"Dia rere dia" dieta: opinions, resultats, regles bàsiques i contraindicacions. Una dieta adequada per a la pèrdua de pes al país

Cada persona que ha lluitat amb el problema d'excés de pes, sap que la majoria de les dietes destinades a la neteja del cos d'excés de líquid i la femta estancades. En aquest cas, els malucs, l'abdomen, les cuixes i les natges romanen en el mateix lloc. No és just! "Dia a dia" - la dieta, les revisions dels quals eloqüent testimoni de la seva eficàcia, per reduir el pes corporal, a causa de l'alternança de la dieta fam i la dieta normal.

Quin és el mecanisme de la pèrdua de pes?

Adequada fórmula de pèrdua de pes és la següent - augment de l'activitat física i una disminució de les calories diàries. Com a resultat, no hi ha lloc per portar el cos a les forces de l'activitat motora, i comença a gaudir de la majoria de les "reserves" que causen aversió als miralls. L'ideal seria que vol reduir al mínim els requeriments diaris de calories. Resulta que la fam - l'única solució veritable en la lluita contra l'obesitat? En teoria, sí, però els metges i els nutricionistes diuen que el dejuni - no és la millor i més segura opció.

Per què el pes es queda en un sol lloc?

El que passa és que la mare natura ha proporcionat el mecanisme especial de protecció del cos humà que prevé la pèrdua de pes ràpida. Quan una persona comença a morir de fam al seu cos, literalment, dos dies més tard comença a adonar-se que està prop de la mort, de manera que s'activa la funció de protecció, l'essència consisteix a reduir els costos d'energia i el metabolisme de la desacceleració. Com a resultat, el pes d'una persona que "congela" en el mateix escenari.

Si el dejuni no més de 24 hores dura, el cos no té temps per incloure un mecanisme de defensa, el que significa que el pes extra està encara en curs.

La conclusió lògica és - el dejuni és bo només si no dura més d'un dia. Quin és el "Dia a Dia" - dieta, el que permet la retroalimentació per assegurar l'efectivitat d'aquest mètode de pèrdua de pes? L'alternança dieta fam amb l'habitual - és l'essència de la dieta.

Això demostra la dieta?

nenes i dones moderns porten un estil de vida actiu. Des de bon matí per estudiar o treballar, un nen a la llar d'infants oa l'escola, a la tarda a la botiga a comprar, faria bé en mirar a la seva amiga i la mare per visitar ... És clar que dejunar durant més de dos dies no deixarà forces sobre el conjunt dels plans diaris . Sí, i un gra de menjar és poc probable que gaudir de ventre havia caigut i ulls negres. Així que la millor opció per als joves amb un estil de vida actiu, serà el "Dia a Dia" - una dieta.

Els comentaris que diuen de respectar el principi de potència "ratlles" és molt simple. De fet, és el mateix dia de l'alta, però amb més freqüència.

Característiques de la dieta

esquema que aprima és aproximadament com segueix:

• Dia 1 - només aigua potable pura sense gas (es pot menjar en quantitats il·limitades).
• Dia 2 - una dieta normal, que no ha d'excedir el contingut calòric de 2.500 quilocalories.
• Dia 3 - repetició del "menú" de la primera jornada.
• Dia 4 - dieta normal amb calories reduïdes.

Alternança dies famolencs passa en qualsevol ordre - que pot ser d'1 dia de dejuni i de 2 dies d'energia convencional. Vostè pot tractar amb l'esquema 1 a 3. El punt és que només per la pèrdua de més quilos necessita dies més famolencs.

Què tan efectiu és el "Dia a Dia" - una dieta? Els comentaris diuen que l'esquema és d'1: 1 permet perdre uns 5 kg d'excés de pes en un mes de la font d'alimentació.

Les qualitats positives de la dieta "ratlles"

Els beneficis poden ser vists a ull nu. En primer lloc, és ideal per als que no pot per molt temps a limitar-se en el poder. En segon lloc, la restricció de la carta habitual no afecta l'alentiment dels processos metabòlics en el cos. I en tercer lloc, la dieta redueix la quantitat de greix corporal.

Les dietes modernes varietat li permet experimentar amb el seu cos, però els millors resultats es pot aconseguir a través del poder de contrast. El cos no té temps per adaptar-se al dejuni, però no inclou un mecanisme de protecció - com a resultat del metabolisme en la manera normal, però el pes extra desapareix.

Seguir una dieta d'aquest tipus pot ser infinita. El cos no pateix d'una falta de glucosa, proteïnes o hidrats de carboni i calories entrar al dia de l'alta.

Regles d'aliments durant una dieta

Ha de centrar-se en el fet que una dieta adequada per perdre pes a casa - és un component integral, sense la qual és impossible imaginar qualsevol dieta. Això vol dir que en un dia normal no es pot menjar tot el que és molt útil. Haurem de oblidar-se dels aliments grassos i aliments ràpids tant com sigui possible per limitar la quantitat d'alcohol (vi negre es pot deixar) i tractar d'eliminar el sucre i els productes que el contenen.

Per desfer-se del excés de pes, ha d'observar les regles bàsiques de "Dia a Dia" dieta que permetrà assolir ràpidament el resultat desitjat:

• últim menjar en un dia típic ha de tenir les 18.00, a més;
• durant la vigència dels principis de la nutrició hauria de reduir el nombre de porcions i el seu volum;
• és important menjar aliments que es digereix fàcilment a l'estómac;
• beure tant líquid com sigui possible.

De fet, la dieta "ratlles" combina una limitada i una dieta regular. Això li permet perdre pes sense danyar el cos al mateix temps.

Aquesta dieta està contraindicat en "Dia a dia"?

No totes les dietes són bones i útils - tothom sap això. Així mateix, aquest mètode de descàrrega d'una sèrie de contraindicacions, que inclouen:

• L'embaràs i la lactància (futur i mare de nou encuny han de pensar en el nen, no la bellesa de la figura);
• Algunes malalties del tracte gastrointestinal són la barrera a la dieta;
• pedres al ronyó i l'urèter - una altra contraindicació.

Aquesta dieta és molt convenient i útil - el cos es desfà de quilograms innecessaris sense disminuir la velocitat dels processos metabòlics.

El resultat és obvi

Una dieta adequada per baixar de pes a casa - la clau per a una figura prima i un metabolisme establerta. Opinions sobre aquesta dieta pot ser molt diversa, i tot perquè tothom enganxat a la seva dieta. Algú fidelment va dejunar durant tot el dia, i el següent - per a les dues galtes estava menjant tot el que tingués a mà. Per descomptat, perdre 2-3 quilos amb aquesta actitud a la dieta no només és impossible, sinó també plena de centímetres addicionals a la cintura i les natges.

És una altra cosa - tenir en compte l'objectiu final i tractar de limitar-se a igualar els dies permesos. Si la ingesta calòrica diària total pot variar entre 1500-2000 calories, pèrdua de pes es produeix a un ritme accelerat. Pel que pot perdre fins a 10 kg en només un mes.

Prohibició dels productes

L'adhesió a una nutrició adequada, evitar els dolços habituals. Dinat a la nit del bollo i brioix seguirà sent, però en un altre lloc, fins i tot si les pròximes 24 hores a la boca ni tan sols les gotes de rosada de rosella. Per tant, que han d'observar certes normes i recomanacions en el "Dia rere dia". Dieta, el que es tradueix en dues setmanes es pot veure, té les seves limitacions en la dieta, i que és desitjable adherir-se.

Per accelerar el procés de perdre quilos de més, ha de ser eliminat de la seva dieta:

• carn a la graella;
• confiteria i xocolata;
• dolços i productes de farina;
• menjar ràpid o productes de menjar ràpid;
• begudes alcohòliques (una copa de xarxa sec CAN);
• Papes fregides, galetes, refrescos i similars;
• verdures i fruites que contenen grans quantitats de midó.

Aquests són els millors amics d'excés de pes, pel que la seva presència a la dieta seria inacceptable. Quina és la prioritat? Els productes que contenen la màxima quantitat de nutrients. Els vegetals crus i fruites, carns magres i cereals, un munt de líquids.

El principal avantatge de la comoditat i la dieta "ratlles"

El millor és el "dia a dia"? La dieta, els resultats dels quals es poden millorar si es combina amb una dieta adequada d'exercici, és també una fonaments psicològics. Gairebé totes les dones són molestos en els primers dies de la dieta limitada - és trist el plats favorits no es pot tractar aviat. L'avantatge d'una dieta trencat és que es pot tenir tot, però només després d'un dia de dejuni i en menor mesura.

Aquest simple dieta a casa li permet ser pacient durant 24 hores, i després gaudir d'alguna cosa saborós. Com a resultat de la pèrdua de pes d'una persona no experimenta incomoditat psicològica i física.

menú de la dieta aproximada "Dia a Dia"

Comenceu règim dietètic és necessària en un dia de fam. El règim estricte se'ls permet beure només aigua embotellada - Afortunadament, això es pot fer en una quantitat il·limitada. L'endemà, es pot menjar carn cuita i verdures, fruites, productes lactis baixos en greix guisat. Com a aperitiu, pot utilitzar les fruites seques i nous. El sopar ha de ser no més tard de les 18:00 - llavors només un got d'aigua o iogurt sense greix.

horari típic dia:

1. Esmorzar: Iogurt i un ou dur.
2. Sopar: guisat o verdures al vapor (preferiblement sense petroli, però no és crític).
3. Sopar: formatge cottage baix en greix i crema agra.

Els àpats principals es poden diluir en fruites i verdures, juntament amb sopes lleugeres cereals útils, complementar la seva dieta amb additius biològicament actius.

la dieta de punts - és la millor opció per a aquells que busquen perdre pes, però no es pot permetre el luxe de rebutjar servir saborós. Si es combina aquesta manera de menjar amb l'activitat física (almenys 2-3 vegades a la setmana), es poden obtenir resultats sorprenents ja en un mes.

l'opinió d'experts

Tots aquells que busquen perdre pes, interessat en el que és bo dieta està trencat. Què pot fer? El que no? Quan esperant el resultat? No és nociu si és per la seva salut?

Els nutricionistes diuen que fins i tot la més mínima desviació de la dieta habitual pot conduir a les conseqüències més imprevisibles. Algú amb facilitat s'eximeix d'aliments dolços i rics en midó, i algú que no és la seva taula diària sense pastissos dolços o un altre postres. Algú pot tenir una amanida d'aperitiu, i algú per a un sopar completa necessita un tros de carn rostida. És important recordar que qualsevol molèstia pot causar irritabilitat i nerviosisme. Per tant, una dieta "Dia a Dia" guanya contra altres dietes (menys benignes), ja que permet no canviar i no per limitar els principis establerts del menjar.