Per a aquells que estan en una dieta: receptes baixes en calories per baixar de pes

Quina és la pèrdua de pes? Si aquest procés és correcte, llavors vol dir una combinació d'una dieta equilibrada, exercici i diversos tractaments (opcional) en un saló de bellesa. Hi ha un munt de diferents dietes que ajuden a desfer-se ràpidament de l'excés de pes. Avui en dia i et direm què, hi ha receptes baixes en calories per a la pèrdua de pes. Però el més important - la capacitat de guardar els resultats. Perquè massa sovint, amb gran dificultat, van perdre retorna ràpidament.

informació general

És molt difícil perdre pes després de l'resisteixen a dinar. Com més que l'efecte desitjat sembla ser assolit. Encara que la dieta - només un pas en la pèrdua de pes. I llavors és necessari el desenvolupament d'una llista específica de les mesures destinades a augmentar de pes de nou. No obstant això, encara no hem arribat a això. En primer lloc hem de començar a menjar correctament i de manera eficient. Per a això, i hi ha receptes baixes en calories per a la pèrdua de pes. El principal requisit - per reduir el valor energètic de la cistella d'aliments de 1200-1400 kcal per dia, si vostè no té l'activitat física. També cal renunciar a certs aliments: carns grasses, costelles, salsitxes i productes lactis semi-greix, farina sencera (excepte les llesques i pa negre), carn en conserva i el peix, salsa de tomàquet, maionesa i altres salses, dolços, cafè, begudes carbonatades, i els ous es poden menjar no més de dos ous a la setmana.

cuinar sopa de pastanaga

No obstant això, tot i els límits bastant grans, receptes baixes en calories per a la pèrdua de pes permet a menjar no només per al benefici de les figures, sinó també de bon gust. Aprendre a cuinar i plats per omplir - i observeu els resultats. oli sense refinar gira-sol i oli d'oliva, suc de llimona - la millor ompliment. Per tant, es procedeix a la sopa de pastanaga. Per a quatre porcions, necessitem: pastanaga - 450 grams, una bombeta, farigola seques - mitja culleradeta de nou de nou moscada - el mateix mitjà d'un nap sized all picat - dos segments, brou de verdures o d'aigua - 0,7 litres, blanc sal i pebre, llavors de gira-sol torrat, ametlles i pistatxos picats. Com es pot veure, només són adequats baixos en calories aliments per baixar de pes. Receptes de menjars dietètiques exactament això és diferent.

procés de preparació

Tallar a rodanxes les pastanagues netejat. Peces - naps i cebes. Addició a això d'all, posar en una olla gran, abocar brou o aigua, a continuació, portar a ebullició. Assegureu-vos de tancar la tapa a foc lent, remenant ocasionalment, cuiner. 15-20 minuts per afegir totes les espècies. Pebre, sal i cuinar per altres cinc minuts. A continuació, retiri la placa de sopa i deixar que es refredi a temperatura ambient. A continuació, fer-ho des el puré delicada homogènia usant un mesclador. En la mateixa olla, l'agitació, escalfar la sopa, i es va abocar en plaques pre-escalfat. Decorar amb fruita seca i llavors, que es presenten a la taula. Recomanem fer això amb croissants o pa fresc.

Sopar amb peixos

Tothom sap que quan es deixa caure la tarda pes atapeït allà contraindicat. Li oferim una sopar baixa en calories per baixar de pes. Receptes tenen una gran varietat, i la nostra versió - el peix. Cuini el peix amb arròs i verdures, i una amanida d'espinacs. Per tant, el suc de llimona a foc lent 90 grams de qualsevol peix vermell, assaonar amb herbes julivert picat. Guarnició prendre cent grams verdures cuites, per exemple, una barreja de pastanagues, espàrrecs, ceba i 40 g d'arròs cuit. Per fer l'amanida, barrejar ceba vermella picada, 200 grams d'espinacs, taronja o mandarina, tallades a rodanxes - 50 grams. A mesura que la salsa d'utilitzar dues cullerades d'amaniment italià. Amanida també es pot preparar a partir d'una barreja de tomàquet, cogombre i espinacs. Per al sopar de peix és perfecte i blanc amb diferents verdures. Prenguem, per exemple, l'halibut, 120 grams, i la graella. A continuació, escalfar l'arròs marró, 50 grams, 100 grams de fesol agulla estofat en brou de pollastre amb ametlles mòltes una culleradeta. pebrot, cogombre, herbes i la presa de amanida de tomàquet. Com es pot veure, per cert, hem examinat i amanides baixos en calories per a la pèrdua de pes. Receptes de cuinar sovint molt simple.

Cuinar el pollastre en multivarka

Hi ha una varietat de receptes baixes en calories per baixar de pes. En multivarka, per exemple, els plats són saborosos i dietètica. La recepta d'un d'ells - de pollastre guisada amb tomàquets, cogombres i cebes, que són vostè i present. Calorie - 75 kcal per cada 100 grams. Ingredients necessaris: 4 cuixes de pollastre, quatre de cogombrets en vinagre, dos tomàquets, una ceba, una cullerada de maionesa i salsa de tomàquet, espècies i sal. La recepta d'aquest senzill, se li gratament sorprès. Prengui tots els ingredients, barrejar i deixar macerar durant una hora aproximadament. Situat en multivarka manera de "extinció" i coure 25 minuts. Tot! Resulta baixa en calories i molt saborós plat. I si es pren el pit, en lloc de la cama, la calòrica arribar encara més petit.

amanida baixa en calories complex Recepta

Dues porcions d'amanida de fongs amb pollastre que necessitem: 180 grams de pollastre, els mateixos - els bolets, les dues proteïnes i un rovell dels ous, 50 grams de julivert, dos grans d'all, 100 grams de iogurt sense greix i cinc grams d'oli d'oliva. Bullir durant un parell de pits de pollastre, després del tall de refrigeració en cubs petits. Greix amb una mica de càrter d'oli d'oliva, fregir les dents d'all, tallat transversalment, afegir els xampinyons i cuini fins que estiguin daurats. Hem estès obtingut al plat. A continuació, abocar a la paella l'oli restant i fregir els ous batuts. Després de refredar, es talla en trossos més petits. Verds finament shinkuem. En conclusió, tots els components de la mescla, abocar el iogurt pre-refredar i escampar-hi les herbes. Intenta posar en pràctica les nostres receptes baixes en calories per baixar de pes. Tots els plats són deliciosos, una mica inusual. Li van agradar, i perdre pes, vostè continuarà cuinar-los, de manera que el pes no tornarà.