El somni i el rendiment humà

El nostre benestar, l'estat d'ànim i l'activitat canvis sota la influència de factors externs. En aquesta època de l'any, i la pressió, i la situació del medi ambient en el lloc on vivim.

No obstant això, la capacitat de l'home depèn de si mateix, de la seva capacitat per organitzar les seves activitats de manera que sigui el més eficient possible.

Tothom coneix l'art de la gestió del temps, el coneixement que pot guardar fins a 5 hores al dia, sense reduir el volum normal dels casos. Però no hi ha mètodes de gestió del temps no ajudaran si una persona es va trencar i es troba en un estat de fatiga extrema.

Per què ens cansem?

L'anomenada fatiga aguda - es tracta d'una reacció de protecció normal de l'organisme, que envia senyals al cervell que els recursos fins al límit, ha de deixar de treballar o reduir la càrrega. Però si una persona ignora repetidament aquestes advertències, la condició de fatiga crònica pot arribar a ser, el que resulta en una disminució global de l'eficiència i de l'activitat. Fatiga extrema és una expressió anomenada fatiga, que ja es pot considerar una malaltia. Aquesta condició es produeix quan una persona durant molt de temps, no dormir prou, quan la seva activitat està organitzada adequadament i no tenen temps per descansar. Tot això està carregada amb el desenvolupament de malalties sistèmiques, crisis nervioses, com a mínim. Quan la fatiga extrema pot produir violacions més greus.

No portar a si mateixos als extrems, cal recordar que l'actuació humana i la seva dinàmica, en primer lloc, depèn del temps que es pot assignar per dormir i descansar.

poder meravellós de son

Aquest misteriós procés encara no s'entén completament pels científics. Aquesta és la millor manera de restaurar tots els sistemes del cos. A la nit el somni adequadament organitzat depèn en primer lloc de l'actuació humana. Considerem el que beneficia.

Quan dormim, el nostre cervell segueix funcionant, però la seva activitat no és de naturalesa tal com en l'estat de vigília. Basant-se en l'anàlisi de dades d'EEG es van identificar cinc etapes de son, llavors hi ha cinc formes de l'activitat cerebral.

La primera etapa del somni - és un somni poc profund, quan una persona està encara a punt de despertar. Com més temps passa des del moment d'agafar el son, el somni més profund.

La major importància són dues etapes per a nosaltres - un somni profund i REM.

somni profund

Es diu així perquè durant aquesta etapa del cos humà en la major mesura no pot influir en els estímuls circumdants. En poques paraules, una persona en aquesta etapa és difícil de despertar. La durada d'aquesta fase disminueix amb l'edat, però és més pronunciada en els nens. Hi ha una hipòtesi que durant aquest període crea condicions favorables per al creixement i la reparació del cos. Aquesta fase ocorre generalment 40 minuts després de quedar-se adormit. Tots els processos en el cos en aquest moment, es va desaccelerar dràsticament, un home jeu immòbil i completament relaxat.

El somni REM

Aquesta espècie també es coneix com a somni paradoxal o moviment ràpid dels ulls. Cognom està connectat amb el fet que durant aquesta fase dels ulls humans es mouen ràpidament segles od. La naturalesa paradoxal d'aquesta mateixa etapa rau en les peculiaritats d'EEG, que dóna una imatge similar a l'estat de vigília.

En aquesta etapa, somiem els somnis més viscuts. Mentre que en aquesta fase, la gent pot caminar en el seu somni, parlar, fer diferents moviments. S'ha demostrat que aquesta fase és "responsable" de la restauració de l'activitat mental i el cervell. A més, és important per a desfer-se de diverses malalties. Si una persona no dorm des de fa molt de temps, llavors, en primer lloc, li falta precisament aquesta fase.

El rendiment humà es relaciona amb la quantitat de vegades durant la fase nit de son profund i REM han substituït un a l'altre. És per això que es recomana a dormir almenys 7-8 hores.

El millor moment per dormir

El millor moment de l'hora d'anar a dormir - característica individual, i depèn de les seves preferències. No obstant això, en aquest cas, hi ha una sèrie de lleis. Per exemple, dormir fins a les 12 de la nit provoca un augment de l'eficiència i que és important per a les dones, el que ajuda a preservar la bellesa.

Des del punt de vista de les característiques dels ritmes circadians, mentre que la màxima caiguda de l'activitat i l'eficiència - un període comprès entre les 2 del matí i 5-6. Ara es considera el més perillós, per exemple, a les carreteres. Per tant, és millor i més sa somni de tot aquest temps. Si això no és possible, cal reduir al mínim l'activitat i es dóna l'oportunitat de descansar una mica.

El rendiment humà - és una característica dinàmica. Això no passa constantment alts, en alguns moments poden disminuir. Però la condició general de salut i l'activitat - unes vacances ben organitzada, el que evitarà la fatiga i li donarà l'oportunitat de gaudir de la vida en totes les seves manifestacions.