Exercicis per recomanacions pèrdua de pes ràpida.

Tan aviat com es planteja la qüestió de la pèrdua de pes, que immediatament ve al cap la idea de la dieta més eficaç. Sobre l'activitat física, per regla general, ningú se'n recorda. I va ser el exercici combinat amb una nutrició adequada condueix al resultat desitjat. Els músculs que estan treballant dur, capaç de cremar acumulen ràpidament els dipòsits de greix. Hi ha exercicis per a la pèrdua de pes ràpida, massatge les zones problemàtiques del cos. Per cert, el massatge a l'ús d'un raspall dur augmenta la intensitat del procés de circulació, per tant augmenta i la velocitat dels processos metabòlics, el que significa que la capa de greix disminuirà més ràpid.

Exercicis per a la pèrdua de pes ràpida poden ser diferents, però s'han d'aplicar amb cautela, ja que s'ha de tenir en compte en un uniforme esportiu és un home, com entrenar al seu cos. En la recerca de les dietes de moda d'oblidar que la pèrdua de pes és acompanyat pel risc d'un ràpid retorn de les seves quilos i fins i tot compres addicionals.

Si es comença a realitzar conjunt diària d'exercicis per baixar de pes ràpid, després una setmana més tard es pot obtenir una gran quantitat d'emocions positives sobre el canvi en el volum del seu cos.

Els exercicis són adequats per a tots, fins i tot no persona molt preparada.

1. Cal fer front a la cara del mur, amb els palmells esteses braços per abraçar els seus muscles.

Amb els braços de flexió i extensió per pressionar contra la paret diverses vegades. L'esquena ha d'estar recta.

2. Arribar a la cara de la paret, amb les cames juntes. Alternativament recollint la dreta i la mà esquerra, intentar arribar el més alt possible amb els dits a la paret. I després fer-ho amb les dues mans simultàniament.

3. Continuant a peu davant d'una paret, ha de recolzar-se en les seves mans. Alternativament i dramàticament augmentar cap a l'esquerra, després el peu dret.

4. La posició és la mateixa, només les cames no són aixecades cap al costat i la part posterior.

5. Estireu fermament a la paret del fons. Premeu l'abdomen i exhalar, estirar els músculs de l'esquena.

Aguanti la respiració el major temps possible, i després respirar lentament, relaxant així els músculs de l'abdomen.

6. Posa't de peu cara a la paret, depenen en gran mesura amb els braços estesos i les cames doblegades alternativament dreta i esquerra, tirant del genoll ventre.

7. convertit en un rostre directament a la paret, a una petita distància d'ella. A continuació, aixecar el peu i tractar de posar un peu a la paret. A continuació, s'inclinen cap endavant i mans tancament dels turmells i la cara tocar el genoll.

8. Acuéstese sobre la seva esquena i estirament. Doblegar les cames fins als genolls, i peus per posar a la paret. El més alt possible per creuar la paret cap avall i redreçar el cos, donant suport d'aquesta manera fins a les natges amb les mans.

9. Acuéstese dels moviments de l'esquena i les cames per simular un parell de tisores.

Repetiu l'exercici per a una ràpida pèrdua de pes es necessiten almenys deu vegades cada un.

Especial atenció ha de prestar a la canyella. Després de tot, ells van cridar l'atenció sobre la major part dels homes. Moltes dones tendeixen a tenir les cames boniques primes. Per tant, per a molts el principal objectiu de l'exercici és que els ràpids cames pèrdua de pes.

músculs de les cames són molt més fàcils d'entrenar en comparació amb altres músculs del cos.

Els més eficaços exercicis per a les cames són les esquat. Mans al mateix temps mantenir-nos a l'equilibri. Repetir almenys deu vegades.

Es mou cap amunt i cap avall és molt útil per a la formació de les cames i pèrdua de pes. Per a realitzar aquest exercici és perfecta escala a l'entrada de la casa. Pujar les escales s'ha de fer cinc a set minuts, i la necessitat d'augmentar gradualment el ritme.

Exercicis per a les cames en la direcció de la recuperació que es poden fer amb les mans contra la paret, és a dir, a prendre una posició ballarina. Les potes han de pujar i baixar lentament. Així, hi ha una pràctica de laterals músculs de la cuixa.

La pota principal la formació sempre es considera que està caminant, no caminant, i ràpid i enèrgic, proporcionant la potència dels músculs amb oxigen. A més, caminar ajuda a cremar greix, que envolta les cuixes, les natges. És obligatori anar necessiten no menys de quaranta minuts de quatre a cinc vegades a la setmana.

Exercicis per baixar de pes ràpid han de ser sistemàtics. Amb l'ajuda dels cos a cremar calories acostumen regularment exposar "reciclar" l'excés de greix i donant una xifra de la nostra harmonia i la bellesa.