"Figura prima en 30 dies" - Dzhillian Maykls entrenament

Totes les dones, independentment de l'edat somnis d'una figura perfecta i prima. I gairebé tots els hiverns, però, sembla traïdor de les "reserves" del cos. I si abans de la temporada de platja encara lluny, llavors el pensament profundament arrelat en el subconscient empeny fantasma estalvi dilluns que començarà amb un trot i diàries els dies de dejuni. Què fer si la meitat de la primavera ha passat, i les coses hi són fora? En aquest cas, l'ajuda vindrà autoria Figura prima instruccions de vídeo Dzhillian Maykls 'en 30 dies ".

Que se centra en el curs?

vídeo tutorial us ajudarà a tots a guanyar cos tonificat i perdre fins a 10 kg de pèrdua de pes en només 1 mes. Una hora i mitja curs es divideix en tres parts i va ser desenvolupat per l'autor en primer lloc per a les persones que no tenen l'exercici regular. Dzhillian Maykls ha creat diversos programes de vídeo, dissenyats per a diferents propòsits, però l'exercici d'entrenament "Figura prima en 30 dies" immediatament guanyat la major popularitat entre la població.

Compartir la seva experiència

Com adolescent, ella tenia addicció a Gillian experiència de confiscació i era una nena grassoneta. Amb l'ajuda de la formació en diversos clubs esportius ella va portar ja el cos en perfecte estat, tonificat. Semblaria que el resultat aconseguit, seria possible i que s'aturés, però no en el cas de Gillian. La consciència de la seva missió es torna tan sorprenent i diferent que no són el seu propi disseny i el lema "baixar de pes en 30 dies!" Ja no sembla ser una cosa irrealitzable.

Cada persona que compra aquest curs especial, és important que el programa ha passat la seva primera prova en el mateix creador. Quan la gent veu davant els meus ulls un veritable exemple a seguir, els dóna més confiança i més motivació personal.

L'estudi dels processos metabòlics

Gillian va ser capaç de prendre el seu lloc entre els principals instructors de fitness Amèrica perquè ella va treballar no només en el gimnàs. Va trobar un enfocament integral per a la solució de problemes globals. exercici per si sol no donarà el resultat desitjat, com si no es compten. Autor dels processos metabòlics estudi en el cos ajuden a aconseguir un major èxit i reconeixement. consells nutricionals molt, i cadascú pot triar per si mateixos en paral·lel amb el curs "Figura prima en 30 dies" res dels seus propis, les preferències alimentàries individuals. A més dels cursos de vídeo famós entrenador també publica un llibre d'autor.

L'eficàcia d'exercicis senzills en conjunció amb l'esquema que funcioni bé

tutorials en vídeo autor era en solidaritat amb els atletes progressistes de la seva època, que s'utilitzen en el seu entrenament exercicis molt simples. Per què complicar el procés, ni que sigui una condició necessària i portar el nombre d'enfocaments i la seva seqüenciació a la dosi correcta. Així esquema màgic de "3-2-1" va ser un moment clau en el programa "Figura prima en 30 dies", on els simples exercicis de força van durar exactament 3 minuts, 2 minuts de cardio i seguir corrent se li dóna 1 minut per a la formació dels mitjans.

seqüència estricta

Moltes persones han estat tractant d'aconseguir un cos tonificat perfecta, enfrontat periòdicament amb una sensació de fracàs total. Desesperança, manca de progrés a l'aula i els resultats visibles fer que la gent es precipiten d'una dieta triada a una altra, d'un conjunt d'exercicis per al pròxim nous. Que no està familiaritzat amb aquesta situació! Sembla que és no menjar en excés, i cada córrer la suor al matí, i pressiona la bomba i ficar-se en l'últim any la mida dels pantalons texans de la manera que no es pot.

"Figura prima en 30 dies": testimonis de persones que han estat sotmesos

Per tant, es vulgui o no, es comença a escoltar els consells d'altres persones, recomanant una forma particular d'entrenament. Per tant, en opinió de molts entusiastes del fitness, s'han tractat en el seu curs de vídeo pròpia experiència "Figura prima en 30 dies", i de fet durant aquest període es pot aconseguir certs resultats.

Que va utilitzar per aixecar-se cada matí a la balança? No us preocupeu si se sent de 10 dies després que l'excés de greix no té pressa per sortir del seu cos, i la mà traïdora va congelar en el registre original. Prengui una bona mirada a la seva figura en el mirall. Es veu com l'alleujament es converteix en l'estómac, però tonificat - les natges i el pit com si s'assembla més magnífic? Per tant, donar al seu entrenament un resultat visible. La primera etapa és el procés de augment de la massa muscular, de manera que el cos està en el to. La massa muscular és notablement més pesat que el greix. Part del greix treta del cos, però el seu lloc en el pes corporal total ocupada músculs emergents.

A vegades la gent diu que després de l'inici dels entrenaments de pes total va augmentar lleugerament (de nou a causa del creixement del múscul). No és por. El cos aviat s'acostumin al seu nou estat, i començar el procés de crema de greix activa. A més, el curs "Figura prima en 30 dies" consta de tres parts, alterna són en ordre aleatori, és possible aconseguir bons resultats.

Cal acostumar-se a la intensitat de la càrrega

Així, trobem que els primers 10 dies - no és un indicador del local de cremar l'excés de greix. La primera dècada del mes ensenya a les persones a acostumar-se a la intensitat de la càrrega i visualment millora la forma del cos. Per a alguns pot semblar que l'exercici proposat en el programa, és excessiu. Però càrregues més lleugeres no aconseguiran els resultats desitjats en un període tan curt. A més, una de les parts dels tutorials de vídeo només té una durada de mitja hora. Però mitja hora de la tensió diària, independentment de la intensitat que són, capaç de suportar fins i tot les persones prèviament entrenats.

No hi ha necessitat de forçar les coses

Algunes persones que abans no tenien experiència en l'esport, es creu que si l'objectiu d'un cop directe a l'hora i mitja un exercici diari, l'efecte serà encara més ràpid. Això no és així. No cal ser gelós, i amb una immersió de cap en l'entrenament. El cos no s'apreciï. Per contra, té la força per resistir això. Aquest curs especial està dissenyat amb precisió fins al més mínim detall. El més important - és ajustar a mi mateix que quan es modela el cos perfecte, "Figura prima de 30 dies d'indemnització diària serà d'instruccions i mai permetre que et folgança contra quilos de més.

nivells de dificultat

Dzhillian Maykls ofereix als seus seguidors un exercici senzill, agrupats en tres nivells de dificultat. Recordem que no cal començar amb el nivell més fàcil i el creixent abast difícil. Pot passar d'nivells per dia, ja que sembla apropiat. Cada persona té característiques individuals. De vegades, l'horari de classes, la dreta, i l'altre serà útil en menor mesura. Una altra característica del complex està representat per la participació en els exercicis tots els grups de músculs individuals. No vagi sense atenció, ni tan sols els músculs més desenvolupats del cos i arribar a ser més prim cada dia! Aquest és el propòsit Dzhillian Mayklz.

algunes advertències

La intensitat de la càrrega oferta, encara que duren només 30 minuts al dia, no sempre és capaç de suportar les persones amb discapacitat en el sistema locomotor. Si després dels entrenaments vistos dolor en les articulacions o altres símptomes no relacionats amb la construcció de múscul, el millor és consultar a un metge per obtenir unes o altres recomanacions. Bé, dolor muscular que sorgeix dels entusiastes del fitness enlairar ungüents escalfament.

Termes d'ocupació

Per començar l'entrenament, no cal comptar amb un complex de fitness a casa equipada. Per al desenvolupament d'un simple, però molt eficaços exercicis necessiten poc espai a la sala, on es pot col·locar una catifa de gimnàs, i un parell de peses que poden ser fàcilment reemplaçats amb peses casolanes. En el paper de peses fets a si mateixos sovint serveixen ampolles de plàstic plenes d'aigua.

actitud mental

Recordeu, no importa com és perfecte, ni va ser representat pel complex, que no pot funcionar eficaçment si les persones avançaran escèptic sobre el resultat final. D'altra banda, la necessitat de participar només en un estat d'ànim positiu i amb un somriure a la cara. El mateix procés dels exercicis és complaure, i no convertir-se en una rutina obligatòria. A més, si la imatge clara a la vista del que vol enlluernar en una figura ideal, prim de 30 dies, un cos bell i mirades d'admiració de amics i fans del secret que ens ha facilitat.