La proteïna de vitamina dieta: en els resultats de les revisions

A tot el món el món d'avui vol ser prim i saludable. Per descomptat, l'obesitat no només és bonic, però també crea una enorme pressió sobre els òrgans interns. Per tant, els metges recomanen fortament a desfer-se'n per tots els mitjans disponibles. I en la dieta avantguarda com el pes en primer lloc, depèn de la quantitat i el que es descarrega al seu cos.

Si el balanç entre la ingesta i despesa energètica es va reunir, o més aviat, el flux excedeix el flux, el pes extra es fondrà. I aquí hi ha la qüestió més difícil del que la dieta per triar l'esquema? Van desenvolupar una gran quantitat, sinó un sistema amb una dieta rica en proteïnes estan en aquesta llista sol, ja que són extremadament eficaces.

Dany o benefici

. Des d'aquest moment, tots dos es van posar a prova en voluntaris humans és el primer sistema d'aliment ric en proteïnes, havien passat molts anys. Després es va fer molt soroll. No obstant això, una persona pot menjar carn i ous, és a dir, per a ser completament lliure de fam, però ràpidament es desfà dels quilos de més. , что подобное питание чревато большими проблемами. No obstant això, els metges, es van interessar pel nou descobriment, vam començar a explorar activament aquest fenomen i la conclusió que tal poder està ple de problemes greus.

L'excés d'ingesta de proteïnes condueix a la intoxicació. D'altra banda, si excloem el hidrats de carboni complexos, carn, parada de processament i simplement es podreix a l'intestí. Com a resultat del desenvolupament de disbiosi, alteració del metabolisme d'hidrats de carboni, agreujada per problemes amb els ronyons i el fetge. начали отказываться, и на смену ему пришла белково-витаминная диета. Per tant, des de l'estricta dieta de proteïnes va començar a rebutjar, i ha estat reemplaçat per la proteïna de vitamina dieta. Els comentaris diuen que és completament lliure dels defectes del seu predecessor. Així que vol dir això que estem ara d'entendre.

Perdre pes i no morir-se de fam

El que es considera que és la base d'una bona nutrició? És una proteïna completa, és a dir, peix o carn, així com verdures i fruites. La combinació perfecta de productes, tant lleugers i nutritius. Aquest és un esquema ideal per a aquells que no veuen la meva vida sense carn. Per descomptat, molts hauran de renunciar als aliments, però sí es per al final d'un camí complex amb orgull admirar el reflex al mirall. Perquè aquest és el més adequat de proteïnes de vitamina dieta. Crítiques especialistes emfatitzen que es basa en els principis de la font d'alimentació fraccionada o per separat, que ha demostrat la seva eficàcia en el món.

durada

по времени? Estem interessats a la següent pregunta: Pot aquest sistema s'utilitzi de forma contínua, o té un límit en el temps? De fet, qualsevol dieta, el que suggereix severa restricció en l'elecció dels aliments, és designat només per un cert període de temps, després de les quals vostè ha de prendre un descans.

Quants dies de la proteïna de vitamina dieta s'ha de seguir? Els comentaris dels metges emfatitzen que no més de 10. Després d'això, cal fer una pausa d'almenys 14 dies i després planificar el segon enfocament. Cal assenyalar que el curs es manté amb força facilitat, i vostè no tindrà ni l'ombra d'un dubte que es decideix en l'últim enfocament.

efectivitat

Aquest és un altre punt en el qual ens agradaria cridar la seva atenció abans de passar a una descripció detallada del que una dieta rica en proteïnes, vitamines. Comentaris en els fòrums de discussió subratllen que després de només cinc dies després de la sortida es fa evident que els resultats no tenen. Un curs permet perdre uns set quilograms. És molt notable per a qualsevol figura. canviar a l'instant la silueta, s'inclina roba habitual, i els moviments es fan més lliure i fàcil.

Els principals avantatges

Per tant, una dieta de vitamines i proteïnes durant 10 dies és diferent, ja que el circuit d'alimentació és equilibrada i inclou verdures i fruites fresques. Aquesta és la diferència fonamental de tots els seus predecessors, fins i tot elimina per complet l'ús de cogombres en què el nombre mínim de calories. Què més es pot dir en defensa d'aquest sistema:

• очень легко. Dieta manté molt fàcilment.
• Que no causa cap dany a la salut.
• Els resultats apareixen gairebé immediatament. Durant 10 dies, se li deixi caure 5-7 kg, i després tindrà dues setmanes per consolidar els resultats, llavors es pot repetir el curs. Es respecta els drets fonamentals, que no es cansen de repetir els nutricionistes. La pèrdua de pes no ha d'excedir de 8 kg en un mes, i després la gran massa del cos.
• Permès és una proteïna i vitamina aliments, el que amplia significativament la gamma de possibilitats per a la preparació de menjars preparats.

principis bàsics

Per ajudar a evitar errors, vull explicar una mica més de detall sobre com construir una dieta de vitamines i proteïnes. Els comentaris i els resultats són molt impressionants, però l'experiència dels altres sempre i tot sembla més fàcil. I ho farà aquesta dieta per a vostè? Per tant, el que necessita saber:

• дополнительно принимать хорошие витаминные комплексы. Malgrat una dieta rica aliments d'origen vegetal, cal tenir bones complexos vitamínics addicionals.
• Motius per a una font d'alimentació independent - aquest és un punt molt important. Durant el dia, un àpat ha d'incloure productes de proteïna, i la segona - la vitamina de l'aliment.
• Condiments i salses - és sovint una font de calories addicionals. A més, estimulen augment de la gana, ja que no és necessari. Per tant, només es permet una petita quantitat de sal. Sucre, maionesa, crema agra - tot això s'elimina per complet.
• Els aliments amb proteïnes durant el temps suficient per pair en el cos, i la retirada de tots els productes de desintegració requeriran una gran quantitat de líquid. Per tant, és important beure almenys dos litres al dia. Pot ser aigua o te d'herbes.
• Quantitat d'aliment consumit - aquest és un dels indicadors més crítics. Podria ser necessari calcular la mida permès de porcions. Si vostè està buscant només en una dieta, el nombre màxim de calories consumides per dia - això és 1500. Pot augmentar la xifra fins de 2 mil kcal Amb visites regulars al gimnàs ..

En base a aquests principis, dut a terme la dieta de vitamines i proteïnes. Els comentaris i els resultats es descriuen regularment en els fòrums especialitzats. I és el sistema rep la major atenció a les dones i els homes. Això no és sorprenent, perquè allò altre circuit de potència pot oferir l'oportunitat de menjar correctament i per tant baixar de pes.

productes autoritzats

Vegem els productes dels quals es construeixen de la proteïna de vitamina dieta. Menú per a la setmana que recollirà, centrant-se en les preferències individuals. No obstant això, no ha d'anar més enllà de la llista designada. Inclou varietats baixes en greix de peix i carn, aus i mariscs. Tots els dies, es pot menjar ous i el formatge cottage baix en greix, formatges, formatge, salsitxa cuita baixa en greix. Tant per al component proteic de la dieta.

En segon lloc, una gran part dels quals consisteix en vitamines, dieta rica en proteïnes durant una setmana - és fruites i verdures. Aquí l'elecció és molt més ampli. Es pot utilitzar gairebé qualsevol cosa que no es pot trobar a les botigues i mercats. Les excepcions són els fruits massa dolços (caqui, raïm, plàtans, albercocs), així com midó, és a dir, les patates. De permeses les begudes de te i aigua, infusions d'herbes.

productes prohibits

I que elimina la dieta de vitamines i proteïnes per baixar de pes? En aquesta llista aconseguir dolços i productes de farina, cereals i maionesa, ketchup i altres salses, totes les espècies. La perspectiva de cost durant algun temps sense el pa i dolços, per dir el menys, no és encoratjador, però cal assenyalar que la presència de la fruita ajuda en el menú.

En virtut de la prohibició, i fonts de greix. Cansalada, crema agra, els productes lactis, excepte aquells que van ser inclosos en la llista de permesos, han de ser exclosos. Fins i tot una petita indulgència pot afectar els resultats de la dieta, així que tracti de mantenir-se a les mans.

Termes de cuinar

Aquest és un altre punt important que cal entendre abans de passar a la dieta de proteïnes, vitamines per perdre pes. Els comentaris dels metges fan èmfasi que tots els fregits o cuits en forns de microones plats ha d'excloure per complet del menú. És a dir en el seu arsenal és una paella, olla a pressió i graella. carn i verdures bullides Poden ser d'aigua no salina. Aquesta és una regla important, i s'ha d'enganxar. Una mica de sal es pot afegir ja al plat acabat.

Però el més important d'entendre. - la prohibició de la combinació de diferents aliments. En un dinar elecció ha de recaure sobre les proteïnes o de fruites i verdures. Es aquesta alternança aconseguit excel·lents resultats, i el cos obté el màxim benefici.

analitzar la dieta

Anem junts amb vostè Deixa'ns planificació. Això permetrà una millor comprensió del que una dieta rica en proteïnes, vitamines. pot reorganitzar el menú per satisfer els seus gustos, oferim dades només aproximats. Per tant, esperem que cada àpat següent és necessària en 1,5 hores després de l'anterior. Això evitarà la sensació de gana, debilitat i altres símptomes desagradables. El dia que aconseguir 6 àpats. Això és més que suficient com per no renunciar a la intenció de perdre pes.

Així, el primer dia. El primer esmorzar hem de a les 8:00, i pot consistir en dos ous passats per aigua. A les 10:30 mengem aranja i en silenci a esperar per dinar. A les 13:00 entretenir tros de carn (200 g). A les 15:30 d'un aperitiu de dues illes. рыбы, а в 20:00 можно перекусить большим апельсином. A les 18:00 bon menjar 200 de vapor g de peix, i un aperitiu a 20:00 taronja gran. Com és d'aquest tipus de dieta de proteïnes, vitamines? El menú és bastant rica, i amb gana, perquè la farina no és exactament terrible.

el dia dos

Vostè decideix quina serà la seva vitamina i proteïna de la dieta per baixar de pes. разным, главное, чтобы оно отвечало заявленным требованиям. Menú pot ser diferent, sempre que compleixi amb els requisits establerts. употребляйте отварных креветок и крабов, а на гарнир готовьте брокколи. Si vostè permet que les capacitats financeres, i després menjar gambes i crancs cuits, i el bròquil guarnició cuiner. Però si es pren el peix més simple, com l'abadejo, i servir amb una amanida de col, l'efecte serà igual de bo.

Per tant, per esmorzar, es pot fer una truita de tres proteïnes en el parell. El primer mos serà una amanida de tomàquets i cogombres. Per al dinar, prendre 125 grams de formatge cottage i unes rodanxes de formatge i salsitxes bullides. berenar següent consistirà en una amanida de fruites, la fabricació dels quals es destinarà a la poma, pera i taronja. En el dinar d'avui, té 200 grams de pit de pollastre. A les 18:00 mos dues illes, com l'hora d'anar a dormir reforcen peix (200 g) bullida.

Dia 3: inventar-se

. Vostè pot triar qualsevol dels productes, inclòs el més barat a la càrrega en el pressupost familiar no s'incrementa. Ous i formatge en una temporada és bastant accessible. De les varietats de peixos de la forma més fàcil de comprar un baix cost o abadejo o miri el Joc de sopa de peix vermell. Això és sovint varia amb un bon munt de carn. productes de pollastre són del cost pressupostari, i baixa en calories.

En el seu lloc, es pot triar qualsevol tipus de verdures fruites. Pot ser verd i col, cogombres i tomàquets, remolatxes i pastanagues. Bullir i fer amanides, van moldre en un mesclador i obtenir els batuts perfectes, coure al forn sense oli. Pot arribar a qualsevol combinació, és totalment capaç de fer una dieta de vitamines i proteïnes per baixar de pes. Els comentaris del menú confirma que pot ser molt variabilitat.

Es discuteixen els avantatges d'una dieta

Amb aquesta finalitat, hem recollit el material de les pàgines de fòrums temàtics, i demanem l'opinió dels dietistes que exerceixen, els que cada dia davant dels ulls de molts clients amb les seves pròpies característiques, victòries i derrotes. Per tant, el principal avantatge és l'eficiència del sistema. Tot i això, se li permet moure els pesos de fletxa fora de la terra.

No obstant això, els resultats de la dieta de vitamines i proteïnes també individual, i per a molts no és set, però només 3-4 kg durant deu dies. Però donat el fet que el metabolisme és diferent per a cada persona, sinó que també és un molt bon resultat. En general, els que estan després de la pausa en el segon set, la pèrdua de pes és una forma més significativa. Això vol dir que el cos està configurat per cremar les reserves de greix. Dels beneficis d'aprimament en compte l'alta variabilitat i baix preu del menú.

La majoria, com el fet que la dieta és ben tolerat. Mentre està en el programa, cal menjar poc i sovint, no sembla probable que morir de fam. Malgrat el fet que la ingesta calòrica total és baix, no se senten privats. Ens vam adonar que la major part d'aquesta dieta afecta les persones que estan acostumats a menjar una gran quantitat de dolços, ja que aquests productes són completament prohibits.

desavantatges dieta

Tots els experts en el camp de la nutrició saludable d'acord que el sistema en si és bastant bona. Però, al mateix temps, té un desavantatge significativa inherent a totes les dietes en el seu conjunt. Coma en un sistema d'aquest tipus només pot ser un curt període de temps, i després es requereix una ruptura significativa. La majoria de les persones que fan dieta tornar a la seva dieta normal i tenir temps per a aquest temps restaurar completament kgs deixar. говорят о том, что нужно не садиться на диету, а полностью менять образ жизни и подход к своему питанию раз и навсегда. Per tant, els metges diuen que no necessita anar a una dieta, i canviar per complet la forma de vida i l'enfocament de la seva dieta una vegada per totes. En aquest cas, les restriccions seran menys severs, però hauran de complir amb ells constantment.

подходит для вас лучше всего. Resumint, podem dir que si vostè és una persona sana que està buscant una manera d'aconseguir ràpidament desfer d'un cert nombre de quilos de més, aquesta opció és adequada per a vostè millor. Dins d'un curt període de temps, fins i tot la dieta més equilibrada no és el moment de fer cap mal, per no esmentar el sistema. Tots els altres experiències perquè vagi primer a través d'una consulta amb un nutricionista amb experiència, i després triar el sistema final per reduir el pes. I recordi: un resultat ràpid és molt més difícil de solucionar.