Comenceu a torçar el cèrcol

Es diu que quan s'enganxa amb el cèrcol diàriament i intensament, es veurà un bon resultat en un mes: els músculs es tornaran elàstics i els volums disminuiran significativament. Anem a discutir com fer que la vostra figura sigui més bella amb l'ajuda d'un cèrcol. I a més, aprenem quin cèrcol és el millor per a la formació, quins exercicis s'ha de fer per convertir-se en el propietari de la cintura de vespa, el que buscar i respondre una de les preguntes principals sobre si torçar el cèrcol és nociu o útil.

Orinal cèrcol o cèrcol de hula

Probablement, aquesta és la primera pregunta que apareix al capdavant d'una persona que va decidir començar a entrenar amb un cèrcol. Quin cèrcol cal triar: usual buit o ple de sorra, hula-hoop o alguna cosa així com un cèrcol d'entrenament amb adjunts.

Per descomptat, l'elecció és vostra. Però presti atenció als següents punts. En primer lloc, si el teu cos no està entrenat, és difícil i difícil de començar a girar el cèrcol, per exemple, omplert de sorra. I no podeu fer un entrenament complet immediatament. No cal dir que, l'endemà, els músculs es veurien afectats perquè tota la cacera per participar i els somnis d'harmonia caurà per ells mateixos. Per tant, cal començar amb un cèrcol buit lleuger (ferro o plàstic). I quan els músculs s'acostumen a aquest tipus de càrrega, a poc a poc augmenten el pes del cèrcol. En segon lloc, si la vostra elecció va caure sobre el cèrcol d'hula, us aconsellem que torneu a pensar. Hula-Hup, per descomptat, una bona cosa. Però moltes dones després d'entrenar-se amb aquest cèrcol van observar l'aparició en el seu cos de contusions grans i suors subcutànies, que durant molt de temps passaven i feien malbé constantment. Si compreu un cèrcol d'hula o un cèrcol de massatge, fixeu-vos en el material a partir del qual es fan les boles. És millor si estan caiguts.

Com tractar amb el cèrcol

Independentment de quina part del cos està formant, ha de seguir certes regles perquè la seva ocupació porti resultats. En primer lloc, començant a torçar el cèrcol, cal recordar que cal entrenar regularment, almenys 2 vegades al dia. En torçar el cèrcol, recorda la respiració. Els músculs es tensen: vostè ha de fer una exhalació profunda, amb la relaxació - inhala més aire. Mentre comenceu a torçar el cèrcol, dibuixeu-lo a l'estómac i inclineu lleugerament el cos cap endavant. Aquest exercici no només funcionarà en els músculs de la cintura, sinó que també ajudarà a cremar calories. Per cert, tan aviat com comenci a torçar el cèrcol, les calories immediatament comencen a cremar-se.

Vam girar el cèrcol. Benefici o dany

Per dir inequívocament que és perjudicial per torçar el cèrcol o viceversa, és impossible. Per descomptat, el cèrcol li permetrà practicar bé i estirar els músculs. Però no en tots els casos i no tots aquests exercicis són útils. Considereu els beneficis del cèrcol i quin és el mal.

Comencem amb l'útil. D'aquesta manera, el cèrcol ajuda a corregir una bella figura, ajuda a reduir el volum, normalitza l'aparell respiratiu, enforteix el cor, enriqueix les cèl·lules amb oxigen que els trens del múscul cardíac.

Al mateix temps, torçar el cèrcol està contraindicat per a aquells que tenen problemes amb el sistema musculoesquelètic i tenen malalties abdominals. Està contraindicat durant els dies crítics, dones embarassades que han donat a llum a dones. No es permet girar el cèrcol a gent gran.

Abans de començar a entrenar amb un cèrcol, ha de passar per una sèrie d'exàmens i obtenir consells mèdics.

Resumim. Entrenar amb un cèrcol o un hula-hoop és una bona manera d'aconseguir el cos, entrenar els músculs i cremar calories addicionals a partir del dia. És agradable estar compromès, especialment si la formació es fa sota la música favorita i en el plaer. Al mateix temps, començant a torçar el cèrcol, recordeu que la tècnica equivocada, la respiració i els moviments bruscos poden generar greus conseqüències i lesions a l'esquena, la vèrtebra. En tot, hi hauria d'haver una mesura i un enfocament raonable.