Nou: 1 femella de calories, benefici i el dany

La nou és un dels aliments més antics del planeta. Es considera el lloc de naixement del territori de l'actual Iran. Des de temps immemorials aquesta rosca anomenat "real" perquè el seu menjar, només bevia l'aristocràcia. Quant als pobres des de fa temps que la fruita no estava disponible.

Se sap que el consum diari de fruita seca contribueix a un augment significatiu en l'activitat cerebral. S'inclou en la dieta obligatòria de persones que s'adhereixen a un estil de vida saludable i vigilen el seu pes. Malgrat l'alt contingut de greix, aquest producte és àmpliament utilitzat en la preparació de diverses dietes. Sobre el que té calories nou (1 unitat. I 100 g), es poden trobar en el nostre article. Aquí parlarem dels beneficis d'aquesta fruita seca, incloent la pèrdua de pes.

nous calòrics (100 g)

Molts partidaris de les dietes tracten d'evitar els aliments amb alt contingut calòric, com les nous. Ells pensen que no és suficient per menjar una petita nou, i tots els seus esforços seran en va.

nous calòrics certament alta i equival a 654 kcal (100 grams). Però no tingui por d'aquesta figura. De fet, 100 grams - unes 50 nous. Menjar la mateixa quantitat que una fruita amb alt contingut calòric no es pot permetre ni tan sols un adult. A més, mitjançant l'aritmètica simple, es pot saber que el pes de la rosca 1 és de 5 grams Des d'aquí es pot veure quantes calories hi ha a una nou. Examinar aquesta qüestió amb més detall.

Nou: rosca 1 caloria

Els metges i els nutricionistes creuen que la taxa de consum de nous al dia és de 4-6 peces. Per tant, no cal menjar en absolut de 50 peces o 100 g d'aquest producte. Amb aquesta utilització no controlada únic que pot fer mal a la nou.

Calorie Nut 1 es calcula a partir de les calories totals per 100 g ja se sap que en 100 g conté 654 kcal, és a dir, 1 g cau 6,54 kcal. Una nou pesa aproximadament 5 g Per tant, el valor es multiplica per 6,54 i 5 g de nou obtenir calòrica 1, que és igual a 32,7 kcal. D'això podem calcular la taxa diària.

Sense mal a les xifres que una persona pot menjar 4-6 peces d'un producte tal com una nou. 1 PC de calories. és 32,7 kcal, el que significa que el contingut de calories de la fruita seca és igual a 4-6 132-196 kcal. Aquesta quantitat de calories no va a portar un dany significatiu a les figures, però els beneficis de consum de fruita seca és molt.

informació nutricional

Des de l'antiguitat, es va utilitzar la nou com una droga, que no està pensant en el seu contingut calòric. Es proporciona un conjunt gairebé complet dels àcids grassos omega-3, que el cos no pot produir per si mateixos, però és molt important per al seu funcionament normal, i molts altres components útils. Vitamines del grup B, àcid fòlic, potassi, magnesi, ferro i zinc estan contingudes en una nou en una gran quantitat, i la vitamina E fa que el producte particularment ric en antioxidants. L'àcid ascòrbic (vitamina C) és 50 vegades més que en els cítrics.

nou única especial consisteix en el fet que conté àcid elàgic. Això és absolutament una connexió única que no només protegeix les cèl·lules sanes de l'exposició a pacients amb càncer, sinó també desinfecta. Això és l'útil que és la nou. Calòrica 1 en el qual la femella només és 32,7 kcal. Les proteïnes en 100 grams de nous conté aproximadament 15 g de greix - 65 g, i els hidrats de carboni - Total de 7 g

propietats útils

L'ús de la nou per al cos és com segueix:

1. Amb nous ús regular millora la funció del cervell. A causa de l'augment del flux de sang a ell més oxigen i nutrients, el que contribueix a la seva funcionament normal. En particular, es recomana l'ús dels estudiants.
2. Els atletes pateixen activitat física pesada també ajuda nou (1 peça, que és 32,7 kcal calories, augmenta l'energia un parell de vegades).
3. Fruits secs útil utilitzar per a la prevenció de l'anèmia, malalties del cor i la tiroide. Magnesi contingut en ells, ajuda a reduir l'excitabilitat nerviosa i la fibra dietètica ajuda a establir les entranyes.

Malgrat l'alt contingut calòric, nous, han d'estar presents en la dieta de cada persona sana.

Dany i contraindicacions

Dany de menjar nous només es pot associar al·lèrgica a aquest producte, el que condueix a una erupció a la pell i la mucosa oral. Per tant, és important controlar la quantitat menjat fruits secs. A més, l'ús excessiu d'aquest producte pot causar espasme del cervell. La norma és de 4-6 fruits secs al dia.

Què tan important és el contingut calòric d'1 de noguera per a la pèrdua de pes?

Malgrat l'alt contingut calòric, en una de les famoses dietes nous recomanat a substituir per complet tots els greixos animals. Se sap que qualsevol cos, fins i tot durant la pèrdua de pes necessita greix. Però, a més, la fruita seca contenen també una gran quantitat de substàncies útils que combaten el colesterol dolent. Això vol dir que aquests greixos són molt més sans que origen animal. Però això no és tots els beneficis que pot portar a les nous de dieta.

rosca calòrica 1, com se sap, és de 32,7 calories, quantitat de greix i 5 g (1 nou) igual a 3,26 g calcular aquest elemental, atès que 100 grams de fruita seca és de 65,2 grams de greix. En 4-6 coses que els metges recomanen per menjar cada dia, conté 13-19 grams de greix, mentre que la norma per a una persona sana en '40

Tots aquests càlculs porten a la conclusió que les nous són bones per al cos i es poden menjar fins i tot quan estan a dieta.