L'exercici regular - la clau per a una vida sana

L'exercici regular s'ha de realitzar a qualsevol edat. En prou esports que enfortir els músculs, les articulacions, la força de l'os es conserva, millorar la postura humana, sinó que també augmenta la durabilitat i resistència a la corrosió. sinó que també contribueixen al funcionament normal dels òrgans interns i el bon humor dels homes.

Hi ha sistemes no només física, sinó també un punt d'acció, destinat a enfortir els grups musculars específics. Això es deu al desig de la gent per la perfecció de la seva forma i, per exemple, la necessitat d'enfortir el pit. Però hi ha vegades en què un home en relació amb certes condicions mèdiques no pot realitzar tots els exercicis, i part d'ella és simplement la lluita contra el metge.

En aquest article es proposa considerar l'exercici físic per a les dones que volen millorar els seus pits. Això no s'ha de confondre amb els pits pit, com a primera definit com un conjunt de músculs del pit i de mama. I per si mateixos no tenen un múscul de la pròstata.

Per tant, física exercici per a l'ampliació de mama inclouen la creació d'un alleujament dels músculs corresponents, fet que comporta que una dona es veurà tonificat i tenen un aspecte espectacular.

Qualsevol exercici físic que una persona fa només després de l'obligatorietat d'escalfament d'estiraments, l'escalfament dels músculs i evitar lesions durant l'entrenament. Càlida representa vessants vigoroses, saltar la corda o petit negoci.

El primer exercici es diu "aquest" i li permet tonificar els músculs del pit i augmentar-la. Hem d'estar dret, d'esquena a la paret o seure en una cadira (sempre amb l'esquena recta). Durant l'entrenament que necessita per assegurar-se que la part posterior es pressiona fortament a la superfície, en cas contrari la major part de la càrrega caurà exactament en ell, en lloc dels músculs del pit. Necessitat de tancar palmell de la mà abans que el pit i empènyer un a l'altre fins que senti tensió en els músculs. Comptar fins a 10, per empènyer als 5 centímetres de palma cap endavant de nou a comptar fins a 10, després cap endavant va repetir de nou i així el major temps possible per frenar les mans. Va obrir la mà, es donen la mà i repeteixi l'exercici dues vegades més. Quan la necessitat de centrar és el treball dels músculs.

L'exercici "The Wall" és molt convenient per dur a terme a casa. Suport a la porta, els seus braços s'estenen a l'escola. D'aquí a un minut, exercir pressió sobre ell, simulant un intent de moure la paret, i després es va inclinar una mica cap a la porta, fent esforços per a un minut. Els músculs es la càrrega màxima a una pressió de lluitar. De la mateixa manera, es pot fer aquest exercici mentre està de peu contra una paret, però mantenir l'esquena en posició vertical recta, sense inclinar. temps de la millor execució - 2 minuts en tres jocs.

Un molt eficaç exercici dels músculs del pit són flexions. Per aconseguir l'efecte que necessita per dur a terme almenys 20 vegades al mateix temps. Si no es pot arribar des del principi del nombre de repeticions, llavors això s'ha d'esforçar través de la capacitació constant.

Com es va esmentar anteriorment, hi ha casos en què l'exercici no es pot realitzar en la seva totalitat a causa de la presència d'una malaltia particular. És a aquests limitadors d'activitats físiques hipertensió relacionades.

Aproximadament la meitat de les persones que pateixen de pressió arterial alta són estil de vida molt sedentari. Els experts encara sostenen l'opinió que la pressió arterial alta ha de fer els exercicis més senzills que, en primer lloc, donen lloc a una petita pèrdua de pes, i en segon lloc, fins i tot poden reduir lleugerament la pressió.

Per tant, l'exercici per a la hipertensió són seleccionats individualment per a cada persona. I per a les persones que són part de l'alta pressió, fins i tot l'obesitat, la natació serà molt eficaç. També es recomana que la hipertensió arterial és més passeig.