L'estirament del matí juliol moviment de despertar que l'ajudarà a començar el dia

L'estirament regularment present en la seva vida, ho fa cada matí? Independentment de la seva resposta, mira el següent representació de la moció, que serà un gran començament a la seva dia típic en el psicològic i el nivell físic.

Fàcil estirament en la posició asseguda

Seure amb les cames creuades, i mantingui l'esquena recta. Si creua les cames dur, llavors vostè pot seure sobre els talons. Asseure en aquesta posició durant diversos minuts, mentre que tancant els ulls. Prendre respiracions profundes. Obre els ulls només després que se senti a punt per fer-ho.

Pose cap de vaca

Col·loqui seus genolls una damunt de l'altra, com es veu a la figura. Si no pot fer això, fer només el que està en el nivell de la seva capacitat. No obligui al seu cos per fer alguna cosa que encara no està llest. En una posició confortable per prendre unes quantes respiracions profundes. Pot mantenir l'esquena recta o lleugerament ple per endavant.

Només la inclinació cap a un costat

Baixar el braç a terra, doblegat pel colze. Llevant el braç oposat i imaginar si arriba per a això. En aquesta posició, prendre unes quantes respiracions profundes. A continuació, repeteixi el mateix moviment en la direcció oposada.

extendiéndome

A poc a poc s'inclina cap endavant, amb les mans a terra un pas endavant per al moment en que senti una lleugera tensió. Si no es pot doblegar, no es preocupi, simplement romandre en la posició en què està ara permetent que el seu cos. Prengui algunes respiracions profundes i lentes.

fa inclinant

Recolzar-se els dits a terra darrere d'ell. Prengui una respiració profunda i llevant el seu cos des d'una posició asseguda. Durant l'exhalació de nou posar el cos a terra.

Actitud del gat

Obtenir en els genolls doblegats i els braços estesos. Prengui una respiració profunda, mentre que arquejar l'esquena i l'abdomen inferior, mirant cap amunt. A l'exhalar, la part de darrere i mirar al seu estómac. Fer unes poques repeticions.

Pose musell del gos de sota

Dels gats posis sense problemes anar a la boca del gos posi a baix, usant la força dels seus dits dels peus i les mans. Relaxi el cap, el coll i les espatlles. Deixeu que el seu cos una gran oscil·lació de costat a costat i costat a un altre. Romandre en aquesta posició durant cinc respiracions profundes i llargues.

Seguiu aquests senzills exercicis cada matí - i molt aviat s'adonarà que el seu cos s'ha tornat més flexible, i l'estat d'ànim - més positiva.