Dia de dejuni. El dejuni en la dieta de blat sarraí i el quefir.

Molts de nosaltres ens resulta difícil donada la dieta a llarg termini, limitar el consum d'aliments dolços, salats i midó. Sovint passa que les dietes fallen per aconseguir el resultat desitjat. Què fer en aquest cas? Els nutricionistes afirmen unànimement que no hi ha res millor que una dieta saludable. Però la forma en què acostumar-se a una dieta equilibrada? Com deixar de menjar qualsevol cosa o caure? El primer pas en el camí cap a una alimentació saludable serà dia de dejuni.

El dejuni dieta al dia és necessari per disposar almenys una vegada en 1-2 setmanes. En aquest cas, és important la regularitat i freqüència. Mini dieta no només purificar el nostre cos, sinó que també contribueixen a la pèrdua de pes. És en el dia de l'alta del cos pot derivar toxines i desfer-se de pesadesa a l'abdomen. A més, gràcies als dies normals de descàrrega que experimentarà la facilitat i bon humor, obtenir les emocions positives. Quan la neteja del cos en dejú dia és possible perdre 1-2 quilos, però no crec que desfer del greix. Aquests kgs - cos d'aigua.

Segons les estadístiques, els dies de descàrrega d'útils per a gairebé tots, però si vostè té dubtes sobre la utilitat del procediment, és aconsellable consultar al seu metge, qui li aconsellarà la dieta individual. Per a tots els altres, hi ha formes comuns i eficaços per tractar l'excés de pes en un dia.

Regles de dejuni dia

Preparar el seu cos per al dia sense una gran quantitat d'aliments, vostè ha de recordar que cal tenir en compte totes les recomanacions dels experts, si vostè no vol fer mal a si mateix.

1. Organitzar dies de dejuni per als dies de vacances oa casa. Totes les càrregues (mentals i físiques) estan contraindicats. Aquest dia es pot passar veient la televisió oa la platja. Prengui vostè per evitar qualsevol pensament sobre el menjar.
2. En el dia de dejuni bany útil, sauna, piscina. Si és possible, assegureu-vos d'anar-hi.
3. El més important, si us plau, ser aigua. En aquest dia, cal beure fins a 3 litres d'aigua. La tarifa estàndard - 2 litres d'aigua neta. En el dia d'aigua de neteja que es necessita més.
4. No cal beure diürètics i laxants. És perillós per a la salut.

Hi ha diversos tipus de descàrregues:

dia de la proteïna. Aquests dies han de menjar només aliments que contenen proteïnes, és a dir, iogurt, peix, carn, formatge. dieta rica en fibra pot durar més d'un dia, quan el cos percep normalment. Sobre l'única dieta de quefir a continuació.

dies de greix. Llet, crema i altres productes lactis que contenen una petita quantitat de greix que vaig portar.

dies d'hidrats de carboni. No crec que els hidrats de carboni - això és només dolços i sucre. Un cop a la setmana, el que necessita hidrats de carboni com l'arròs, les pomes, els cogombres, el blat sarraí. Són aquests productes són considerats com els més útils i saludable.

data d'alta quefir

En aquest dia, es necessita almenys un litre de iogurt baix en greix. En tan sols un dia vostè és l'únic responsable de descarregar la beguda almenys 6 gots. iogurt simple pot ser combinat o reemplaçat amb iogurt de fruita o iogurt bifidus. Es va permetre l'ús de iogurt natural sense additius. En aquest dia, es pot beure l'aigua, però no pot ser en cap cas. dieta de quefir no perjudicarà el vostre cos, si es repeteix cada dues setmanes.

Els dies de dejuni en el blat sarraí

data d'alta blat sarraí és considerat com el més eficaç i útil entre les moltes dietes. Blat sarraí ha de menjar almenys una vegada a la setmana. El termini màxim de la dieta de blat sarraí - 3 dies. Blat sarraí - un producte d'hidrats de carboni. Conté molts nutrients que contribueixen a la millora de la salut. Tothom sap que el blat sarraí - una font de ferro i minerals, és en ella els elements que necessitem més que els altres productes. A la part superior de blat sarraí diferent baix en calories, que no pot sinó alegrar. data d'alta blat sarraí no només l'ajudarà a perdre alguns quilos, sinó també millorar el seu cos.

En el dia de consum de blat sarraí no es permet la ingesta d'altres aliments. Es pot beure quefir i l'aigua mineral. L'ús de blat sarraí potser en una forma diferent. Es pot cuinar farinetes en l'aigua sense l'addició de sal i sucre. També els cereals poden ser cuits al vapor. El més important que en la composició dels àpats va ser només el blat sarraí.