Wonder simulador a la llar: com treure el ventre amb un drap per a la neteja

En la lluita contra les persones amb sobrepès que tracten d'influir en la forma en què el cos per portar-lo a "donar" abastit per al seu ús futur, executeu els mecanismes de la crema de greix. Amb els anys, el cos atresora el que queda no gastat: calories d'aliments disponibles no és treball dur dóna els seus fruits, i es fa cada vegada més evident ventre voluminós.

Com eliminar el que anava a per anys?

Aquesta pregunta, tard o d'hora s'enfronta a tots aquells que prefereixen una tarda de vacances mandrós, i l'exercici considera un deure desagradable. Les activitats sedentàries necessàriament afecten a l'aparença dels addictes a la televisió i els mandrosos, obstinadament assegut en un escriptori de l'ordinador. Fent una ullada al mirall un dia, fa poc encara dona molt prima considera que ha arribat el moment de retirar l'estómac.

Amb l'ajuda de draps de neteja pot causar que el cos funcioni i augmentar el consum de calories. Per massa ocupat neteja de la llar dama de negoci pot substituir la taxa diària. Però per cremar greix que cal fer en un ritme bastant vigorós, i almenys 30-40 minuts al dia, així que per obtenir un bon suor. Poc probable que reemplaci curs ordinari d'exercici aeròbic intensiu de rutina. Encara que com un pre-entrenament d'escalfament això és bastant bona.

El simulador improvisada

Si la intenció és decisiva eliminar el ventre usant draps de neteja, és millor usar-lo en una capacitat diferent: de tovallons es pot construir un molt divertit i al mateix temps un entrenador eficaç. Algú pot venir a la ment que el material és adequat per embolicar o fregar l'abdomen, però el paper de teixit és molt més eficient. Que obligarà al cos a moure en un ritme tan vigorós que, sens dubte, pot activar la combustió dels dipòsits de greix.

Traieu el ventre amb un drap per a la neteja a la llar de forma ràpida i, el més important, de forma permanent. Una cosa que va a cremar, no tornarà si posteriorment mantenir el nivell desitjat d'activitat física i menjar bé: sense fer dieta, però equilibrada. No obstant això, per tal d'iniciar el procés de pèrdua de greix, és important combinar exercicis aeròbics i de força.

Aeròbic a els tovallons

instructors esportius demostren com treure el ventre amb un drap per a la neteja, si formem un exercici complex per l'exercici aeròbic, i per fer pivotar la premsa.

calories i cremar greix més ràpid ha acabat en la manera aeròbic. Per tant, l'objectiu de reducció de l'estómac, és important per obtenir tots els principals músculs del cos - l'esquena, les cames, el pit - per treballar amb intensitat suficient. Músculs - els principals consumidors d'energia, que "escindir" greixos més ràpid, més fort es converteixen en si mateixos.

Qualsevol exercici aeròbic que es pugui imaginar per eliminar l'estómac amb un drap per netejar? Per utilitzar les tovalloletes com un simulador, només necessita una superfície bastant suau de la planta, com ara laminat. Tovallons perfectament llisquen sobre tals com parquet netejant els usuaris tenen la seva llar en el registre d'articles esportius.

Exercici: com treure el ventre amb un drap per a la neteja

A casa, l'exercici aeròbic pot fer-se utilitzant l'efecte de la corredora de tela a terra. Hem de confiar en les mans i els peus a terra, amb els mitjons de la sabatilla d'esport amagat sota un tovalló. Des d'aquesta posició, fer alguns exercicis en 2-3 sèries de 8-24 repeticions.

1. No els moviments, com quan es puja al vessant de la muntanya, lliscar els peus a la vegada, tirant dels genolls fins a les espatlles l'exhalar; l'estómac a, de nou a seguir recte; augmentar gradualment el ritme.
2. Realitzar el mateix moviment, però amb els dos peus alhora: estirar el moviment de lliscament de dos genolls cap al pit i l'esquena a la posició inicial.
3. Lliscar les cames i tornar a connectar.
4. Combinar els tres moviments en un joc: fer un per un a 8 vegades sense interrupció.
5. Embarcar-se en un tovalló i fer un ràpid moviment a terra, simulant el curs de l'esquiador, un peu llisca cap endavant, cap enrere a l'altre alternativament. Els peus han d'estar totalment enganxada a la superfície del taló del sòl no esquinçar. Passos per fer una petita, però prou ràpid.
6. Prenguin torns lliscants envestides profundes peu endavant, prenent al seu amic cap enrere i aixecar el taló del sòl. El moviment es realitza lentament a 8 vegades.
7. Alternen ràpid lliscament amb atacs lents.

entrenament divertit

Per tal d'eliminar eficaçment l'estómac amb un drap per a la neteja, sinó que també és necessari dur a terme exercicis separats per als músculs abdominals de bombament. Amb l'ajuda d'uns exercicis amb banda magnètica de lliscament serà molt més interessant i diversificar la rutina diària d'exercicis. La pràctica demostra que el moviment de lliscament més fàcil de realitzar i l'exercici només augmenta l'eficiència.

Molts primera desconcertat com per extreure l'estómac a través de draps de neteja com projectil esportiu. Els primers experiments es senten atrets pel que després els nouvinguts inclouen rutina d'exercicis diversió a casa seva. Sobretot perquè no és tan difícil trobar un racó a l'apartament, per dedicar-se durant 15-20 minuts.

La premsa en tovallons

Com donar-li vida a la premsa, com treure el ventre amb un drap per a la neteja de la casa, quant de temps se li dóna a nous exercicis? Per a aquest tipus de preguntes retroalimentar els usuaris. La seva experiència pràctica i exemple ajudarà a prendre una decisió. Un ventre pla es pot fer, amb 10-20 minuts al dia. Un exemple d'un complex d'exercicis a la premsa lliscava moviment amb tovallons.

1. Tombar a terra, amb les mans darrere del cap, les cames rectes, els genolls relaxades, els peus estan en tovallons. Estrènyer els dos peus a les natges, al mateix temps, aixecar les espatlles, braços arriben als turmells, exhalen. Torneu a la posició de partida.
2. Llevant les seves espatlles, les mans darrere del cap, les cames alternativament a un ritme ràpid per estrènyer les natges.
3. Les espatlles s'eleven, les mans darrere del cap, les cames rectes per fer a part de lliscament-junts.
4. Des de la mateixa posició que fer peus de lliscament circulars: tiri de les dues cames als glutis, redreçar, la cria de forma simultània a la mà, s'uneixen al cercle i repetir de nou; fer el contrari següent: difondre les seves cames, tiri cap amunt de les natges, redreçar junts.