Malysheva Dieta: el cos per regenerar el menú!

Malysheva dieta - menú de la vida!

Les dietes són diferents. Alguns consistir només en tot tipus de prohibicions - no es pot tenir-lo, no es pot, i així successivament, i hi ha dietes que són no només les regles limitades d'aliments comestibles com la representació de l'esquema de nutrició. S'estableixen els requisits bàsics en fer això, vostè pot fàcil i abús són: - per aconseguir resultats eficaços;

- millorar el seu propi cos.

Malysheva menú de la dieta que es basa únicament en aliments baixos en calories amb un contingut mínim de greixos vegetals i animals i sal, és una d'aquestes tècniques. Aquesta ben escrit pel doctor i professor Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy dieta altament qualificat per a la pèrdua de pes eficaç i mèdica.

l'alimentació sana i adequada de malyshevoy dissenyat per a un temps bastant llarg - un curs de dos o tres mesos. No obstant això, l'avantatge d'aquesta dieta es tanca amb èxit la seva falta de durada - efecte dura al voltant de dos anys! A més, com ja hem dit, no és una càrrega pesada en el cos, no hi ha mesures radicals, en particular el seu debilitant. Tot el procediment, per contra, se centra en la recuperació reeixida del seu cos! Dieta Malysheva, que està sent desenvolupat per al propi menú Natalia Grigorieva - un líder en nutrició Moscou - basat en el consum d'aliments, en el qual el contingut calòric total de no més de dotze centenars de calories al dia! Així que, què és el que aconsella el metge de major autoritat del nostre país? Tingueu en compte els detalls.

Dieta Malysheva. Menú de salut

L'esmorzar a les 8 am

Farinetes per esmorzar, ple d'aigua bullida (temperatura - noranta graus Celsius). Primer bullir l'aigua a cent graus, i després esperar fins que s'hagi refredat a 90. Deixeu que el beuratge farinetes de deu o quinze minuts, i després procedir a la ingesta d'aliments.

L'esmorzar a les 11 hores

Com ha de ser, en el dinar ha de menjar fruita. Una de la combinació intel·ligent - 02:00 dolç de poma i dues de mandarina agra (o dos fruita àcida i dolça). El més important - es tracta d'una combinació de dolç i amarg.

El dinar a les 13 hores

Una dieta amb Elena Malysheva ofereix èmfasi en aliments rics en proteïnes per dinar. Pot ser:

• carn, peix o proteïna de soja;
• laktobelki (productes lactis, ou cuit).

No cal per fregir carn o peix. En el seu lloc, cuinar o guisar!

Tarda 16 hores

Entre quinze a divuit hores és especial per al nostre tracte digestiu. El fet és que en aquest moment va començar a preparar-se per la resta, que no pot carregar l'excés de menjar. Per tant, utilitzar un procediment de cinc hores va repetir. És a dir, duplicar el que va menjar fa exactament cinc minuts per a un dinar tardà. En altres paraules, durant aquest període és necessari menjar fruites, però no us oblideu de l'esquema de "dos més dos agredolç"!

Menú a 19 hores

En aquest moment, menjar amanides vegetals, verdures cuites, combinades amb herbes o fruites i nous. Reaprovisione seu laktonapitkami àcid (baix en greix de crema agra, iogurt, quefir, iogurt).