Manganès per al cos humà: el paper, les normes, els beneficis i els danys

El manganès és una substància bastant comú a la natura. No obstant això, es pot trobar no en forma pura, sinó en la composició d'alguns compostos minerals. També és un microelement de vital importància per a la majoria de plantes i organismes vius, inclosos els humans. Per què el cos humà del manganès? En què concentracions és útil i de quina manera és perjudicial? En quins productes es troba?

El paper del manganès en el cos humà

Per què el manganès és tan important per al cos humà? En primer lloc, afecta el treball del nostre sistema nerviós. Aquest microelement pren una part directa en la síntesi de neurotransmissors (substàncies fisiològicament actives que transmeten impulsos entre les cèl·lules nervioses). A més, el manganès té un efecte beneficiós sobre la formació i el creixement del teixit ossi juntament amb el calci, dóna suport al sistema immunitari quan s'enfronta a diverses infeccions, estabilitza el procés digestiu.

El manganès per al cos humà és important per un altre motiu. L'absorció de vitamines B, així com C i E, la curació del teixit ràpid, la funció cerebral, el creixement i la formació de noves cèl·lules són impossibles sense la seva presència.

La majoria dels científics sostenen que el manganès és important per al cos humà, ja que impedeix el desenvolupament de la diabetis, les malalties cardiovasculars i la glàndula tiroide. És ben sabut que, en persones amb diabetis, el percentatge de manganès és 2 vegades menor que en persones sanes.

Aquest microelement ajudarà a restaurar el to muscular i la sensibilitat als membres, prevenir l'aterosclerosi, reduir l'activitat del colesterol nociu i normalitzar el sistema genitourinari. Quan està embarassada en dosis moderades, el manganès és necessari per a la formació adequada del fetus i, després del part, promou la lactància.

Entre altres coses, el manganès participa en el procés d'hematopoiesis. També és capaç de reduir l'efecte de les toxines en el cos. La gent ha conegut aquesta propietat durant molt de temps, perquè sovint, l'enverinament pren sovint una solució feble de permanganat de potassi fins als nostres dies . Aquestes són les funcions importants del manganès en el cos.

Requisit diari

Els científics han establert una ingesta diària de manganès. El seu valor mitjà és d'uns 0,3 mg per cada 1 kg de pes humà.

Per als nens, la norma es redueix lleugerament, i el seu valor mínim ha de ser d'almenys 1-2 mg per dia:

• Fins a 7 anys - fins a 0,1 mg per cada 1 kg de pes.
• De 7 a 14 anys - de 0,09 mg per cada 1 kg de pes.

Les dones necessiten 2.5-5 mg d'aquesta substància per dia. Però l'activitat física, l'embaràs i la lactància requereixen més manganès per entrar al cos.

Els homes necessiten ingesta diària d'almenys 6 mg de manganès, i amb un estil de vida actiu - fins a 8,5.

Productes que continguin manganès

Si el manganès és tan important per al cos humà, quins productes es poden obtenir d'ell? Podeu trobar-los a les prestatgeries dels supermercats més comuns. No obstant això, val la pena recordar que la concentració màxima de manganès només es troba en productes naturals no refinats que es fabriquen sense l'ús del tractament tèrmic.

Els productes d'origen animal contenen una quantitat mínima d'aquesta substància, que no proporciona l'oportunitat d'omplir la seva deficiència en el cos. El manganès està contingut:

• En tot tipus de carn, excepte carn de porc;
• En els ronyons;
• En el peix;
• En crustacis;
• En el formatge.

Les grans concentracions de la substància estan contingudes en productes d'origen vegetal:

• En oli d'oliva;
• En fruites: raïms i llimones;
• En verdures: col, pastanagues, cogombres, rave;
• En fesols - pèsols, fesols;
• En verd: el julivert i l'anet;
• En els cereals - sègol, blat, blat, blat sarraí, farina de civada, arròs;
• A les baies: cirera, cirera, nabiu, maduixa, gerds, grosella negra;
• En la mel;
• En el cacau;
• Al te;
• En fruits secs.

L'excés

Per al nostre cos, el manganèse és de vital importància. Els beneficis i els danys a la salut es determinen directament per la seva concentració en el cos. Amb un excés de manganès, sovint es produeix un deteriorament del ferro. Tanmateix, elements de traça com el ferro, el fòsfor i el calci, al contrari, inhibeixen la seva assimilació. Tanmateix, això no s'aplica als aliments, sinó als preparats vitamínico-minerals, que són prescrits per metges. Amb l'admissió incontrolada d'aquest últim, hi ha un desequilibri dels elements traça més importants.

Falta de

La deficiència en el cos d'una vitamina o microcell no és estrany en el nostre temps. Molt sovint també hi ha deficiència de manganès. Fa unes dècades es tractava d'un fenomen extremadament estrany.

Les cèl·lules del nostre cos gairebé sempre estan exposades a influències ambientals negatives, per exemple tòxiques. La tensió i l'estrès nerviosos constants fan que el cos gasti més manganès per garantir la integritat de les membranes cel·lulars. A més, la manca d'aquest microelement s'associa amb un petit consum de verdures fresques, fruites, herbes.

No obstant això, el manganès és un microelement veritablement únic, ja que si no entra al cos durant molt de temps, les cèl·lules poden inhibir la seva excreció per prevenir la seva deficiència i l'aparició d'una sèrie de malalties. Tanmateix, aquest efecte només és temporal, es produirà un dèficit si no hi ha cap recepció d'aquesta substància.

La deficiència o la manca de manganès afecten negativament la nostra salut: augmenta la fatiga, es produeix marejos i debilitat, es presenta dolor en els músculs, apareix excés de pes. També pot haver-hi al·lèrgies, diabetis, malalties articulars, asma bronquial, epilèpsia, esclerosi. A més, es pot desenvolupar la malaltia del vitiligo, que s'associa amb una immunitat afectada. En les dones joves amb una deficiència d'aquest microelement, es produeix infertilitat i, en la gent gran, es desenvolupa l'osteoporosi. Però els nens creixen malament, el desenvolupament del sistema musculoesquelètic està inhibit.

Preparats que contenen manganès

Amb fins terapèutics, els metges poden prescriure un medicament "Turamine", que conté 25 mg de la substància en una sola tableta, quan el manganès és deficient. També contenen complexos de manganès i multivitamínics, com ara:

• Vitrum;
• "Calcemin Advance" ;
• "Completat";
• "Maksamin Forte";
• "Multipàgines";
• "Oligovit";
• "Supradin".

Hi ha alguna contraindicació?

El manganès per al cos humà és, sens dubte, important. No obstant això, hi ha situacions en què no es poden utilitzar drogues amb la seva presència. Això s'aplica a les persones que pateixen la malaltia de Parkinson, a més de treballar en la producció amb l'ús de sals de manganès, per exemple, en una fàbrica d'acer, en la indústria elèctrica.

Un dels elements traça vitals és el manganès. En el cos humà, el seu paper és enorme: participa en molts processos metabòlics, hematogènesi, promou el creixement dels teixits, millora el seu to, impedeix el desenvolupament de la diabetis i les malalties de la glàndula tiroide. No obstant això, no de la millor manera afecta tant el seu excés com la seva falta.