al fet que les asanes es realitzen correctament, sinó també als seus sentiments. Cada múscul del seu cos ha d'estar relaxat, s'ha de sentir cada moviment, cada centímetre del seu cos. Cal no oblidar que el ioga implica una respiració adequada: ha de ser suau i profund.

Cal assenyalar una altra important condició - autodisciplina, la qual cosa és molt important en el ioga. Si vostè té una mica de temps lliure, a continuació, reduir la durada dels estudis i va participar en un dia. No sigui mandrós, no renunciar a la formació. Fer ioga amb regularitat i amb el plaer, a millorar no només el seu cos sinó també el seu esperit. El ioga t'ensenya autocontrol i fa que sigui més fàcil per fer front a la tensió diària. Molt aviat es donarà compte dels efectes del ioga. El seu cos va a respondre amb gratitud: vostè va a menjar menys, dormir millor, sentir-se més fresc, menys cansat. La seva ment estarà ment clara i oberta al món exterior.