Menjar sa: quants ous es poden menjar per dia

Quant a quants ous es poden menjar per dia, hi ha moltes disputes, en part inspirades en preocupacions mèdiques, en part, experiència vital. Però tots, d'una manera o altra, estan construïts en un. Els ous són una de les millors fonts de proteïnes, greixos i carbohidrats en la relació ideal en què són necessaris pel cos. Per composició I la seva utilitat es pot comparar només amb bolets, fesols, formatges autòctons sense greixos o carn de pollastre, però també tenen la seva pròpia captura. Els estudis mèdics han demostrat que el consum d'un gran nombre d'ous augmenta el risc de patir malalties coronàries, promou l'acumulació de colesterol al cos i afavoreix la formació de plaques als vasos. Tot això fa por, això és com les coses es mantenen en la vida real, lluny de les condicions mèdiques? Vegem quants ous es poden menjar per dia sense risc per a la salut i perjudicar el cos.

Per als atletes

Els levantadores de peses, especialment els culturistes, sovint aparten totes les advertències dels metges, ja que la seva experiència demostra que els ous són absolutament inofensius Per a una persona dedicada a la formació intensiva, ja que amb un alt nivell de metabolisme, característic dels atletes, s'absorbeixen més ràpidament del que poden fer mal. La resposta a la pregunta "quants ous es poden menjar al dia per als atletes" és inequívoca: no més de 4-6 peces per dia, tenint en compte el seu consum en cru per esmorzar o després d'un dur entrenament. Això es deu al fet que és en aquest moment que el nostre organisme que més necessita proteïnes i carbohidrats, i per tant, el colesterol, que té por als nutricionistes, no té temps de formar-se i dipositar-se a la sang. I això està confirmat fins i tot per metges. Però si tot està clar amb la tarifa diària, llavors la qüestió de quants ous es poden menjar per setmana encara està oberta. El consum constant d' aliments proteics no sempre és útil, i certament no en aquests volums, però aquest assumpte és molt senzill per als atletes: solen prendre un descans cada dos dies, utilitzant proteïnes de sèrum i guanys com a font addicional de proteïnes .

Per a gent comuna

Si amb les persones que porten un estil de vida actiu, tot és molt clar, es planteja la pregunta: "Quants ous es poden menjar al dia per a aquells que passen la major part d'ella en una posició estacionària i asseguda?" Ja hi ha figures molt més modestes: no més d'1-2 peces per dia, tenint en compte dos o tres dies de pausa cada cinc dies. I de nou, gràcies a la influència del nostre metabolisme en la formació del colesterol. És comprensible: com menys ens movem, més inclinats a l'acumulació d'excés de greix, i, en conseqüència, amb el pas del temps, ens oblidem del nostre propi El sistema circulatori i el cor. I el consum d'un gran nombre d'ous, patates fregides, carn o bolets es converteix no només en un aliment nociu, sinó també en verí.

Resultats

Així doncs, en els exemples donats, hem respost la pregunta "quants ous es poden menjar per dia" amb un cert detall, però no oblideu les característiques naturals de cada organisme. En particular, s'ha de revisar almenys una vegada cada sis mesos el nivell de colesterol a la sang, per tal d'evitar el risc de patir malalties no desitjades i adequar-ne la dieta diària.