On es poden contenir nutrients? Els hidrats de carboni - la principal font d'energia

Per al cos humà funcioni correctament, es necessita energia. El seu principal proveïdor és hidrats de carboni, que es desglossen de l'alliberament de glucosa. Que la glucosa és el combustible, sense la qual no pot treballar el cos, especialment el cervell. Fins i tot una lleugera disminució en el nivell de glucosa a la sang es pot observar mals de cap, trastorns de la marxa, la parla, i fins i tot la pèrdua de la consciència. La glucosa pot que contenia? Els hidrats de carboni - un important proveïdor de la mateixa al cos, i és important que ho facin a l'alimentació en quantitat suficient.

Els hidrats de carboni són molt importants per a tots els processos que ocorren en el cos, implicada en el metabolisme de les proteïnes i els greixos i ajuda en la formació de certs enzims. No obstant això, l'ús excessiu d'ells porta únic mal, ja que condueix a l'obesitat i els trastorns metabòlics.

L'energia que el cos es posa en el processament de la glucosa, que és en forma de glucogen. Les reserves que té en els músculs i el fetge. Un hidrat de carboni utilitzat en sota cos utilitza aquestes poblacions, que normalment acaba després de 12 hores. Per a moltes persones, pot tenir conseqüències desastroses. La major part de glucogen que pot estar contingut? Els hidrats de carboni - és el seu principal proveïdor. És molt important conèixer els atletes, diabètics, persones amb insuficiència hepàtica i el metabolisme.

Tots els carbohidrats continguts en els aliments, es divideixen en dos grups: lents i ràpids. No obstant això, ells es diuen complexos i simples. Depèn de la rapidesa amb què es digereixen.

hidrats de carboni ràpids absorbits pel cos i completament reciclats en glucosa. Ells necessiten molt, si una persona perd una gran quantitat d'energia, recuperant-se d'una malaltia, sinó que també necessiten elevar ràpidament els nivells de sucre en la sang. hidrats de carboni ràpids es troben en fruites i vegetals no processats, mel, dolços i pa. Si els carbohidrats amb menjar arriba massa, i la persona no perd energia, que es dipositen en el fetge i els músculs. El consum freqüent de dolços, confiteria productes i begudes carbonatades poden conduir a l'obesitat. Per a les persones que volen perdre pes, és important conèixer les substàncies nocives poden mantenir on. Els hidrats de carboni són necessaris pel cos, però en petites quantitats.

carbohidrats lents, que també es diuen complex, descomponen lentament, donant a la glucosa a la sang en trossos petits. Això és degut a que contenen grans quantitats de fibra, pectina i altres nutrients. Cerca d'aquestes substàncies és millor on? Contenen carbohidrats lents són llegums, gra sencer moldre, fruits secs i les pastes. També hi ha a les fruites seques, el segó i cereals. A part dels hidrats de carboni complexos de subministrament de font d'energia en les pectines del cos que ajuden a eliminar toxines.

El nen va créixer i es va desenvolupar amb normalitat, els pares és important saber, útil per a ell els nutrients poden mantenir on. Els hidrats de carboni - això és el més important per als nens, ja que proporcionen aliment per al cervell i el metabolisme energètic. També és necessari per als atletes per triar el menjar adequat després de l'exercici, en cas contrari no poden recuperar-se correctament. No obstant això, és especialment important que les persones amb diabetis, ja que la selecció d'aliments que contenen la quantitat adequada d'hidrats de carboni, basat tot el seu tractament.

Molta gent es pregunta "que conté la major quantitat d'hidrats de carboni." Entre el producte útil es pot aïllar de mel, dàtils, fruita dolça, panses, civada, fesols i pa. Proveu sovint els inclouen en la seva dieta.