Plena d'amanides receptes estiu vitamines

L'estalvi de temps - ideal per a la pèrdua de pes i al mateix temps enriquir el cos amb vitamines. Per tal de perdre uns quants quilos, ha de deixar de consumir amanides amb alt contingut calòric, en el qual una gran quantitat de carn, ous, maionesa, reemplaçant amb un simple amanida receptes d'estiu que es donen a continuació. En primer lloc cal recordar que totes les verdures més fresques - ideal per als aliments: pastanagues, col, enciam, cogombres, i una altra ...

La majoria de les vitamines s'absorbeixen millor quan s'omple amanides amb oli vegetal. D'altra banda, l'oli ha de ser refinada, perquè si no perd totes les seves propietats útils de la vitamina. Recordeu que l'oli refinat s'ha d'utilitzar quan es fregeix i el treball a altes temperatures.

La majoria de receptes de vitamina amanida és molt simple: tallar les verdures, que els mitjans de comunicació estan prenent totes les possibles dons de la naturalesa, que es cultiva al jardí (col, raves, cogombres, tomàquets, pebrots dolços, etc.) i omplir amb una barreja d'oli vegetal, sense oblidar afegir sal.

Per descomptat, l'oli vegetal és molt útil, però moltes persones tenen reemplaçar amb maionesa o crema agra, el que redueix l'absorció de vitamines, tot i que té un efecte positiu sobre el gust.

Amanida d'estiu receptes són variades. El líder entre ells encara creuen amanida grega.

amanida grega
amanida de vitamina suficient, la recepta dels quals és plenament compatible amb, i estableix els nutrients necessaris i recàrrega de combustible adequat. Per a ell, cal tallar un tomàquet, cogombre, pebrots, enciam. Formatge Feat ben tallat en galledes i afegir a la barreja. Per separat, preparar guarniment d'oli d'oliva, espècies, suc de llimona fresc i vinagre balsàmic.

Per l'amanida es veia bella al fons dels plats es col·loquen fulles d'enciam, a sobre difondre una barreja de verdures i afegir les olives. La pila resultant aboqui la salsa preparada. Per accentuar el sabor i el tipus també està decorat amb fulles d'amanida d'alfàbrega.

Per descomptat, és molt important obtenir saboroses amanides d'estiu, receptes amb alguns mariscs i el formatge es discuteixen a continuació.

"Calamar a la col"
Aquesta amanida no pot ser caracteritzada com una amanida de verdures, recepta inclou marisc - calamars, per als que necessiten anar a la botiga. Per encaixar calamar amanida formulació necessitat cuits (300 c) que es tallen en tires, pastanagues (1 pc.) També es tallen en tires o es frega amb un ratllador per cuinar pastanagues coreà, cebes, cols i maionesa per repostar.

Col i prominaetsya triturar, afegir tots els productes picats, maionesa, barrejar, afegir sal al gust i gaudir d'amanides.

receptes d'amanides d'estiu, que contenen marisc, es consideren dietètica i baixa en calories.

"Els bolets amb tomàquet"
Aquesta recepta d'amanida de jardí d'estiu és fàcilment accessible des de només conté els tomàquets, es poden preparar de manera molt senzilla. Per a ell, el tomàquet i el pebrot tallat a tires fines. xampinyons fregits per separat (Pleurotus ostreatus o xampinyó) amb cebes. Tots els components es barregen i s'omplen de maionesa.

"Fora d'all"
En el porro principis de l'estiu aparèixer en el mercat - una herba molt útil que s'assembla al gust de l'all. Els metges diuen que el consum d'all redueix el risc de càncer.

Per ombrejar una mica de gust de all, tallar-lo i afegir-hi picat ous passats per aigua, una mica de formatge crema, la sal, i el conjunt s'agita, barreja de condiments amb maionesa.

Per tant, és evident que nombroses receptes d'amanides. Vostè pot mirar al jardí, per arribar a la seva novetat exclusiva i molt saborós que farà les delícies dels seus éssers estimats bon gust i una combinació útil dels productes.