Nutrició durant la lactància - Veritats i Mites

Moltes dones troben que una vegada que la lactància materna, a continuació, sens dubte ha de seguir una dieta estricta. Fins i tot hi ha un terme "dieta mares lactants." I mentre que a Europa els metges aconsellaven que no es limiten, les dones segueixen representant les antigues llistes de la Unió Soviètica d'aliments poc saludables.

Per descomptat, cal entendre la nutrició durant la lactància ha de ser correcta. No per la meva mare, però en general - per a qualsevol persona. Tothom sap que no es pot beure alcohol en grans quantitats, fumar, menjar una gran quantitat de fitxes i beure molta Coca-Cola - però és en temps normals no és recomanable, perquè és perjudicial. Mala mare, nen dolent - dolent!

Per a tots els altres productes, cal aquí per prendre amb prudència. Hi ha una llista de productes que es consideren generalment com aquells que no estan presents a la dieta de les mares joves.

Es veu alguna cosa com això -

enllaunada qualsevol

Adobs i adobats

fregit

sal

fumat

productes semielaborats

col blanca

Fesols, pèsols i altres llegums

Maionesa, salses, ketchup

formatge processat

Raïm, cítrics

Refrescos, cafè, te ...

Aquesta llista pot escriure i escriure. Només la jove mare a on anar i llepar, perquè no pot ser pràcticament res! I això en un context de fatiga i falta de son - els associats eterns dels primers mesos de vida amb un nadó.

A Europa, els metges diuen que la nutrició durant la lactància no és molt diferent de la seva dieta normal - es pot menjar de tot (excepte els perills explícits), vostè ha d'entendre quan i quant. Per exemple, es pot menjar col, però immediatament després de l'alimentació i una mica. O una tassa de cafè. A continuació, per a la següent presa vostè no dóna al seu fill que poden afectar-lo. Estem, de fet, en la majoria dels casos, el que desitja un sabor d'un aliment en particular en lloc del que menges a la sacietat.

Part d'aquestes dietes de les mares lactants tenen una explicació - Les dones tenen por que el nadó va a tenir rampes d'estómac malalts comencen. Per ser justos, he d'assenyalar que en el 95% dels nens serà còlics, independentment de si està alletant o una barreja, ja sigui que mengin bé i mengen la col en conserva. Nutrició durant la lactància materna en la majoria dels casos, no hi ha res. Jove mare només pot ser molest i pensar que ella va menjar alguna cosa "dolent".

No obstant això, alguns productes a la llista no són justificades - com ara flatulència i raïm augmenta, es pot dir amb seguretat que no es pot dormir a la nit amb un alt grau de probabilitat, si es menja el raïm. A partir de grans, com sabem, també, poden ser gasos. Mentre que algunes persones no tenen reacció a ella. Hi ha algun tipus de producte o no al seu fill, només es pot aprendre per assaig i error - intenta una mica - si no hi ha reacció - és possible. Una altra cosa és que una gran quantitat de productes, fins que tots ells recorrerà d'amagat - còlic ja es va dur a terme.

És important saber per endavant dels familiars, si algú de les al·lèrgies de la família. Si és el cas, ha de ser extremadament curós per no tenir un fort al·lèrgens com els cítrics, les maduixes o xocolata. Nutrició durant la lactància - una qüestió important, que ha de ser prestat molta atenció.

Cal no oblidar que la llet de la mare al nen rep les vitamines i nutrients, de manera que la meva mare també necessita un lloc per prendre-ho. Es limiti a seure a una dieta dura, que consisteix en un tros de carn cuita i blat sarraí - no val la pena. Els àpats han de ser equilibrades en aquest període. No menjar per dos, però no és per a dues persones - la regla d'or de les mares lactants.

L'alimentació durant la lactància - sigui el que sigui, pot tenir un efecte perjudicial sobre la quantitat de llet. Per tant, als països més desenvolupats, els metges diuen que aproximadament els primers 8-9 mesos de vida ha de ser una bona mare i diversa (!) Per menjar, i no ha de seure a les dietes. Intenta combinar la lactància materna, la nutrició i el bon humor!