Els productes proteics: bo i diferent

Com és sabut, es requereixen proteïnes com a components dels aliments. La proteïna mínim absolut - 23 grams per 24 hores. Si és menor, llavors l'home amenaçat edema lliure de proteïnes en unes poques setmanes. No obstant això, la persona mitjana necessitarà molt més que el mínim, ja que com més pes, més les cèl·lules humanes i més proteïnes que necessita almenys per mantenir l'estructura actual. Se sap que molts, i així plagat de motors de recerca de consulta "la majoria dels productes proteics."

Resposta: la quantitat de proteïna (més de 30%) contenir llet en pols, esports de proteïnes, peix sec, els compostos intermedis de soja. La quantitat mitjana de proteïnes (18-25) - formatge baix en greix peix bullit, fruita seca, alguns tipus de formatge, carn, pits de pollastre. No obstant això, en molts dels seus gossos calents favorits i embotits, iogurt i proteïnes costelles de porc pot ser molt petita: no més del 12 per cent. Però el greix és el que s'anomena "als ulls." I menjar una gran quantitat de greix no es recomana fins i tot per a les persones que volen augmentar de pes.

No cada tipus de proteïna s'adapta de manera òptima individual. Proteïna Esports crea una càrrega molt gran sobre els ronyons, i si es menja en els greixos dels aliments han limitar en gran mesura, a fi de no sobrecarregar el fetge. El peix sec és car, d'altra banda, conté una gran quantitat de sal, per la qual propensos a la hipertensió com una font de proteïnes que no es pot recomanar. gust de soja semielaborat - bé, molt aficionats, la majoria de les persones consideren que el seu sabor. Si es xopen i es molen juntament amb deliciosa llet, a continuació, s'obligui a menjar ells com sigui possible. Són molt barats. No obstant això, hi ha una pregunta - si el cos per digerir la soja? productes de proteïna com llet en pols - la millor opció si vostè no pateix de sobrepès. A causa de que la llet en pols i molts hidrats de carboni, el que resulta en una barreja, anomenada Gaines, és a dir, un mitjà per al pes establert. Si vostè és molt actiu físicament, que pot ser utilitzat i tals barreges, sense por a augmentar de pes.

Els productes proteics, que s'utilitzen tradicionalment pels atletes - pit de pollastre magra, peix bullit i clares d'ou, fesols, carn bullida. Aquestes fonts de proteïnes, en principi, no està malament, i tenen un mínim de contraindicacions. Ells contingut de proteïnes no és el màxim, però són adequats per a gairebé tothom, de manera que sovint utilitzen els culturistes en la construcció de massa muscular. I tenen la mateixa fam "coses" durant greix sgonki. El fet que aquests productes a part de proteïnes petites d'altres nutrients, així que res més proteïnes "completes" al cos no cau. No obstant això, en aquesta sèrie té un lloc especial per bovins. Alguns experts creuen que, com a resultat de la seva digestió produeixen més substàncies tòxiques que l'escissió d'altres tipus de carn. Molts es neguen a la carn de diuen que se senten millor sense aquest tipus de carn. No obstant això, això és purament individual, crec, algunes conseqüències greus seran encara que només menjar carn de res cada dia, i permetre un luxe que no tothom pot. Els fesols contenen una gran quantitat de proteïnes, però provoca flatulència i no completament digerits.

Llista de productes de proteïna no estaria complet si no discutim aquestes fonts "tradicionals" de proteïnes com la carn de porc i productes de llet sencera. Carn de porc també són diferents, però evitar la compra llest picada millor perquè el greix en aquest producte semiacabat pot ser de fins al 70 per cent. Els productes lactis són saborosos, però no abusin d'ells, si un dia es consumeixen més de 20 grams de greix de la llet, hi ha el risc que una gran part d'ella estarà a la cintura.

Els aliments amb proteïnes estan per tot arreu, però no tots ells són prou bons. I no només la proteïna necessària pel poble. Sense suficients carbohidrats deteriorament de la capacitat mental i la manca de greix pot causar deficiència d'hormones sexuals. Per tant, la dieta ha de ser abordat amb prudència i no anar als extrems.