Dieta rica en proteïnes en greix per baixar de pes: els principis bàsics, el menú i els resultats

Fins a la data, la dieta de la proteïna-greix és particularment popular. Amb ell vostè pot fins i tot llançar el major pes sense cap risc per a la salut. Per contra, se sentirà una increïble onada de força i gran energia. L'observació de tots els principis d'una nutrició adequada, vostè començarà gradualment a notar com aconseguir el cos dels seus somnis.

Efectes en el cos

De fet, aquest mètode no és molt diferent d'altres mètodes per a la correcció del pes. No obstant això, mirar tots els seus detalls per veure el que espera al nostre cos.

La primera i més important és el fet que aquesta dieta consisteix a reduir la quantitat d'aliments rics en carbohidrats. Aquesta és la raó per la qual el pes comença a disminuir a causa de l'eliminació del greix acumulat en les àrees problemàtiques de les natges, les cames, els costats i el ventre.

• La principal font d'energia d'entrada en l'organisme obté el greix, el que accelera l'esgotament dels mecanismes ja s'han acumulat les reserves de glucogen del cos.
• dieta rica en proteïnes en greixos causa de la seva correcta observança augmenta significativament la resistència de l'organisme, així com la seva resistència i capacitat de resistir les influències ambientals negatives.
• A poc a poc es donarà compte de com el seu pes comença a tornar a la normalitat. Al mateix temps la gent que pateixen de sobrepès excessiu, començar a perdre pes. Però aquells que no podien guanyar almenys una petita sortida en massa, per contra, l'augment de pes. Per tant, podem dir amb certesa que la dieta de la proteïna-greix és adequada per absolutament tothom.
• A més, el treball ajustat de tots els òrgans i sistemes del cos, que és el seu més obvi.

No obstant això, només una part pot semblar que aquesta dieta és absolutament perfecte. De fet, lluny de tota la força per acostumar-se a aquesta dieta. No és tan fàcil de privar-se de les seves carbohidrats favorits. Algunes persones, guiats pels principis d'aquest poder, estan començant a notar molèsties a l'estómac, així com debilitat, marejos freqüents i malestar general del cos.

Avui en dia, es pot escoltar una gran quantitat de retroalimentació tant positiva com negativa. Es pot trobar una gran quantitat de crítiques pel fet que no és tan fàcil seure en una dieta d'aquest tipus. Però aquells que van ser capaços de superar-se a si mateix, no només van adquirir el pes dels seus somnis, però també comptava amb un excel·lent estat de salut. Els científics creuen que una dieta tal - és una solució ideal per a aquelles persones que volen tenir una massa muscular impressionant i sense l'ús d'ajudes.

aliments permesos

dieta rica en proteïnes en greix recomanada per la pèrdua de pes inclouen dieta tant aliments rics en greixos i proteïnes poden ser. En aquest cas, els hidrats de carboni i sucre es redueix al mínim el millor. Però completament excloure'ls de no es recomana la dieta. És important aprendre a identificar l'equilibri adequat.

Per tant, considerar quin tipus de greixos es poden menjar. Els experts recomanen a donar preferència a les carns grasses i peixos, així com el greix i despulles.

Per a la dieta de proteïna ha d'incloure ous, així com una àmplia varietat de productes lactis alts en greix. Per cert, tots els dies, es pot menjar de cinc a vuit ous.

Però als hidrats de carboni han de ser tractats amb més cura. Un cop més, que no estiguin prohibides productes. Però estrictament limiten ells encara necessiten. Durant la dieta que permet menjar de tant en tant petites quantitats de verdures, pasta i pa.

Però a partir del sucre, fruites, baies, la margarina i els cereals haver de renunciar per sempre. Guiat per una llista d'aquests productes i fa que la seva dieta. No obstant això, en qualsevol cas, no participen en l'auto-activitat. Vos de consultar amb un nutricionista i decidir junts. Després de tot, potser simplement no pot utilitzar aquesta tècnica.

Hi ha alguna contraindicació

Nota aliments grassos en grans quantitats no sempre es pot tenir en el seu cos és una influència positiva. De vegades el seu ús condueix a conseqüències molt negatives. dieta rica en proteïnes, greixos, comentaris sobre la qual es pot llegir en aquest article, està prohibit en els següents casos:

• intercanvi de substàncies incorrecta caràcter hereditari;
• durant l'embaràs i la lactància;
• diverses malalties del tracte gastrointestinal.

De fet, hi ha moltes persones que somien de lluitar amb l'excés de pes, el consum de productes carnis i de greix. Però malgrat tot l'encant d'una dieta d'aquest tipus, no totes les persones que somien per baixar de pes, que pot suportar.

Importants principis de la pèrdua de pes

No n'hi ha prou simplement per utilitzar un nombre arbitrari dels productes descrits anteriorment. Tampoc s'ha d'oblidar d'algunes de les subtileses de correcció del pes. Considerem algunes regles, guiat pel qual es pot perdre pes molt més ràpid:

• Coma només aliments permesos, renunciant al mateix temps, dels carbohidrats.
• És important trobar l'equilibri adequat amb la preparació del menú. Dos o tres del greix es pren una part carbohidrats.
• Estigui preparat per al fet que la dieta inclou només dos àpats principals. Això inclou el sopar i l'esmorzar. Per descomptat, ningú es prohibeix i el sopar, però és millor no fer-ho en absolut.
• Durant el dinar es troba en l'entorn més tranquil. Poseu a un costat tots els altres negocis i la comunicació. En cap cas no llegir o veure la televisió. El millor és menjar sol.

• Després de cada menjar és la millor manera d'aconseguir una mica de repòs en la posició supina durant mitja hora. Va ser només després de dues hores i mitja, es pot començar a fer qualsevol exercici.
• D'acord amb les recomanacions dels experts, es pot menjar el menjar, només dues o tres vegades al dia, però no importa en quin moment ho fa.
• dieta rica en proteïnes en greix (el menú es pot trobar en aquest article), moltes persones estan impressionats pel fet que es pot menjar tant com vulgui. No obstant això, això amaga un petit truc. El consum d'aliments que no pot només per sobre d'ells per menjar en nombres molt grans.
• Mentre vostè està utilitzant els principis d'aquesta dieta, anar regularment a l'hospital per a les proves que ajudaran a determinar l'estat de la seva salut.
• No obstant això, la prohibició de menjar entrepans normalment molesta a molta gent.

dieta de la proteïna-greix per la pèrdua de pes Kovalkova

El Dr Kovalkov - un nutricionista mundialment coneguda, i l'amo de la seva clínica. Pràcticament tots els pacients que van acudir a ell a la recerca d'ajuda en la lluita contra l'excés de pes bestiar. El programa del Dr. Kovalkova inclou no només les recomanacions nutricionals, sinó també consells generals. Usant aquest mètode, qualsevol persona pot perdre pes tant com ell vol a si mateix, i gestionar fàcilment el seu propi pes.

dieta rica en proteïnes en greix Kovalkova té diverses etapes, cadascuna de les quals es produirà el seu cos coses increïbles.

La fase preparatòria

En aquesta etapa, el seu objectiu és la neteja dels intestins. En general, una etapa tan dura aproximadament tres setmanes, i durant aquest període es pot perdre al voltant de cinc quilograms. En aquesta etapa, cal renunciar als aliments ensucrats i grassos i l'alcohol i les patates. No obstant això, un gran nombre de fruites i verdures, per contra, es dóna la benvinguda. En aquest cas, cal beure molta aigua. Uns deu gots al dia.

La primera etapa

Tot i que la dieta es diu proteïna Kovalkova i greix, però, el nom en si no està plenament justificat. En aquest cas, la seva dieta ha de ser verdures, productes làctics, ous i carns magres i peix. I és millor donar preferència als greixos vegetals. A més, un èmfasi especial en les pomes. Necessiten menjar grans quantitats. En general, la primera etapa d'aquesta dieta les persones se'ls dóna molt dur. Després de tot, no és fàcil en tan sols un parell de setmanes per deixar de dependre de menjar dolços i altres aliments favorits. A més, no us oblideu d'exercicis físics. Després de tot, sense ells perden pes no serà tan fàcil.

partit de tornada

Aquest pas és el que consumeix més temps i pot durar fins i tot més d'un any. És en aquesta etapa ha de ser un canvi significatiu en el seu cos. Ara vostè ha de menjar tant aliments rics en proteïnes i vegetals. El menjar en si pot ser en gran mesura no restringeix, però no us oblideu de fer esport. Aquest pas ha d'anar acompanyada d'un munt d'exercici. El millor és començar al matí amb un trot i una tassa d'aigua tèbia. Pot ser substituït per un simple passeig, però perquè sigui el més aviat possible. Ideal per fer-ho a les sis en punt del matí. Aquesta fase ha de durar el temps que vostè no està completament satisfet amb el seu pes.

La tercera etapa

No és només un pas. La tercera etapa significa que ara pot controlar completament el seu pes. Vostè aprendrà a prendre decisions que són bones per al teu cos i el que és dolent. En qualsevol cas, tractar d'evitar els aliments amb un alt índex glucèmic. Aquesta és la Kovalkova dieta de proteïna-greix.

Menú dieta de la proteïna-greix

Penseu del menú aproximat d'uns pocs dies. Pot alternar productes, i afegir altres. El més important per entendre els principis. Així, guiat pels principis permès i aliments prohibits va ser d'aproximadament el menú per uns dies.

un dia

Per l'esmorzar, es pot fregir un parell d'ous, mantega o l'ús d'oli vegetal. Coma com una llesca de pa i tomàquet. Pot prendre el te amb crema. Per al dinar, es pot menjar carn de porc fregida o rostida i un parell de patates bullides. Si no es pot fer sense sopar, i després reforçar els pastissos de formatge amb crema agra.

el dia dos

Per a l'esmorzar es pot fregir dos ous amb xoriço i cansalada, així com menjar un tros de pa i beure un got de llet sencera. Per al dinar, patates rostides perfectes, pa, mantega i formatge, i el te. Per al sopar, es pot menjar alguns pancakes amb formatge cottage.

el dia tres

Per a l'esmorzar, gaudi d'un tros de truita i carn greix fregida. Menjar un cogombre. Per al dinar - creps amb la carn i la crema agra. Un sopar pot fregir els bolets amb la carn i beure un got de quefir.

L'ús d'aquests i altres productes, pot crear un menú per si mateix. Pal amb ella tot el temps, sempre que vostè se sent bé. En cas de símptomes vos de consultar a un dietista, i amb ella triar una altra dieta.

Els comentaris i els resultats de les persones que han tractat d'imaginar que aquest mètode de pèrdua de pes

dieta rica en proteïnes en greix (revisió i els resultats es descriuen en aquesta secció) és molt popular, ja que moltes persones a "comprar" en els aliments deliciosos. No obstant això, una revisió d'aquest mètode una mica contradictòria. Alguns pacients simplement no han estat capaços d'observar com molt dolenta sensació. D'altres, per contra, se senten molt bé.

Però no s'espera que en un parell de mesos, pot perdre una gran quantitat de quilograms. De fet, tot el que no és així. De pes va a anar molt a poc a poc. Potser aquests principis de la nutrició que hauran de mantenir-se dins d'un parell d'anys. Però en bon estat de salut, obtindrà excel·lents resultats.

En cap cas, no utilitzi aquest tipus de dieta durant l'embaràs i la lactància. En aquest cas, vostè ha de ser guiats només pels principis d'una dieta equilibrada.