Express-dieta durant 3 dies (-5 kg). La descripció, menú, contraindicacions, la retroalimentació i resultats

En general, les persones augmenten de pes durant molt de temps. Però tard o d'hora arriba un moment en què necessita per desfer-se d'aquests quilograms més odiats en el menor temps. Després vénen amb el mètode de pèrdua de pes força popular d'ajuda conegut com la dieta ràpida durant 3 dies. 5 kg durant aquest període desapareixeran sense deixar rastre. Aquest mètode és ideal si necessita portar ja el cos per tal, però no és adequat per a la pèrdua de pes actiu.

Cal tenir en compte que el pes amb aquest mètode requereix menys a causa de la crema del greix corporal, i per mitjà de l'extracció de fluids i netejar el cos. Expressar la dieta "Minus 5 kg durant 3 dies" no és massa útil, i l'efecte de la seva curta vida. Abans d'usar-lo, cal consultar a un especialista.

Principis generals de la metodologia

1. Cal que el període de la dieta exclou completament els productes com ara l'alcohol, el sucre i la sal. Els aliments grassos, fumats, fregits i picants també prohibides.
2. Es requereix un esforç físic especial, perquè els efectes especials en un curt període de temps no donaran.
3. «3 dies menys 5 kg" Dieta expressar significa l'ús de productes com la carn cuita magra, peix baix en greix, verdures i estofat de formatge, productes lactis, els cereals.
4. No utilitzeu laxants i diürètics en aquest període.
5. líquid potable com aigua neta convencional ha de ser el següent: el primer dia d'una quantitat mínima d'alcohol consumit ha de ser de 3 litres, en el segon - 2-2,5 litres, el tercer - 1-1,5 litres. Quan s'utilitza correctament, l'aigua pot augmentar el consum de calories en un 25-35%.
6. Per a una base d'un mètode tal com dieta Express "5 quilos en 3 dies" es poden prendre qualsevol dieta on diària de calories no excedeixi el nivell de 1000. Hauria de ser clarament entès que aquestes tècniques es cremaran durant aquest període un màxim de 300 grams de teixit gras, disminució la massa es deurà a la captació d'aigua i el contingut intestinal.
7. Tornar a la dieta normal ha d'ocórrer gradualment.

Diverses realitzacions dietes

Ara anem a veure el que la dieta pot ser urgent, s'explica el menú i els matisos possibles. Trieu un - més acceptable per a vostè i el seu cos. En l'observança exacta de tot el resultat de les recomanacions serà òbvia.

Express-dieta per a la núvia (menys de 5 quilos en 3 dies)

Dia un:

• L'esmorzar: farinetes de blat sarraí i sense addició de mantega, la llet, la sal i el sucre (100 grams).
• Segon esmorzar: la meitat d'un aranja.
• Dinar: peça de 130 grams de pollastre guisat, la mateixa quantitat de verdures crues o al vapor.
• Aperitiu: 120 grams de iogurt sense additius.
• Sopar: 100 g peça de peix, verdures, al vapor.
• Quatre hores abans d'anar a dormir: quefir de vidre (no més del 5% de greix).

Segon dia:

• L'esmorzar: la repetició de la primera jornada.
• Dinar: un no és massa gran poma.
• Dinar: amanida de verdures, assaonat amb suc de llimona i de mama bullida (100-130 grams).
• Aperitiu: 160 ml de iogurt per beure o kefir (només natural i sense additius).
• Sopar: peix bullit i baixa en greix pebre dolç al forn, el pes total del menjar no serà superior a 200 grams.
• Abans d'anar al llit: una tassa de iogurt.

Dia 3:

• Esmorzar: blat sarraí, cuinat en la mateixa forma que els dos primers dies.
• Dinar: elecció - una poma o kiwi.
• Dinar: peix amb verdures, al vapor (250 grams).
• Berenar: 80 grams de formatge.
• Sopar: estofat de pollastre amb bròquil (200 grams).
• 3-4 hores abans d'anar-se'n al llit: una tassa de iogurt.

felicitat plàtan o baixar de pes, l'alimentació d'alguns plàtans

En aquest mètode, com la dieta exprés plàtan durant 3 dies (menys de 5 kg), el menú és bastant escassa. Durant tres dies, que necessita cada dia per menjar quatre plàtan de mida mitjana i beure no més de tres gots de llet amb un contingut de matèries grasses superior al 2,5%. La llet es pot substituir amb iogurt. Tot el volum dels productes es pot dividir en diverses (3-4) menjars, no ha de ser a través del mateix període de temps.

Dieta per a amants de la poma

Primer dia:

• Al matí menjar dos ous, 120 grams de carn magra cuita, 150 grams de verdures crues.
• Durant el dia, es pot consumir 200 grams de verdures al vapor, sense afegir sal i la mantega.
• A més dels àpats principals durant tot el dia cada dues hores i mitja han de menjar una poma.

Segon dia:

• Menjar pomes en la mateixa manera i la quantitat com el primer dia.
• Per al dinar es pot preparar amanida de vegetals amb zones verdes i suc de llimona.

Dia 3:

• Per a l'esmorzar, que permet la utilització de qualsevol fruita, excepte en el raïm i plàtans, fins a 300 grams.
• El dinar inclou una peça de 100 grams de pollastre i una amanida de verdures fresques.
• Les pomes s'han de menjar en la mateixa forma que els dos primers dies.

La vaga de fam, o el mètode de disc de desfer-se dels quilos de més

I aquesta anomenada dieta durant 3 dies (menys de 5 kg) regeneració és molt ambigua. Molts simplement no poden fer front amb el dejuni, l'estat general empitjora, el segon dia dels mals de cap comencen. Per provar aquest mètode ràpid, ha de tenir una excel·lent salut, de manera que abans del seu ús de consultar a un metge i passar les proves necessàries.

El primer dia (preparatòria):

• Al matí: suc natural de fruita.
• Dinar: 200 grams de verdures crues o fruites.
• Sopar: suc natural (vegetal o fruita).

Segon dia - la fam, es pot beure només aigua.

El tercer dia (de sortida):

• Matí: mitja tassa de suc de vegetals naturals.
• Dinar: amanida de pastanaga.
• Sopar: te sense sucre.

la dieta de nabius: senzilla i de bon gust

Nabiu té una característica única - el seu ús promou la crema de les cèl·lules de greix. Sobre la base d'aquestes troballes, una nova dieta exprés durant 3 dies s'ha desenvolupat. 5 kg - és a partir d'aquest pes vostè serà capaç de desfer-se de, l'adhesió a la dieta especificada en tres dies;

• B: 200 grams de quallada (5% de greix), 100 grams de nabius frescos. Baies i formatge cottage es poden utilitzar sols o en forma mixta.
• Segon esmorzar: una tassa de iogurt, 100 grams de nabius. Opcionalment, es pot d'aquests productes per preparar batuts, colpejant a la liquadora.
• Sopar: la mateixa que per al primer esmorzar.
• Sopar: repetició del dinar.

Express-dieta durant 3 dies (5 kg s'havia anat)

La ingesta d'aliments s'ha de dividir en quatre parts, cal tenir dues i mitjana a tres hores. Temps, pot configurar la seva cosa principal que va tenir lloc l'últim menjar almenys 2-3 hores abans d'anar a dormir.

• Primer àpat: un ou cuit o ous fregits cuinats en unes gotes d'oli vegetal.
• En segon lloc: un got de te sense sucre i 150 grams de formatge.
• En tercer lloc, 110 grams de formatge i te.
• aigua mineral (un got) amb suc de llimona: quarta.

restabliment ràpid

Primer dia:

• Immediatament després de despertar: un parell de gots d'aigua.
• B: 200 ml de llet calenta amb l'addició de mel.
• Dinar: 200 grams de peix o pollastre, amanida de verdures i hortalisses, aranja.
• Aperitiu: un got de iogurt per beure sense additius.
• Sopar: sopa de verdures elaborada - un got.
• Late sopar: 170 ml de iogurt.

Segon dia:

• Al matí, amb l'estómac buit - un parell de gots d'aigua pura.
• Esmorzar: suc natural d'aranja.
• Sopar: un got de brou de verdures, 80 grams de formatge.
• Sopar: verdures i gall dindi (es pot substituir el pollastre), al vapor en una quantitat de 200 grams.

Tercer dia:

• Immediatament després de despertar: dos gots d'aigua.
• Dinar: 120 grams de iogurt baix en greix clàssic.
• Sopar: pollastre i verdures fresques - 300 grams.

la dieta de tomàquet

Mateix menú en tres dies;

• Esmorzar: un tomàquet de mida mitjana i dues proteïnes de pollastre.
• suc de tomàquet - 150 ml: el dinar.
• Dinar: una peça (150 grams) Amanida de pollastre dos tomàquets i herbes, assaonats amb iogurt.
• Berenar: 50 grams de formatge, un tomàquet.
• Sopar: amanida de fulles verdes, pebrots, tomàquets i formatge cottage sense greix.

la dieta de la patata: no és tasca fàcil

Dia un:

• Esmorzar: una papa al forn amb la seva pell, sense sal i oli.
• sopar primerenca: una tassa de iogurt.
• sopar tardana: una tassa de iogurt.
• Sopar: patata cuita al forn o bullit en les seves pells.

En el segon i tercer dia del menú és similar a la del primer dia.

Si la fam es fa insuportable a la nit, és possible donar-se el luxe d'una tassa de iogurt.

precaucions

Si s'utilitza una de les dietes suggerides i tenir salut es va deteriorar considerablement, hi va haver continus mals de cap, dolors al cos la naturalesa espasmòdica, ha de cessar immediatament els experiments. Si la condició no millora, ha de consultar al seu metge.

Express-dieta durant 3 dies (5 kg per llançar-hi és molt possible) - és prova força dura per al cos, fent cas omís de les recomanacions pot donar lloc a problemes molt seriosos de salut. Abans de decidir-se a portar el seu cos per tal d'una de les següents maneres, pensar acuradament sobre si s'ha d'accelerar la pèrdua de pes o possibles conseqüències, és millor pensar en perdre pes amb antelació, almenys un mes abans de la data prevista.

Mantenir-se saludable!