23 productes vegans que l'ajudarà a perdre pes

Fins i tot si no ets la primera setmana de pràctica una dieta vegetariana, és possible que encara no s'ha adonat de totes les subtileses. O potser només vol perdre pes i s'avorreixen amb la dieta habitual. No importa per quina raó s'hagi decidit a enganxar-se a la dieta vegetariana, menjar aliments que són molt eficaços per ajudar a perdre pes. Sovint els inclouen en la seva dieta per millorar la seva salut i perdre pes.

nous

Les nous contenen greixos monoinsaturats saludables i proteïnes, el que garanteix un nivell de sucre en la sang estable. Femelles perfectament saturats, sobretot si vols alguna cosa cruixent. Afegir ametlles o nous a la civada, amanida o iogurt, per obtenir el màxim benefici d'ells i sabor.

pastes vegetals

Descarta els espaguetis de pasta habituals en favor de les verdures! Ells es poden fer de carbassó, remolatxa, patates dolces, pastanagues. Aprofita aquesta flotador especial. Se li afegeix color a la seva dieta, i el menjar és bella - que sempre és beneficiós.

les llavors de cànem, planta

Hi ha una forma senzilla d'obtenir una gran quantitat de proteïna en combinació amb fibra dietètica i omega-3. Es poden afegir llavors de cànem als batuts de fruites o les farinetes escampar. proteïna vegetal és molt útil: en conjunció amb la fibra assegura la sacietat a llarg termini. En la fibra de proteïna animal no passa.

alga nori

Si t'agrada el sushi, vostè podrà apreciar aquesta notícia: algues, que s'emboliquen els rotllos són molt útils. Nori - una variant comuna de plantes marines, que molt sovint s'utilitza per a sushi, aquest és un producte ric en proteïnes i fibra. En aquest cas, el greix i les calories en ella molt poc. Cinc fulles de nori - és un gran aperitiu per als cinquanta calories i cinc grams de fibra de proteïna.

espàrrecs

L'espàrrec és molt alta en fibra, per altra banda, que enforteix el sistema immunològic. A més, l'efecte diürètic espàrrec, pel que pot ajudar a desfer-se de la inflor. Assegureu-vos d'afegir els espàrrecs en la seva dieta quan comença la seva temporada.

nabiu

Els nabius - una baia sorprenentment útil, que pot ajudar a perdre pes. Per porció de fruita saborosa i sucosa - no més de vuitanta calories. És unes postres perfecte per a aquells que estan tractant de perdre pes. S'obté la sensació de sacietat a causa del teixit i elimina els desitjos de dolços.

fesols

És un producte ideal per a una dieta saludable. L'equilibri dels hidrats de carboni, proteïnes i fibra assegura la sacietat durant hores. Per exemple, menjar puré de cigrons amb verdures o afegir a l'amanida de mongetes.

coliflor

Coliflor - és molt popular ara un vegetal. Es pot cuinar en un parell i convertir-lo en puré de patates, patates convencionals substitució de peces de grans dimensions pot enfornar o tallar i cuinar en una graella amb espècies, i fins i tot pot substituir l'arròs.

quinoa

La quinoa - un gra, però és més com un vegetal i proteïna. En la pel·lícula, una gran quantitat de proteïnes, fibra i vitamines, fins i tot una petita porció és suficient perquè se senti sacietat. La fibra és molt important per perdre pes, ja que permet que el cos absorbeixi menys greix i colesterol.

vinagre balsàmic

de vinagre balsàmic o vinagre altra varietats de gran ajuda per baixar de pes. Tot i el sabor àcid d'acció vinagre alcalina, i és útil per al cos. També en aquest producte el mínim de calories i gens de greix. Proveir dit guarniment d'amanida!

alvocat

L'alvocat és sovint considerat massa atrevit. De fet, hi ha un munt de fibra i greixos monoinsaturats saludables, i glutatió - un poderós antioxidant. Afegir els batuts d'alvocat o untar-lo en el pa, el gust és molt ric i cremós.

farina de civada

Aquest és un tipus especial d'hidrats de carboni. La fibra soluble ajuda a reduir el colesterol i carbohidrats complexos energitzar. A més, és molt satisfactori, no vols menjar aliments d'alt contingut calòric. Afegir la farina de civada en un còctel, fer galetes, començar el matí amb les farinetes de civada.

fongs portobello

Aquest fong, que és increïblement bo quan la graella, per altra banda, són bons en una amanida o en combinació amb cereals. La seva densa textura i sabor increïble li permeten utilitzar com una alternativa a les hamburgueses Burger. Un ha de vint-iu de calories, per la qual cosa és una opció perfecta. A més, es van a engreixar i ser capaç de gaudir d'una hamburguesa amb un gust excel·lent. Només fregir els xampinyons a la graella amb oli d'oliva.

herbes fresques

Afegiu-hi el julivert, l'alfàbrega, la menta en els seus plats. Intens aroma d'herbes fa que el menjar més satisfactòria i agradable. A més, s'obté una dosi de productes químics beneficiosos que el protegeixen de les malalties. És el complement perfecte d'amanides, entrepans, sopes, plats calents, i similars.

Fideus elaborats a partir d'algues

Es tracta d'una espècie rara, però, si vostè pot trobar aquests, no deixi de provar la pasta. Contenen moltes vitamines i minerals, però baixos en calories i uns pocs grams de carbohidrats per porció. Els espaguetis seran més de vint grams d'hidrats de carboni!

pebrot picant

Preparar-se per un plat picant! La capsaïcina - una substància que es troba en els pebrots i augmenta el metabolisme. Afegir gust de qualsevol plat, per millorar el seu sabor i per accelerar el procés de pèrdua de pes.

pomes

És un aperitiu perfecte, dolç i cruixent - no cal dolços o patates fregides. A més, una gran quantitat de fibra en les pomes, omplint l'estómac. Pot rodanxes les pomes i els cercles utilitzats com una alternativa al pa, que es corri la mantega de cacauet per a un deliciós aperitiu.

jícama

Arribar a conèixer aquestes arrels. La jícama és rica en ferro, baixa en calories i alt contingut de fibra. Amb deliciosa jícama té humus o guacamole, que és molt més saludable que les patates fregides o patates fregides. A més, jícama cruixent, que és ric en fibra soluble i perfectament ajuda a reduir el colesterol. L'únic desavantatge és que és bastant rar arrel, que es poden comprar a tot arreu.

pols

Pèsols o llenties són de gran ajuda per perdre pes. Es tracta de productes plens de fibra i proteïna, que és important per a la sensació de sacietat. Està comprovat que tals aliments redueix el nivell de sucre i insulina a la sang, ajuda a desfer del greix del ventre i augmenta el metabolisme, de manera que cremar més calories. Aquests productes s'han d'incloure regularment en la seva dieta.

carxofes de Jerusalem

Si t'agrada patates, i tractar de dolç! Pot enfornar, i després es talla en una amanida o fer una semblança de patates fregides. Pot simplement tallar amanida de carxofa crua. Hi ha una àmplia varietat de receptes, provar, fins i tot si vostè pensa que aquest dolç exòtic.

col arrissada

Vostè probablement sap que la col - és útil. Ajuda a perdre pes, a les mateixes calories en els fulls com a mínim. La fibra ajuda a sentir sacietat - combinar la col amb verdures i carbohidrats. Es pot cuinar i una parella. Hi ha una varietat d'opcions que li permeten complementar el seu menú apetitós col.

amanida de verdures crues

Amanida de fulles verdes contenen un mínim de calories i una gran quantitat de nutrients, pel que és l'elecció perfecta. Començar el sopar amb amanida verda fresca, de manera que menjar menys calories i omplir el cos amb vitamines.

vegetals sense midó

Tomàquets, pastanagues, cogombre - una gran elecció! Tracta d'omplir la meitat del plat amb verdures tals. Una gran quantitat de verdures en la dieta - això és molt important per a la seva salut. Aquesta és una gran manera de desfer del greix del ventre i baixar de pes. Experimentar amb receptes i buscar opcions que satisfaran a vostè per garantir a si mateix a favor verdures en la dieta.