Dieta Mirkin i la seva ràpida suposat la pèrdua de pes. Tota la veritat sobre els danys i beneficis

Fins a la data, tot tipus de programa de pèrdua de pes és bastant popular dels productes bàsics. Molts d'ells estan sotmesos a dures crítiques, mentre que altres van acceptar bastant favorable. Per què depèn això? Recordem, si la dieta del Dr Atkins o la "Kremlin". Metges nutricionistes repeteixen unànimement ens forma en què són nocius i perillosos per al nostre cos. Però quan em vaig interessar en la dieta del Dr. Mirkin, em vaig trobar amb uns pocs comentaris negatius. És molt possible que, simplement no és tan popular, i per tant es va mantenir allunyada de la crítica. Fos el que fos, i molt menys analitzar aquest producte "nutricional". Especialment per a aquest fi, m'he comprat el llibre "Per suposat la pèrdua ràpida de pes." El seu autor, psicoterapeuta V. Mirkin assegura que el manteniment del seu pla d'alimentació que va a perdre pes de forma constant, fins que arribi l'harmonia desitjada.

Atenció! El més bàsic: la dieta Mirkin està dissenyat per a un ús prolongat. Ara s'entén per què he de centrar la seva atenció en aquest punt.

Anem a veure com es veu menú de la dieta per un dia.

Per esmorzar, gaudir d'una tassa de cafè amb llet i menjar un paquet de baix contingut de greix formatge cottage.

Sopi llauna sopa sense carn i patates, peces de pollastre (100 g), amanida de col (150 g) i una llesca de pa (30 g). A més, el got de suc de tomàquet.

En el berenar beure un got de contingut de greix lacti de l'1,5%.

El sopar consisteix en dos salsitxes, 100 grams de pèsols verds, tassa de iogurt.

Com es pot veure, els carbohidrats en la dieta que contenia una quantitat mínima. Permetin-me recordar, que era un dels nostre cos produeix glucogen - el principal aliment per als músculs. Amb la manca d'hidrats de carboni debilitat, somnolència, fatiga i mal de cap constant garantida. Estem disposats a fer tals sacrificis per un any o dos? Llavors la benvinguda a les files de les dones obeses ídols dels aficionats, "el Dr. Mirkin.

De fet el Dr. Mirkin dieta no és molt diferent de la de "hospital Kremlin" o la dieta Atkins. A més del fet que és una baixa en carbohidrats, dieta baixa en calories, citat en el llibre, no és suficient per aprimar còmoda normal. Potser pels seus pacients Vladimir desenvolupa menús personalitzats, però 1200 kcal per a una persona que pesa més de 80 kg no és suficient. Recordem la regla per al càlcul de les calories necessàries. Dieta dieta equilibrada ha de proporcionar el requeriment diari per mantenir les funcions vitals. Altrament, s'entra en una manera d'estalvi d'energia i en lloc de cremar greix, comencen a acumular-se.

Al meu entendre, el Dr. Mirkin dieta és més que un altre mite fals. Jutgi vostè mateix si una persona pot, posicionant-se com un nutricionista competent per conèixer les coses bàsiques? Per exemple, que a poc a poc perden pes és millor, en lloc de a l'exterior. Després d'una pèrdua de pes ràpida, especialment per a les persones d'edat mitjana i avançada, és perillós, ja que pot causar un empitjorament de moltes malalties. D'acord, entre les persones obeses, que en realitat treballaven a terme una dieta Mirkin, és poc probable que molts perfecte estat de salut.

Passem ara a la llista d'aliments prohibits i permesos.

Mirkin dieta prohibeix aliments enllaunats amb alt contingut de greix. Aquest article no causa cap queixa. Tots sabem que el oli de fetge de bacallà o espasins en oli no és el producte dietètic. crema agra, llet quallada dolç, crema, formatge, alt contingut de greix, una persona que tria per baixar de pes, també a qualsevol cosa.
Sucre, caramel, xocolata, galetes i Torró també està prohibida. Bé. Sense ells, és possible gestionar la resta de la seva vida. Però com deien els antics, rebutjant - s'ofereixen. Hi ha, després de tot la dolçor de la descàrrega útil. orellanes, prunes panses, figues, dàtils, mel, melmelada. Ningú està dient que poden absorbir quilograms, però una petita quantitat de dolç per evitar la depressió i els trastorns alimentaris.

Pasta, cereals i pa van caure en la categoria dels prohibits per una sola raó - hi ha massa carbohidrats. Jutja per tu mateix el que creu que és més útil - el blat sarraí o un tros de salsitxa?

Per descomptat, les revisions dieta Mirkin té no només positius, però també negatius. No obstant això, cap hem considerat "bezuglevodku" perjudicial en ella. Tot i que no està en ell, i un més innegable. Si vostè vol perdre un parell - tres quilograms, preparar-se a més no és necessari. La dieta diària inclou un conjunt de productes, que s'inclou al menú de cada família. Posi afegir la quantitat necessària de calories dels plats, verdures i fruites i perdre pes amb plaer.