La col Dieta: no és fàcil, però en realitat

Els rumors sobre la capacitat d'oferir un simple col complet l'excés de pes humà passa molt de temps. Però segueix sent tensa debat sobre si i com menjar la col per baixar de pes. Anem a tractar d'entendre.

dieta de col: composició de les espècies

Hi ha diverses varietats de col. Totes elles estan, en principi, es pot utilitzar per a la pèrdua de pes, sinó que és el primer lloc segueix sent per a la col blanca ordinària - una font de vitamines, oligoelements i minerals. El que cal dir, si 100 g de verdura conté només 20 kcal. És molt petit en comparació amb altres verdures. Gràcies a la seva composició rica en calories i baixa la col es poden utilitzar de forma segura per la pèrdua de pes, però en aquest cas, però, no és tan simple.

La col Dieta: Què i com menjar

Sobre la base de la col creat un nombre considerable de les dietes. Un dels més greus - mono-dieta. Durant el dia se'ls permet només un col en qualsevol forma. Des d'ella es pot fer una amanida, tot just s'ompli d'oli vegetal, es pot cuinar sopa lleugera i sense sal i espècies. la dieta en forma i col. Vull veure el que la potència es transfereix molt difícil. Durant la dieta pot experimentar marejos, disminució de l'estat d'ànim. En vista d'aquesta sessió a la col mono-dieta pot ser només un parell de dies, un màxim de 5-7. Durant aquest temps, és realment a perdre alguns quilos. Aquesta dieta és ineficaç en el cas d'un gran excés de pes, però per a aquells que necessiten perdre un parell de quilos de més, és bastant adequat.

Puc recomanar una dieta estalviadors, però també la més senzilla. La fam es va sentir molt menys tal símptomes adversos no són tan pronunciades. Exemple de menú per un dia dieta de col és:

• Per a l'esmorzar, beure una tassa de cafè i un got d'aigua mineral.
• El dinar d'amanida de pastanaga i col.
• Sopi ou cuit, amanida de col i poma (fruita pot ser reemplaçat per qualsevol altre, però no de plàtan).

Bé, si vols menjar molt abans de l'hora d'anar a dormir, a continuació, beure una tassa de iogurt al baix contingut de greix.

col dieta en forma de fermentat

Ja va demostrar que el xucrut és encara més útil que els frescos. Hi ha àcar fent bacteris de l'àcid làctic que promouen l'alliberament de la col fins i tot més nutrients. I diuen que el xucrut és molt més eficaç la lluita contra el sobrepès. Pot provar-seguint aquests dieta. Per a l'esmorzar, menjar un tros de pa (sense llevat, des la farina de blat) , i beure una tassa de te verd. Per al dinar permès menjar només dos-cents grams de col fermentada i una poma. Assegureu-vos de beure un got d'aigua. El sopar ha de ser un petit tros de peix bullit, cent grams de col fermentada i un got de quefir.

aprimament de la coliflor

La coliflor no és inferior a la composició del blanc, pel que pot ser utilitzat amb seguretat per la pèrdua de pes. També es pot usar en lloc belokachannoy i combinar aquestes dues varietats d'un vegetal. El pitjor de tot no ho farà. Per cert, la coliflor és molt més deliciós en sabor fresc, pel que pot mastegar durant la fam. Intenta cuinar per a una parella - en aquest cas, es retindrà la quantitat màxima de nutrients i vitamines.

Col dieta - una gran eina que realment l'ajudarà a desfer-se d'uns quilos de més. Però cal recordar que aquest producte no pot proporcionar tots els materials necessaris per al funcionament normal del seu cos. Per tant, no se sent en la dieta de col és sovint suficient. Millor incloure aquesta verdura en la seva dieta, la preparació de la mateixa amanides, sopes i altres plats.