Salut, Una alimentació saludable
90 dies dieta de l'alimentació dissociada - per al benefici de la pèrdua de pes
La majoria de les dones es pregunten com poden ser ràpida i sense dany per a la salut o el reinici naedennye quilos de més adquirits d'una altra manera. Ens afanyem a decebre't: baixar de pes ràpidament i sense dolor simplement impossible. I pel que el bell sexe, que se les arregla per fer-ho en un temps rècord, a continuació, ha de tractar tot el cos. I mantenir aquest resultat, després de les dietes de flash pot ser molt difícil.
El mètode més ideal de la pèrdua de pes - una dieta adequada i exercici intens. Ni tan sols es pot renunciar als seus menjars favorits, sinó simplement limitar el seu consum al mínim. Per descomptat, per baixar de pes, cal ajustar la mida de les porcions. Si vostè menja bé, però les porcions de cinc-cents grams, llavors, és clar, és poc probable que perdi pes.
De fet, la dieta de 90 dies de l'alimentació dissociada - i no una dieta en absolut, i una de les opcions correctes, dieta equilibrada. Calculat per a tot el període de certs aliments que es pot menjar per esmorzar, dinar o sopar, no us oblideu d'aperitius. Per descomptat, per a l'adquisició de la forma ideal per al temps necessari per abandonar el dolç, gras i fregides, així com utilitzar altres mètodes de cocció: és a dir, en lloc de fregir oli usat cuinar, coure o cuinar en el seu propi suc o aigua.
90 dies dieta de font d'alimentació separada inclou quatre dies amb un cert principi de poder, que es repeteixen en un cercle. Si de sobte "vencia", començarà des del dia en què això va ocórrer i simplement continuar. El primer dia de la dieta - proteïna, la segona dieta - midó, el tercer - un hidrat de carboni, i el quart - vitamines. S'entén que cada vintè novè dia de descàrrega s'ha de fer a l'aigua. Si descàrrega pel que és molt difícil, pot triar altres mètodes de descàrrega, un estalvi més gran.
dieta de 90 dies d'un aliment separat no poden canviar la seqüència de dies. Ja que estan especialment construïdes de manera que es perd pes en el moment no se sentia gana. El millor és menjar diverses vegades al dia. La millor opció serà de quatre àpats al dia, però recorda que els sucs de fruites i verdures també es consideren els àpats.
Beure aigua. Qualsevol, però no menys de dos litres per dia (al voltant d'uns vuit gots d'aigua), tracti de beure aigua purificada. Es pot afegir una mica de suc de llimona i branquetes de menta per donar-li sabor.
90 dies dieta de l'alimentació dissociada exclou tots els aliments ensucrats, sucre, mel, xocolata, pastissos i així successivament. Si està molt volia un dolç, llavors, com una excepció, es pot menjar una cullerada de mel, però no més d'una vegada al dia.
Última hora de menjar tres hores abans d'anar a dormir. Intenta mantenir els intervals entre àpats: el primer dia de la dieta ha de ser de quatre hores, a la segona i tercera - tres hores, i en el de la vitamina, que és el quart dia, l'interval pot reduir-se a dues hores.
Els dies de proteïnes per esmorzar per menjar un parell de fruita per dinar - qualsevol aliments rics en proteïnes, es poden afegir a ells algunes verdures (però no patates). Després de dinar, cal beure una mica de brou. Se suposa que per al sopar tindrà la mateixa cosa per dinar - només porcions de la meitat i sense brou. Permès un berenar qualsevol fruita, excepte plàtans i raïm.
El midó esmorzar diari i un snack similar al dia de proteïnes, per dinar se'ls permet civada en l'aigua (amb o sense verdures) i fesols. Sopar - dinar de mitjana.
El carbohidrat esmorzar diari i berenar repeteixen els dies anteriors, i el dinar es permeten productes de farina, com la pasta, però seria millor si vostè tria utilitzar productes dietètics. Les porcions han de ser estàndard, no més de dos-cents cinquanta grams. Sopar - dinar de mitjana.
El dia de vitamina permès qualsevol tipus de fruita, tracti de beure més aigua.
Similar articles
Trending Now