Els principals tipus d'aptitud

La paraula "fitness" té un origen Anglès ( "encaixar" - correspondre a alguna cosa, tenir una bona forma) - una forma física integral del cos humà.
De fet, l'aptitud i aeròbics són tota una ciència. Sigues el desig prima, saludable i bell tenir molts, però, per desgràcia, no tots els que s'implementa. Sovint, la gent simplement no pot trobar el temps necessari per a una nutrició adequada i un estil de vida saludable. Les raons són molt diferents: l'ocupació eterna, el treball i la mandra simplement banal. Després de tot, per assignar només 3 hores un cop per setmana - molt fàcil d'aconseguir. No obstant això, el que es pot aconseguir!

Aquestes són les principals classes de fitness.
1. aeròbic. Aquest tipus d'exercicis que combina exercicis per desenvolupar els músculs i plàstics juntament amb els moviments respiratoris acompanyats de música. Aeròbic ajuda a millorar la figura i una disminució en el pes, així com efectes beneficiosos sobre els sistemes respiratori i cardiovascular. Es diu que dins dels 30 minuts de fer exercici, el greix comença a dividir-se.
Distingir aquests tipus d'exercicis aeròbics:
a) clàssic aeròbic (ball, basat en la repetició de certs moviments de dansa);
b) un aeròbics corredissa (realitzada en una pista de lliscament especial);
c) aeròbics (realitzat en una plataforma - grau);
g) de potència d'aeròbic (aeròbics utilitzant simuladors);
d) aeròbics en l'aigua (un tipus especial d'activitat física a la piscina, en el qual es desenvolupen tots els lligaments i músculs).

Seguirem per considerar una altra aptitud - direcció.
2. El següent tipus d'aptitud - conformació. classes que conformen contribueixen a un canvi en les imperfeccions que té el seu cos, perquè des del principi conformació inventat per formar una figura gràcil i la millora de la configuració del cos.
plàstic 3. Gaza i tira de ball. Aquest tipus de condició física com una tira-tira de la dansa i la circulació dels trens de plàstic de plàstic i forma de la flexibilitat del cos. Aquest conjunt d'exercicis està desenvolupant, majoritàriament músculs de les cames (principalment la zona calçons), que conté una gran quantitat d'abdominals. Especialment bons són aquests moviments als quals la naturalesa va dotar a les "orelles" als malucs.
4. Callanetics. Gimnàstica, que consisteixen en l'exercici gairebé estàtica, no dramàtica. Aquesta aptitud, que consisteix en moviments maldestres. Aquests "molèstia" ha de tenir, de manera que fins i tot en el futur a l'entorn d'un minut. Durant l'ocupació de Callanetics desenvolupa tot tipus de músculs (la premsa, les cuixes, les cames, les natges, les espatlles, els braços, l'esquena).
5. Pilates. És la formació de l'esquena, els músculs pèlvics i abdominals de premsa. Els simuladors s'utilitzen aquí. Aprenentatge a partir de Pilates combina el millor de les tècniques orientals i occidentals. Es crea flexibilitat en les articulacions, la resistència i la flexibilitat.
6. flexió del cos. Els exercicis de respiració. Durant les classes s'estiren i tensos els músculs, així com tots els òrgans i teixits estan saturats d'oxigen.
7. La dansa de ventre. Es tracta dels músculs més fonamentals en el cos femení. Ajuda a cremar greix en els malucs i l'abdomen.
8. Cos-ballet. Aquest coreogràfics elements i components de aeròbic combinat amb els exercicis d'estirament. ballet cos està dirigit a millorar la postura i la millora de la flexibilitat de la columna vertebral.
9. El ioga. La combinació de moviments, que estan dissenyats per aconseguir l'harmonia interior, millorar la resistència i la flexibilitat del cos i desenvolupar la força de la ment i la tranquil·litat. Es prestarà especial atenció als exercicis de respiració.
10. El complex Teresa Tapp (T Tapp). La combinació d'exercicis que ajuden a tractar el cos com una màquina. T-Tapp està dissenyat per a les dones que tenen més de 30. Si el dret a administrar els seus "els botons", es pot perdre una setmana d'uns 2 cm en els malucs. Les classes es divideixen en els següents grups: per a les cames i els braços, la cintura, les natges i abdomen.

tipus de fitness representen un nombre molt més gran. Hem considerat només el bàsic. Però recordeu: tot tipus de condició física requereix regular. Qualsevol que sigui el tipus que triï, si vostè s'ocupa regularment amb ells, se li donarà l'oportunitat de perdre pes, millorar la seva aparença, per enfortir el cos.