Dieta rica en proteïnes durant 7 dies. Dieta durant 7 dies per a la pèrdua de pes

Entre l'àmplia gamma de formes de perdre pes no està perdent terreny opció d'utilitzar una oferta limitada, anomenada una dieta. Per descomptat, les maneres de reduir el pes a través dels aliments li permetrà perdre pes a un ritme diferent, depenent del temps que el sistema està dissenyat. No obstant això, gairebé tots nosaltres ens agradaria obtenir els màxims resultats en el menor temps possible, perquè els més populars són l'anomenat sistema de subministrament ràpid, per exemple, una dieta rica en proteïnes durant 7 dies.

L'essència d'una dieta rica en proteïnes

Es creu que tal dieta és la més adequada per a aquells que practiquen esports. No obstant això, per a les persones que porten un estil de vida sedentari és una pèrdua ràpida de pes serà una gran manera de sortir. El procés sigui eficaç, cal dividir els àpats en diverses etapes i s'adhereixen estrictament a tots els dies durant la resta del sistema. Aquests sis enfocaments inclouen l'esmorzar, l'esmorzar segons, dinar, berenar, sopar i un sopar d'hora abans d'anar al llit.

A dieta efectiva durant 7 dies es va mostrar en la seva totalitat, en qualsevol cas, no trencar-lo. En aquest cas, si el seu ritme habitual de vida no li permet fer molts menjars, es recomana combinar uns amb altres per tal de moderat. Per exemple, B & B, el segon, sopar i te a la tarda, i així successivament.

També li oferim la seqüència en què la dieta rica en proteïnes observada durant 7 dies:

Dilluns, el primer dia, i el més difícil:

1 Esmorzar: un got de productes lactis, pot ser un iogurt o llet.

Esmorzar 2: farinetes d'arròs, un plat petit.

Dinar: un tros de carn bullida, una petita (olis i greixos prohibides!).

Aperitiu: amanida de vegetals (porció ha d'encaixar en un platet).

Sopar 1: un altre plat de la mateixa amanida vegetal.

Sopar 2: suc de poma - un got, és millor si està acabat d'esprémer.

dijous:

1 Esmorzar: cafè o te, llet i sucre estan prohibits.

2 Esmorzar: baixa en greix formatge cottage, no més de 5 cullerades.

Dinar: pollastre cuit - un petit tros de amanida de verdures, assaonar amb oli d'oliva sigui possible.

berenar: arròs bullit a la quantitat de deu cullerades de poma permès.

1 Sopar: amanida de tomàquet - una petita placa.

Sopar 2: suc de tomàquet, el més a prop possible a la realitat, - 200 g

Dimecres, l'àuria:

1 Esmorzar: cafè o te, llet i sucre estan prohibits.

2 Esmorzar: carn bullida - una petita peça.

Dinar: una mica d'arròs bullit amb un tros de peix bullit.

entrepà de mig matí: un tros de poma.

Sopar 1: amanida de col, pèsols i cebes, va permetre a quinze cullerades;

Sopar 2: suc de poma.

dimarts:

1 Esmorzar: te / cafè.

2 Esmorzar: carn bullida - un tros petit, com una alternativa - pollastre.

Dinar: sopa de verdures, es permet que un tros de pa negre.

berenar: arròs - 10 cullerades.

Sopar 1: un tros de carn bullida amb l'amanida vegetal.

Sopar 2: suc de poma - no més de 200 g

divendres:

1 Esmorzar: un got de llet del producte, la llet o iogurt, pot ser un petit tros de pa sense sucre.

Esmorzar 2: amanida de pastanaga plat de postres.

Dinar: un tros de peix bullit i unes patates.

berenar: amanida de verdures - una petita placa (que pot amb oli d'oliva).

1 Sopar: carn de xai bullit - un petit tros.

Sopar 2: iogurt o te - un got.

dissabte:

1 Esmorzar: cafè o te sense additius.

2 Esmorzar: ou, va permetre dues galetes.

Dinar: carn cuita, unes cullerades d'arròs.

berenar: una poma o dues de kiwi.

1 Sopar: peix bullit i unes cullerades d'arròs.

2 Sopar: un got de suc de taronja.

diumenge:

1 Esmorzar: cafè o te.

2 Esmorzar: salsitxa, un tros de pa negre.

Dinar: arròs bullit - un parell de culleres, plat postres amanida de verdures en oli d'oliva.

Berenar: col i pèsols - unes cullerades.

1 Sopar: pollastre o xai cuit.

Sopar 2: iogurt o te.

Cal no oblidar que la dieta durant 7 dies, un menú que es presenta dalt s'ha de seguir en la gravetat, mentre prohibit l'alcohol i el sucre en qualsevol forma.

dieta rica en proteïnes avantatges

En parlar sobre els beneficis de la dieta rica en proteïnes durant 7 dies, val la pena assenyalar que la fam durant el qual gairebé no se sent. A més, gràcies a una dieta bastant densa que seran capaços de continuar el seu entrenament físic si s'espera que perdi pes de manera uniforme i sense fer mal a la pell.

La debilitat i la falta de força en el curs d'aquesta dieta, també no se sent. No hi haurà cap irritació, típic per a qualsevol dieta truncat, en molts aspectes, que es deu a menjars freqüents. No pot presumir de pràcticament cap sistema de poder limitat, si la dieta quefir (7 dies ús de iogurt amb un petit nombre de productes addicionals), o qualsevol altra, on els menjars limitades i plats. Una excel·lent opció per a un sistema d'aquest tipus seran aquells que prefereixen menjar només aliments rics en proteïnes com el peix o la carn. La sortida de l'aliment ric en proteïnes és bastant simple - el més important és que no es mogui massa fortament sobre els productes perjudicials, i no menjar en excés. Com a resultat, el xip en els darrers 7 dies, el pes no tornarà.

dieta rica en proteïnes desavantatges

Per descomptat, una pèrdua de pes ràpida i tals certes trampes, sense la qual no pot fer gairebé sense restriccions. Un requisit previ abans del començament de la pèrdua de pes és consultar a un metge, ja que la dieta rica en proteïnes durant 7 dies està contraindicada en certes malalties cròniques com ara la funció renal o hepàtica, malalties de les articulacions, l'embaràs i la lactància, les malalties del cor. Si vostè pateix de malalties cròniques del sistema digestiu, també haurà de abstenir-se de dieta rica en proteïnes. No recomanem aquesta dieta efectiva durant 7 dies també a aquells la edat es considera ancians. En alguns casos, la dieta de la proteïna pot conduir a fluctuacions en la pressió arterial, així com l'empitjorament de malalties cròniques. És complexos multivitamínics obligatoris durant la pèrdua de pes.

Útil si la dieta exprés?

Per descomptat, qualsevol dieta efectiva durant 7 dies és una situació bastant estressant per a l'organisme en el qual no li va a obtenir els elements necessaris i vitamines. En qualsevol cas, de vegades cal recórrer a la reducció en la dieta, a través del qual es pot tirar ràpidament alguns quilos. Però l'abús de tals mètodes no valen la pena, i no se'ls recomana dietes exprés per observar amb més freqüència que un cop cada tres mesos, per tal de no danyar el seu cos. A més, no cal adherir-se a aquest sistema durant més de dues setmanes.

dieta de quefir

Un dels més famosos entre els sistemes de pèrdua de pes és la dieta quefir. 7 dies que mengen un determinat conjunt de productes i la beguda làctia. Hi ha diverses variants del règim i la dieta en un sistema d'aquest tipus de pèrdua de pes, però, el més comú és el que es mostra a continuació. Per descomptat, el principal producte és l'1% de greix iogurt. Menjar ha de ser cada dia.

Dimarts: quefir 0,5 L i patates uniformes al forn (400 g) sense sal i espècies, i sense oli.

Dimarts: la mateixa quantitat de iogurt i 400 g de formatge cottage greix no és més del 5%.

Medi Ambient: iogurt, així com qualsevol fruita en la quantitat de 400 g L'elecció de les fruites s'abstinguin de plàtans i raïm.

Dimarts: pollastre blanc carn en una quantitat de 400 g, i iogurt.

Divendres: la dieta és similar a la del medi ambient.

Divendres: Avui haurà de abstenir-se de tot aliment, deixant només segueix sent el mateix iogurt i aigua corrent.

Diumenge: per tercera vegada repetim dia amb iogurt i fruita.

Aquesta és la dieta que inclou aquesta dieta durant 7 dies. La retroalimentació dels que es van adherir a ella, promet la pèrdua de fins a 3-5 kg per setmana.

Sortir de la dieta quefir

En principi, s'adhereixen a la dieta quefir no és fàcil, també s'ha de prestar especial atenció fora d'ell. torna bruscament a la dieta anterior al dia següent el portarà a la marcació abreujada tan fortament aboquen kg. sortida suau requereix gairebé qualsevol dieta de pèrdua de pes. 7 dies dieta de fam ha de substituir els dies amb l'addició gradual dels productes, oblidant per un moment de la farina, sal, greix i fumat. Prefereixo aliments cuits amb sal mínim.

La dieta japonesa: 7 dies

Una altra forma interessant de la pèrdua ràpida de pes - dieta japonesa, calculat en un curs de set dies. No obstant això, requereix la descàrrega del dia abans de l'inici. La consulta amb un metge també és desitjable. Alhora, prestar atenció a la dieta d'austeritat i que qualsevol concessió prohibides. En el cas que vostè ha violat qualsevol seqüència, el sistema ha de començar des del primer dia de nou.

Primer dia: cafè negre (tassa) sense crema i sucre per esmorzar, 2 ous durs, una petita porció d'amanida de col (pot ser un oli vegetal) i un got de suc de tomàquet per dinar, així com peix bullit o al vapor per al sopar.

Segon dia: una tassa de cafè i un tros de pa per esmorzar, peix bullit amb amanida de col i oli vegetal per dinar, així com carn bullida, no més de 100 g i el iogurt baix en greix per al sopar.

Tercer dia: una tassa de cafè per esmorzar, carbassó fregit (es pot en l'oli vegetal) per dinar, i dos ous durs, carn bullida 200 g, així com una petita porció d'amanida de col, assaonada amb mantega per al sopar.

Quart dia: cafè negre i torrades per esmorzar, 3 pastanagues grans, cuits sense sal, però vestida amb oli vegetal, un ou cru i formatge 10 g dur per dinar, així com dos poma de mida mitjana per al sopar.

Cinquè dia: un pastanagues crues amb suc de llimona per esmorzar, de vapor o peix bullit, un got de suc per dinar, així com dos poma de mida mitjana per al sopar.

Sisè dia: una tassa de cafè negre per esmorzar, dinar es pot consumir la meitat de pollastre bullit i pastanagues fresques i col en una amanida per al sopar - dos ous passats per aigua i 100 grams de pastanagues crues, es pot omplir amb oli vegetal.

Setè dia: te (preferiblement verd) per esmorzar, poma gran, i 200 grams de carn bullida per dinar i el sopar en qualsevol de les opcions que han estat en dies anteriors.

La dieta japonesa durant 7 dies: pros

En parlar dels beneficis d'aquesta dieta, s'ha de destacar el següent:

• a jutjar pels comentaris, una setmana en aquesta dieta es pot perdre fins a 7 quilos, depenent dels indicadors inicials;
• per a suportar aquest tipus de pèrdua de pes és simple, perquè el tercer dia el cos s'acostuma a una dieta d'aquest tipus, la fam desapareix, i el mareig i debilitat allà des del principi;
• Gràcies a aquest sistema, ràpid metabolisme de pèrdua de pes es normalitza, i la gent s'acostumi al nou sistema de poder, on no hi ha aliments prohibits;
• dieta japonesa està garantida per donar resultats consistents, sempre que la sortida d'ella es farà amb prudència.

La dieta japonesa: Contres

Considerem ara els contres, que és la dieta japonesa. 7 dies de tals restriccions en la dieta no tothom es beneficiaran. Tingueu en compte:

• no ha de ser massa freqüent l'ús d'aquesta dieta, no més d'una vegada a l'any a causa del seu valor calòric és molt baix;
• no ha de tractar de dieta per als que estan contraindicats cafè i una persona amb problemes del cor;
• no se'ls permet utilitzar el sistema per a embarassades o en període de lactància.