Moltes persones sovint no tenen temps suficient per visitar el gimnàs o club esportiu. No obstant això, hi ha una manera de sortir d'aquesta situació - Pilates a casa. L'activitat pot ser duta a terme per nosaltres mateixos, mitjançant l'organització d'una classe de gimnàstica per a la llar. Per cert, es pot adjuntar a l'ocupació i els seus amics, perquè tots sabem que només porta bastant avorrit. Per tal d'aconseguir resultats tangibles, cal dur a terme Pilates a casa de forma regular i és important disposar adequadament de temps dedicat a la formació. A l'aula com a casa té els seus avantatges òbvies. En primer lloc, s'estalvia temps, ja que no cal arribar a un club de fitness, es pot passar el temps per entrenar. En segon lloc, no hi ha necessitat de comprar roba esportiva especial i car de subscripció. D'acord, en el nostre temps, com arguments són avantatges importants en decidir sobre les classes de fitness en el seu espai.
Els requisits per a les classes
A través de Pilates a casa, vostè ha de complir amb certs requisits. L'exercici ha de ser regular, i el més important - la qualitat. Cal tractar aquesta ocupació amb responsabilitat i no relaxar-se, fer vostè mateix indulgències. Realitzada d'acord amb aquests consells de Pilates a casa, després d'un temps es donarà compte de resultats. Fer els exercicis, cal concentrar-se en la seva respiració i assegurar-se que durant l'entrenament de tots els músculs involucrats. Abans de començar Pilates, cap dany visitarà diverses sessions d'entrenament al gimnàs i consultar a un especialista, després d'haver dominat els exercicis bàsics i obtenir recomanacions. Els principiants també poden fer ús de tutorials en vídeo.
L'elecció dels exercicis
Pilates a casa s'ha de fer amb regularitat per ressaltar dies especials per al treball i no es trenquen el seu règim cap argument, fins i tot si vostè pensa que és una molt bona raó. Sovint som massa mandrosos o simplement sentir llàstima per si mateix, prenent la decisió de fer una excepció en una petita sortida. No es perd res per comprar un disc amb les sessions d'enregistrament i la guia d'un entrenador professional. Amb aquest disc serà molt més fàcil d'aprendre la metodologia de formació, i davant dels clients és un exemple de com realitzar un exercici en particular, i explicar quin grup muscular que està dissenyat.
Els accessoris opcionals
Pilates a casa, vostè també pot comprar una varietat d'elements auxiliars. Això pot ser un coixinet especial, que és molt convenient per a fer front, així com atributs esportius addicionals (cèrcol, pilota, petites peses, etc.). per a la formació de roba sempre ha de ser molt convenient, gratuït i no restringir el moviment. Impartir classes millors descalç o en mitjons. També digne de menció és que la formació no s'inicia més d'hora que trenta minuts després de dinar. Si no és molt bona sensació (sentir-se marejat, hi ha una debilitat en les extremitats), és millor posposar el Pilates a l'altre dia.
beneficis de la formació
Després d'algunes sessions es pot sentir lleugeresa extraordinària en tot el cos, i es donarà compte de com millorar el seu estat físic i emocional. Després d'aquests estudis, millora significativament la forma física, el cos es torna més flexible i mal·leable. L'exercici ajuda a refrescar tot el cos, millorar la salut general, enfortir els músculs. Tots aquests útils i Pilates. Moscou té una gran selecció de clubs de fitness, on es pot aprendre els exercicis, i després es pot fer amb èxit de Pilates a casa, l'estalvi dels seus diners i el seu temps lliure, que és molt important en l'actual ritme accelerat de la vida.