L'atenció que desitgen perdre pes: Aquests productes milloren la sensació de fam!

A vegades estàs envoltat per l'estrès i arribar als aliments poc saludables. Plantegen immediatament els nivells de sucre en la sang i representen un perill per al seu cos. A més, agreugen la sensació de fam, de manera que com a resultat de menjar en excés i augmentar de pes. Si vostè vol perdre pes, vostè ha de familiaritzar-se amb aquests productes. Ells han de tenir cura!

formatge

Les persones són biològicament propensos a la reacció positiva a la proteïna de la llet. Formatge - una llet concentrada, de manera que l'efecte és particularment fort. En combinació amb un formatge d'alt contingut de greix i sal s'obté un producte molt atractiu. Com més es menja, més es vol, la naturalesa de manera inherent.

suc

Suc i suc en la dieta és molt popular, però, no és el producte més útil. En la producció d'aquesta fruita beguda perdre greix i es converteixen en sucre líquid, el que augmenta el nivell de sucre en la sang. Com a resultat, a continuació, es desperta molt afamat. Els estudis han demostrat que el cos no està saturat amb el suc és millor que el menjar sòlida. És millor menjar fruites i verdures senceres, i beure aigua de l'aixeta.

Iogurt baix en greix

El iogurt és bo per a la salut, però cal triar correctament. Si és baixa en greix, en aquest iogurt pot ser molt més sucre, com a resultat vostè vol menjar ràpidament. És millor tenir el iogurt grec, que conté una gran quantitat de proteïnes. Només ha d'afegir fruita fresca o baies en ella.

clara

Si vostè menja només les clares d'ou, es pot sentir ràpidament la gana. Tot i que moltes proteïnes en proteïnes, greixos, vitamines i minerals continguts en el rovell. Aquests són elements necessaris per a la completa i per a la producció d'hormones. Si vostè menja l'ou sencer, que és molt millor.

amaniments per a amanides baixos en greix

Si vostè compra un baix contingut de greix, es creu que està fent una bona opció, però no ho és. amaniments per a amanides baixos en greix estan plens de sal i sucre, com a resultat de menjar més i més. Quan l'amanida és més, vols menjar alguna cosa més, i això no és el millor efecte per al seu cos.

Els productes amb el nom de "saludable"

La gent tendeix a menjar més aliments si creuen que estan sans. Porció és més gran, inconscientment està programant a si mateix amb l'ús d'aquestes aliments. En aquest cas, el producte pot no ser tan útil, així que llegiu les etiquetes acuradament.

sucre

El sucre i els seus derivats són addictius perquè el cos produeix dopamina. L'home inconscientment tractant de menjar sucre per sobreviure. No obstant això, la dependència és un enorme problema de salut, a més del sucre dóna la sensació de sacietat o nutrients.

barretes de cereals

Les barres de cereals contenen una gran quantitat de sucre i greix, mentre que no tenen absolutament cap proteïna. Per descomptat, tenen menys calories que la ingesta regular d'aliments, i la sacietat, però que no reben. Aquest no és el mos que l'ajudarà.

salsa de tomàquet

Penseu dues vegades abans de regar el seu menjar aquesta salsa. La salsa de tomàquet i moltes altres salses contenen xarop de blat de moro. A causa d'això la salsa de tomàquet és un augment de la gana. A més, el xarop de sucre inhibeix la producció de leptina, el que proporciona una sensació de sacietat. Com a resultat, no s'adonen que ja va menjar.

magdalenes

Si alguna vegada ha menjat el pastís, llavors és probable que pugui adonar-se que el que desitja és menjar més. Les postres massa calories, que estan completament proveïdes de sucre. Ràpidament es digereix, i vostè vol menjar més.

cereals per esmorzar de sucre

En molts flocs ensucrats cap fibra, cap proteïna, i pel fet que aquests nutrients són essencials perquè en el matí, de manera que el nivell de sucre en la sang era estable. La combinació de cereals de sucre amb llet descremada, que no permet que el cos per aconseguir prou. Trieu cereals alts en fibra, evitar el greix o proteïna.

cereals processats

pa blanc o galetes mancats de fibra, que proporciona sensació de sacietat. Com a resultat, per tal aliment menjar en excés amb facilitat. És comprensible que t'agrada el pa, només tractar de triar opcions amb grans sencers.

aperitius salats

No es pot simplement agafar i menjar unes galetes salades. Aquests productes contenen una gran quantitat de sal i sense greix a la proteïna. L'alt contingut de sal condueix a la deshidratació, com a resultat, menjar en excés. A més, a partir d'un aliment eleva els nivells de sucre en la sang. La sal afecta la producció de dopamina, provocant la sensació de plaer, pel que vol menjar més i més.

edulcorants artificials

Hi ha productes, que generalment han de ser evitats. Si ells no tenen sucre regular, això no vol dir que hi ha un cost. Sempre segueixi l'etiqueta. Els edulcorants artificials condueixen al fet que el seu cos pensa que vostè menja sucre. Després, el seu cos no està rebent i el desig de postres cada vegada més fort.

menjar xinès

Si vostè pensa que després de la sopa xinesa, el que desitja és menjar més, que no va ocórrer. Els xinesos sovint s'afegeixen al glutamat d'aliments, que s'usa com un potenciador del sabor a sopes, carns i altres productes. Els estudis han demostrat que el producte químic pot augmentar considerablement la gana.

sopa de la botiga

Sopes poden ser molt útils per a la pèrdua de pes, però, això només s'aplica als que es cuina a partir de zero. Si vostè compra la sopa de semi-acabat, serà l'excés de sal. Això donarà lloc a l'addicció, i vostè va a voler més i més.

goma de mastegar

Una gran quantitat de persones que se sentin en una dieta, començar a mastegar xiclet per distreure l'atenció dels pensaments dels aliments. Malauradament, aquest truc no funciona normalment. La masticació fa que el seu cos pensa que està menjant, per què es produeix el suc gàstric. Aliments que no reben, de manera que l'estómac pot començar a fer mal, a més, el que desitja és menjar més.

Els productes amb baix contingut de greix

Molts dels aliments que causen la fam, massa processat i despullat de tots els beneficis de la fibra. Per què és tan important la fibra? Perquè això és el que alenteix productes excés de treball i obtenir els nutrients de la sang. Si el producte una mica de greix, passa ràpidament a través de l'estómac i provoca un augment dels nivells d'insulina. La insulina és produïda durant el procés digestiu, elimina el sucre de la sang. Si vostè menja aliments que causen la producció d'insulina, que vol menjar més.

Bagels i croissants

Aquests productes són petites, però que li permeten menjar, però, que estan fets de farina blanca i sucre. No hi ha cap fibra i res de nutrients. Com a resultat, el sucre en sang s'eleva ràpidament, després cau.

batuts de fruites

Si sovint fer batuts de fruites, el seu resultat es pot veure afectat, ja que beu, fructosa plena. Com a resultat d'un ràpid augment de sucre en la sang, llavors es cau, i això desperta la gana.

alcohol

Sí, no és el menjar, però, s'ha de recordar que després de beure augmenta ràpidament la fam. Quan el cos està treballant deduir l'alcohol, que gasta glucogen - una substància que prové principalment dels hidrats de carboni. Quan es beu molt, desitja molt menjar d'hidrats de carboni. Després de l'alcohol s'està debilitant el control, i no triar els millors productes.

menjar ràpid

Intenta mantenir-se lluny d'aquest menjar: té una gran quantitat de conservants, greixos trans, sal. Tals agents interrompen la producció associada amb la sensació d'hormones de la fam, i el cervell deixa de reconèixer la saturació.

Els productes que són fàcils de menjar en excés

Menjar en excés causa més menjar en excés. Si sovint es menja una gran quantitat d'aliments rics en calories, el seu cervell s'acostuma i li resulta difícil d'aturar.

rosquilles

Rosquilles contenen una enorme quantitat de sucre que no dóna bons per al seu cos. Se sent fam poc després de dinar - es mantingui allunyat d'aquestes postres.

Els substituts de menjars favorits

Si vols menjar xocolata, no tracti de menjar baix en greix gelat de xocolata. Només es desperta amb gana, pel que és millor menjar només una petita part, però que realment vulgui.