Dueyn Dzhonson - exercici, dieta, secrets de l'èxit

Com Dueyn Dzhonson trens? actors d'entrenament són excel·lents atletes, que senten el problema amb un conjunt de la massa muscular addicional. Això no vol dir que el programa està dissenyat per evitar cardio. programa d'entrenament de Dwayne Johnson requereix un enfocament integral per a l'activitat física.

El principi d'una "piràmide"

Entrenament de l'actor es basa principalment en l'anomenat principi d'una "piràmide" quan les classes comencen amb l'aplicació d'un pes mínim de petxines. Al llarg de la setmana, el pes de les petxines augmenta gradualment, i el nombre de repeticions durant cada enfocament, per contra, es redueix. Com a resultat, hi ha una adaptació del múscul per aixecar més pes pesos.

Amb un pes comença a participar Dueyn Dzhonson? Actor de formació comença amb la selecció del pes del material esportiu que pot aixecar 12 vegades. Si és possible realitzar més repeticions amb la càrrega existent, en aquest cas, el pes augmenta lleugerament.

cardio

Cardio també s'inclou en el programa d'estudis, que prefereix Dwayne Johnson. Formació sobre l'actor cardio utilitza quan cal una ràpida pèrdua de l'excés de pes just abans de l'inici de noves enquestes. Per restablir els no desitjats de greix actor utilitza un entrenament intensiu en una cinta de córrer, tot tipus de màquines el·líptiques. Alhora, l'exercici més eficaç per a la pèrdua de pes Dwayne diu corrent escales amunt i cap avall.

Dwayne Johnson entrenament

Després adonar-se de la necessitat de màxima muscular i al mateix temps, el cos "sec" per al rodatge en pel·lícules de Hollywood, programa d'entrenament de Dwayne Johnson en el pes ha canviat en comparació amb l'enfocament original de la construcció de programa d'entrenament.

Actualment, l'actor d'entrenament programa es centra principalment en la crema de greix activa. Per desfer-se del excés de quilos de greix, Johnson està treballant al màxim de bombament de cada grup de músculs tres vegades a la setmana.

programa d'entrenament d'avui Dwayne Johnson de la següent manera:

1. Dilluns, dimecres, divendres - l'entrenament dels músculs del pit, bíceps, esquena, músculs del panxell: 5 sèries de 15-20 repeticions amb 30 segons de descans entre cada sèrie. Cardio: activitat als 15 minuts amb intensitat màxima després de 5 minuts preliminar d'escalfament.
2. Dimarts, dijous, dissabte - Formació de les espatlles, tríceps, múscul cuixes, quàdriceps amb un enfocament similar a l'ocupació, com en el cas anterior.

Dueyn Dzhonson - exercici i la nutrició

En la preparació per al rodatge de Dwayne tracta de mantenir allunyat de consum d'aliments grassos, especialment dels que ofereixen nombroses menjars ràpids. Alhora, si cal, un conjunt de pes com a actor de greix ha recorregut reiteradament a la utilització de l'abundància d'aliments rics en midó, com la pizza de formatge nutritius o rosquilles.

Poder Dwayne Johnson va construir sobre les 6 àpats durant tot el dia. Per tant l'actor utilitza els aliments amb alt contingut de proteïna, una quantitat moderada de lípids orgànics, hidrats de carboni. Especial atenció es presta la ingesta d'aliments Duyen en forma de vegetals fibrosos fresques.

La formació i la música

Com Dueyn Dzhonson condueix classes? entrenament actoral té lloc exclusivament sota l'enèrgica música. I Duane escolta música durant l'exercici en veu alta i auriculars, permetent la màxima distracció del món exterior i concentrar-se en fer els exercicis correctament.

Dwayne considera entrenament com a personal de temps, quan hi ha una veritable batalla contra el seu propi cos i la ment. Per tant, la base de la seva llista de reproducció del hardcore, rap i metall. En particular, la música que és capaç d'ajustar l'estat d'ànim de treball Duane, sobresurten composició «pertorbat» i «Metallica».

principis personals

Dueyn Dzhonson és absolutament cap secret que la forma física perfecta, que pot contemplar a la pantalla gran, no només és el seu mèrit personal. En preparant-se per disparar l'actor obres en el seu conjunt equip de metges especialistes, entrenadors i nutricionistes. No obstant això, no sempre va ser.

En aquest moment, la futura estrella de pel·lícules de Hollywood va haver de viure en la pobresa relativa. Va ser durant aquest període Duane va formar alguns bàsics principis de vida, que han afectat a la consecució d'alt èxit, tant en l'esport com en la vida en general.

Si parlem de la formació, hi ha un actor encoratja a la dura, resistent i brut, fins i tot recorrent a la més difícil, extenuant exercici. Fins i tot avui en dia Duyen tractant d'esprémer-se a si mateix en la seva totalitat, no només al gimnàs, però en el set, i després anar a casa amb una ànima pura i una consciència. Que la perseverança i el perfeccionisme en tots els assumptes és la base de l'actor d'èxit.