Dieta per baixar de pes per als homes

Gairebé tots els canals, al diari ia la ràdio sobre una base diària ens enfrontem a les dietes de publicitat i agents anti-obesitat, destinat només per a la meitat justa de la humanitat. Què podem fer per als homes que volen desfer-se dels quilos de més molestos? Després de tot, gairebé tots els consells per aprimar estan dissenyats per a les dones. No obstant això, també hi ha una dieta de pèrdua de pes per als homes. Al que ella dirigeix, al seu valor i funció? Anem a tractar de considerar les qüestions més importants sobre el tema.

Cada vegada més entre la població masculina dels nostres casos d'obesitat s'observen. Això succeeix per diferents raons. En primer lloc, aquest entorn desfavorable, la mala alimentació i un estil de vida passiva. Però en general els representants d'un fort mitjà poques vegades pensem en el que la dieta de pèrdua de pes per als homes és una eina indispensable en la lluita contra el sobrepès. Molt sovint, prefereixen les activitats físiques i exercicis. Aquests mètodes també són efectius, però, la dieta de pèrdua de pes per als homes és capaç en poc temps i molt de temps per lliurar una forta meitat del problema.

Gràcies al nou sistema de poder en el cos millora el metabolisme, redueix el colesterol i els nivells de sucre en la sang, el que sens dubte afecta la salut general i preduprzhdaet l'aparició de malalties com la diabetis, la impotència i atacs de cor.

El major temps possible per mantenir una sensació de sacietat, és recomanable enganxar-se a tres àpats al dia. En aquest cas, una dieta de pèrdua de pes per als homes ha de contenir magres aliments rics en fibra. Per tal d'estalviar energia i activitat al llarg del dia, ha de menjar més aliments que contenen hidrats de carboni. Els homes que són difícils de suportar llargues pauses entre àpats, cal beure un got de quefir o suc de tomàquet, també es pot menjar unes cullerades de quallada (magra) amb una rodanxa de pa de sègol. Aquests productes ajudaran a calmar la seva gana, sense haver menjat res extra.

La pèrdua de pes per als homes sobre la base de la dieta es pretén incloure en la dieta diària d'una varietat de plats de peix, que necessita ser reemplaçat amb plats de carn. Marisc li proporcionarà al seu cos la quantitat adequada de vitamines beneficioses, no recollir en el mateix pes. També s'ha de limitar significativament el consum de begudes alcohòliques, te fort i cafè acabat de fer.

Només un dia Cal consumir no més de 1.800 calories. Sobre la base d'aquestes dades, cal tenir en compte la seva dieta amb prudència. Necessàriament han de beure uns dos litres de líquid per dia (aigua, te o suc).

És important que en el curs de la dieta, l'home ha arribat a la saturació, en lloc de l'obesitat. Fins i tot menjar útil per a un organisme, menjar en excés, en qualsevol cas impossible. En una dieta d'oblidar-se de porc, amanides de verdures repostar únicament amb suc de llimona en lloc de maionesa o mantega, salses i sopes - puré de patates. Un ou fregit amb cansalada, xoriço fregit, patates fregides i altres menjars ha de retirar per complet del seu menú.

La dieta d'aprimament del ventre per als homes.

Diverses opcions d'esmorzar.

• La farina de civada sense sucre (200 grams), fruita fresca.
• 200 grams de iogurt, pa amb 2 cullerades de mel
• Torrada amb fruita de poma o amanida de verdures, 30 grams de pernil (baix en greix), 30 grams de formatge i 90 grams de tonyina, 50 grams de pollastre.

opcions de dinar.

• Patates cuites a "uniforme" - 200 grams, 80 grams de carn magra, 40 grams de formatge
• Fetge de res, al forn amb bolets, herbes i tomàquets - 100 grams
• Els espaguetis amb salsa de tomàquet - 50 grams, 100 grams de carn picada, 50 g verds, all o ceba.

opcions per al sopar.

• Bullit fesols -130 grams, 1 torrada de pa de sègol, 30 grams de pernil (magra) o 90 grams de tonyina.
• Blanco, peix a la graella - 150 grams, polgreypfruta.
• Plat de sopa de verdures, un tros de pa, carn i una pasta.