Oksisayz exercici per baixar de pes

Innovadora gimnàstica complexos oksisayz va ser encunyat per un professor americà no fa molt de temps. I en poc temps exercicis oksisayz s'han fet populars a tot el món. Aquesta tècnica està dirigida a la reducció de pes i l'enfortiment dels diferents músculs del cos. Fer els exercicis d'aquest mètode és molt simple. Sinó que es duen a terme en combinació amb difícils exercicis de respiració. A causa del enriquiment d'oxigen millorada de l'organisme i execució simultània de càrregues estàtiques en una àrea particular, no és la crema de les cèl·lules grasses.

exercicis Oksisayz no tenen contraindicacions. Poden portar a una dona de qualsevol edat, en qualsevol moment, fins i tot embarassada. Després d'haver dominat la tècnica de respiració, tota la gamma d'activitats que passarà a 15 minuts al dia. Aquesta és la principal avantatge de la gimnàstica oksisayz.

Respirar oksisayz essència. Exercicis per a l'entrenament bàsic

tècniques de respiració s'han de dur a automaticitat. En l'etapa inicial, pot causar marejos. No és por, perquè el cos encara no va aconseguir una gran dosi d'oxigen. Després d'una estona, el mareig desapareixerà i es pot participar amb seguretat en l'activitat física.

Dempeus a terra amb l'esquena recta, al mateix temps, cal exercir forts músculs abdominals, els glutis, prendre una respiració profunda pel nas, apliqui la pelvis cap endavant i inflar l'abdomen, com una pilota. En aquest estirar els seus llavis en un somriure, doblegar i estirar la part posterior del full. En aquest moment, quan una persona somriu, eixamplar les fosses nasals, i per tant, l'oxigen entra més.

En el moment de forta contracció dels músculs i la respiració profunda necessari fer tres inhalació aguda addicional i tiri del ventre. Llavors, fort i fortament exhalar per la boca, sense deixar caure el cap sense relaxar les natges, forçant els músculs abdominals. Els llavis han de ser estan tancats com si cal beure un got d'aigua amb una palleta. Per al buidatge complet de la llum, a més, fet tres exhalació agut. A cada dovydohe retreta abdomen.

A causa del constant moviment i la tensió dels músculs abdominals - premsa roca.

Tots els exercicis s'elaboren oksisayz quatre respiracions i la tensió muscular. S'executa com una unitat: una alenada - 03:00 dovhoda - exhalació - 03:00 dovydoha. Aquests quatre constitueixen un repeteix el cicle respiratori. Només després d'una repetició completa pot relaxar-se i prendre un descans. Gimnàstica oksisayz implica realitzar una aproximació trenta repeticions. Es necessita un temps de tan sols 15 minuts (repetit un - 30 segons).

Exercicis bàsics oksisayz

1. De peu a terra, posar els peus a l'ample d'espatlles. Llevant un braç i va tirar amb força. Executar 1 respiratòria repetida. Baixar el braç. Repetir el mateix amb l'altra mà.
2. Cames separades, les mans per tancar el castell darrere i tira amb força cap enrere. Executar quatre cicles de respiració. mans inferiors.
3. Tancar les mans davant del pit en els punys i els porten els artells. Premeu fermament els punys entre si i realitzar exercicis de respiració.
4. Recolzar fermament contra la paret de la part lumbar de les cames per empènyer a 7 centímetres cap endavant, amb les mans fermament per tancar al davant del pit. respiratòria executar repeteix.
5. Dempeus davant d'una cadira, Cames separades mitjons fora. El aferrar-se a la part de darrere, doblegar lleugerament els genolls. Estirar les natges, i realitzar exercicis de respiració.
6. El aferrar-se a la part posterior d'una cadira, llevant una cama cap enrere i tiri del mitjó. Enfonsant les natges, realitzar exercicis de respiració bàsica. Repetiu amb l'altra cama.