Com construir mans Casa

Amb plena confiança, podem dir que la majoria dels homes estimen a oscil·lar mans, cada vegada que és el bíceps. I si aquest múscul és el més petit a la mà, molts bastant expliquen que, si està ben inflat. Mans - aquesta és l'única part del cos que la gent sol veure. És important que les seves mans es veuen forts i eficaç, perquè la premsa, esquena, pit la major part del temps amagat darrere de la roba. I és molt trist quan es té una excel·lent notícia, però ningú veu. A mans febles, i no atreuen l'atenció de les dones. Per tant, les mans també han de ser entrenats.

Si comença a parlar de com fer pivotar a els músculs dels braços, primer ha de decidir què és el que desitja descarregar. Com he escrit anteriorment, molts homes simplement sacsegen els seus bíceps, però el significat del seu swing només si es pren només un terç de tot el braç. El lloc principal està ocupada pels tríceps, i, gràcies a les seves mans adquireixen una vista impressionant. Així que si vostè està interessat en obtenir les seves mans es vegin bella, fort, impressionant, cal fer pivotar no només els bíceps, tríceps, sinó també.

Després de llegir aquests dos paràgrafs, vostè pensa que hauríem d'anar al gimnàs per aconseguir els resultats desitjats? Estic en el cert? Si vaig suposar dreta, llavors estan equivocats en pensar. No necessàriament anar al gimnàs per a això. Hi ha certs exercicis que es poden fer a casa. La clau és que es pot estar a casa i fer la seva pròpia cosa, però al mateix temps es pot dedicar temps a la formació de les seves pròpies mans. Ara vaig a dir com per donar-li vida a les seves mans a casa.

Per començar amb exercicis a casa, necessitarà alguns articles que seran necessaris a l'aula. En primer lloc, es tracta d'una manuelles. Ells són el tema principal per a la formació. També necessitarà una pilota de platja. Crec que cada un té a casa és tal cosa. Ara, als seus exercicis, de manera que vostè sabrà com donar-li vida a les seves mans a casa.

Anem a començar amb els exercicis per als bíceps. Hi ha molts exercicis diferents per als bíceps. Vaig a descriure els exercicis més eficaços. Aquí es trobarà a la bola inflable pràctic. Posa't de genolls, posar la bola per la qual cosa es trobava al davant de vostè. Poseu una manuelles a la mà i després el va posar en la pròpia pilota, i la segona Líndenos pilota per mantenir l'equilibri. A poc a poc doblegar el braç al colze. En el punt més alt, fer una pausa, i després baixar el braç sense problemes. Si ho fa, 10-15 vegades, les posicions de canvi de mà. Aquest exercici es realitza 3 vegades al dia, però després anem a descansar dia. Aquest exercici implica el múscul bíceps, el que permet a la bomba mans a casa.

Un altre múscul, el que farem pivotar es tríceps. Un bon exercici és l'extensió de les mans amb una manuelles pel cap. Aquest exercici és bo, ja que utilitza absolutament tot el múscul tríceps, millorant l'alleujament i l'elasticitat. Aquest exercici es realitza millor en primer lloc amb una mà i després l'altra. Estar en una posició en la qual els peus són amplada de les espatlles. Poseu-vos de peu i no es mogui. Prengui una manuelles amb la mà. Gireu la mà perquè s'enfronta al palmell de la mà. Aixecar el pes per sobre del seu cap i entrar-hi al capdavant. A continuació, baixi lentament la manuelles, però no la va colpejar el cap. Un cop manuelles clatell caigut a tornar a la seva posició original. Només recordi, s'ha de moure només el colze, la resta ha d'estar immòbil. Fer 10-15 vegades en cadascuna de les mans 3 vegades al dia, en el dia en què la resta del bíceps. Aquest és un exercici efectiu per donar-li vida a les seves mans. A casa es pot fer quan se sent que els músculs suficient descans.

Mitjançant la realització d'aquests exercicis, després d'un mes podràs veure el resultat dels seus entrenaments. Aquest exercici ordinari, sinó per complir correctament, obtindrà un bell i inflats braços amb els músculs bíceps i tríceps desenvolupats. Ara que ja sap com donar-li vida a les seves mans a casa, i ja pot començar l'entrenament, fins i tot ara.