Un dels més famosos acudits sobre la pèrdua de pes és una coneguda frase de la dona: "Què menjar per baixar de pes." De fet, és una contradicció - per exemple, per desfer-se excés de pes no és possible si turmentat pregunta sobre el que per cuidar el seu estómac. Però, com ho demostren els estudis recents en nutrició, que no és així. En el món d'un nombre suficient de productes amb una trucada de calories negatives. És a dir, aquells que es poden menjar sense mal, i fins i tot per al benefici de la lluita contra l'excés de pes. Per tant, el que ha de menjar per baixar de pes?
Aquests aliments es diuen negatiu en calories, ja que el cos gasta per al processament de la mateixa quantitat d'energia, o fins i tot més del que aporten. Per descomptat, només s'alimenten un no és necessari, però seran útils per a incloure en la seva dieta. Què menjar per baixar de pes sense cap esforç? El primer número - una amanida. És a dir, cal menjar ruca, enciam, iceberg, créixens, així com tot tipus de parents. Tots ells són no només és deliciós, amb poques calories i saludable, però també és rica en fibra, que és l'estómac per digerir durant molt de temps, de manera que - gasta molta energia. També a la llista d'aliments que es mengen a baixar de pes, inclouen algues. El seu calories és mínim, i els beneficis per a la salut simplement enorme.
El consum de fruites que ajuden a perdre pes. I molts d'ells. Llavors, què ha de menjar per baixar de pes, a partir de la diversitat de fruites? Assegureu-vos d'incloure en la dieta dels cítrics - que contenen vitamina C i àcids que ajuden a descompondre els greixos. També inclou els nabius, pinya, kiwi i papaia - tots ells tenen calories negatives. No ha de negar-se a si mateix la poma - una altra dita dels que se sentin en la dieta, diu: "Si vols menjar - menjar una poma, no desitja que - pel que no té gana."
Vegetal útil per a la pèrdua de pes són els següents cultius: cogombres, api, tomàquets, espàrrecs, coliflor i bròquil, raves i pastanagues. Tots ells estan en guàrdia de la cintura i aportar beneficis indubtables per al cos. I com es pot veure, l'elecció de què menjar per baixar de pes, prou ample. Aquest tipus d'aliment és molt diversa, es pot dir fins i tot per a tots els gustos.
L'última pregunta es relaciona amb productes alimentaris, generalment durant quant menjar calories per perdre pes. En principi, l'estàndard per mantenir la pèrdua de pes per a les dones és de 2000 kcal per dia en una activitat física mitjana. Per tal de que el pes va disminuir lleugerament suficient per reduir aquesta figura. Però per perdre pes de manera efectiva el que necessita saber no només la quantitat òptima de calories, sinó també per desenvolupar estratègies nutricionals. És millor tenir 5-6 àpats petites en lloc de tractar de aconseguir les seves calories normal en un sopar. Com distribuir la quantitat de menjar al dia - depèn totalment de la seva bioritme personal. Però, en general, si vostè menja aliments amb calories negatives, fixar-se en la mida de les porcions i la freqüència dels menjars i mantenir-se dins del límit diari de calories, ia més, l'exercici, el pes es reduirà gradualment, i el més important - amb raó, que és molt de temps.